Как да потискат апетита: реалност или мит?

Как да потискат апетита? Този въпрос е от огромно количество време, хората си задават въпроса, за които затлъстяването е глобален проблем. Основното нещо тук не е желанието да я свържем с чувство за глад, който не е погрешно, въведете вашето тяло в състояние на стрес.

Както е известно, апетит - това желание за реакция на храна и био-психологическа на стимули, като например миризмата и външния вид на видовете храни, колоритен фантазия за това. Всеки, който се опитва да се отърве от излишни килограми и нормализиране на теглото си на желаното ниво, трябва да се научи да прави разлика между истинския глад от въображаемото, единственият начин да се справи с трудната задача как да убие апетита. Е, как да се постигне този резултат?

Liquid. Приет за подтискане на апетита трябва да консумират най-вече топла вода дневно, което, от своя страна, отпуска гладката мускулатура на храносмилателния тракт и помага за преодоляване на непоносимо усещане за глад. Така че, можете да пиете чай или кафе без захар, защото преобладаващата кофеин значително ускорява мазнини горивния процес и по този начин решава проблема за това как да потискат апетита. Необходимо е да се помни, основното правило: течността спомага разграждането на мазнините в тялото. Освен това е важно да се помни, че той дава усещане за ситост, поради което се препоръчва преди всяко хранене да се пие чаша вода, след това се яде една порция значително намалена.

Sports. Доказано е, че упражненията отвлича вниманието на ума, като по този начин значително се намалява чувството на глад. Следователно, за да се справят с бясна апетит помага обичайния джогинг или бързо ходене, защото движението кара тялото да консумират мазнини като енергийни източници.

Ел. Преди да потискат апетита, трябва да се преразгледа обичайното си ежедневие, заменяйки три дози с интервал от шест ястия в три часа. Какво прави той? Тази тактика създава непрекъснат поток от хранителни вещества в тялото, като по този начин ускорява обмяната на веществата, тоест, храна не се задържа в стомаха, и продуктивно обработват и навън. Също така е необходимо да се намали обемът на една порция, и в никакъв случай не го прави повече калории и повече.

Хора, близки. апетит също допринесе за отслабването на някои продукти, чието използване не намалява процеса на отслабване. Тези "помощници" в борбата срещу глада са ябълки, грейпфрут, домати, краставици, зеле, лук, моркови и репички. Добрата новина е, че може да се консумира в неограничени количества по всяко време на деня, а енергията, която се изразходва за тяхното храносмилане е значително по-високо от количеството енергия, което те съдържат в себе си, с други думи, ускорява процеса на загуба на тегло.

Протеин. Предложете как да победи в апетита и протеин може да се окаже, че не само значително отслабва чувството на глад, но също така принуждава организма да изразходва повече калории, но е препоръчително да го вземе на строго ограничени количества.

Аноректици. Модерен фармакологична индустрия предвижда серия от лекарства, чието действие е насочено към премахване на влязла в сила на апетита. Тяхната основна задача - потискането на глада център и активирането на центъра за ситост.

Въпреки това, когато се отговори на въпроса за това как да потискат апетита, трябва да се помни и някои общи правила. Трябва да се ядат до точката, докато успокоява усещането за глад, а не за пълно обезлистване. В допълнение, процес на приема на храна трябва да бъде бавно и внимателно, което значително подобрява храносмилането и предпазва от преяждане.

Така или иначе, запазвайки всички тези правила, можете значително да отслаби обичайната апетита и значително облекчаване на тялото си на усещането за тежест и дискомфорт на преяждане.