Как да намалите кръвното си налягане без медикаменти?

Хипертонията е сравнително често срещано заболяване. Към днешна дата, то се среща при около 10% от децата и около половината от хората на възраст над 60 години. Мъжете са по-склонни към възникването му. Те са развили болестта по-често, отколкото в справедливата половина на човечеството. В допълнение, той е техният хипертония се случва малко по-рано. Разбира се, всички тези, които имат този проблем са готови да се намали кръвното налягане. В този случай, не всеки знае, че в ранните етапи на хипертония може да направи това, без да получават никакви лекарства са били.

намаляване на теглото

Известно е, че нормализира кръвното налягане и сърдечната честота е възможно чрез намаляване на теглото на собственото си тяло (разбира се, ако това е излишно). В ранните етапи на хипертония, е този метод на лечение трябва да бъде в основата на пациенти с различна степен на затлъстяване. Установено е, че чрез намаляване на теглото на 1 килограм човек може да намали кръвното налягане от 1 мм живачен стълб. Тя ще изглежда, че не е толкова много, но загуба на тегло от 10 кг вече позволява по-ниско кръвно налягане от 10 mm Hg. В много случаи, това ще бъде достатъчно, за да се забрави за хипертония. Например, ако човек се наблюдава кръвното налягане 130 на 90, след това намаляване на теглото с 10 мм живачен стълб в тази фигура го стабилизира при 120 над 80 mm Hg. Към днешна дата, тази цифра е в норма.

Трябва да отслабнете ефективно. Да не се позволи твърде рязък спад в телесното тегло, така че не е много положителен ефект върху човешкото здраве като цяло. В "злато" стандарт днес се счита за загуба на тегло от 1 кг на седмица. Тези размери се считат в същото време достатъчно мека, и това е оперативна, което позволява в продължение на няколко месеца, имат ясно изразен ефект върху кръвното налягане. В този случай, пациентът се информира за промените хранителния си режим. Той предложи да се яде по-малко бързи въглехидрати, годни за употреба храни, богати на нишесте (особено картофи), тлъсти меса (свинско, телешко). трябва да присъстват доста голям брой растителност, зеленчуци в диетата. На месни продукти, се препоръчва да се яде варено пилешко бяло месо. Предписани човек да яде най-малко 5 пъти на ден, но сравнително малки порции. Ние не трябва да се яде храна за 3-4 часа преди лягане. През нощта можете да се поглезите с само една чаша кисело мляко.

За да отслабнете, често трябва да се помисли си начин на живот. Факт е, че наднорменото тегло и хипертония са достатъчно чести спътници бездействие. Това се дължи на факта, че тонът на периферните съдове, могат да бъдат намалени, без да физическо натоварване. Заслужава да се отбележи, че с помощта на упражнения може да понижи кръвното налягане само леко. Трябва да се помни, че в момента се упражнява налягане при хора, ще се увеличи, което означава, че натоварването върху тялото му трябва да се дава последователно, а не peretruzhdaya нетренираното тяло. С течение на времето, това ще помогне за намаляване на кръвното налягане.