Ориенталски танци за начинаещи ще помогне на жените да стават все по-съблазнителни

Ориенталски танци е отличен начин на изразяване. Това е отличен инструмент за привличане на любимата му. Belly уроци по танци за начинаещи ще ви помогнат да овладеят това изкуство в рамките на няколко сесии.

Има много аргументи в полза, за да дадете на гъвкавост на тялото, най-важното - да не се забавя и да започне класове в момента.

загряване

Ориенталски танци за начинаещи, както за професионалисти, започва с лека razminochki. Необходимо е да се затопли мускулите. Ако го игнорирате, можете да получите навяхване или изкълчване. Меси в продължение на 10 минути. Трябва да сте като място, където да се направят някои леки кръгови движения с ръцете си. Поставете ръцете си върху лентата, следват завоя надясно и наляво за няколко минути. Наклонява назад и напред ще ви помогне да се подготвят по гръбначния стълб, мускулите на краката и пресата за основната част от сесията.

основни упражнения

"Осем"

Ориенталски танци за начинаещи включва една от основните упражнения - "осем". Първо трябва да си представим една хоризонтална осморка психически и стои в центъра му. Крака, поставени на ширината на раменете, нали бедрото малко се навежда напред. Те трябва да обичат да прекарват в дясната половина на въображаем осем. В този случай, петата от пода, че не може да се скъса. По време на упражнението, бедрото максимално изтеглени назад. Сега същите тези манипулации се извършват с лявото бедро към лявата страна. Движение и се напред-назад. ги изпълняват с бавни темпове, почти всички от упражненията, включени в бели денс за начинаещи. Една жена трябва да получите удоволствие от движението, да се радват, тъй като тя се оказва красиво.

"Кръг"

При изпълнението на това упражнение, танцьорката вече е осем и кръга и себе си - в средата на фигурата. Обратно - много прав. Сега, включени в работата на задните части. Те като че ли извършва с максималната амплитуда в завои и в двете посоки по периферията на линията на гърба. Стомахът в същото време въвлечени в себе си.

"Разклащане"

Belly уроци по танци за начинаещи и включват упражнения "люлеещ". Едно момиче стои на пръстите на краката, коленете леко свити. Крака - заедно. В хода са бедрата. Изгрява ту наляво, после надясно бедро. Горна част на корпуса трябва да остане неподвижен.

"Dome"

Към като обучение, ориенталски танци се проведе възможно най-ефективно за начинаещи и включва упражнения "купол". Изпълнявайки чаровник му трябва да се чувстват мускулите им, а след това да получите не само правилно, но и красива. Първо, трябва много да се надуе корема, а след това и със силата да го въвлече в себе си. Първият път, когато извършването на 5-6 пъти с бавни темпове, постепенно увеличаване на количеството на 15-20 и се движи с по-бързи темпове. Дишането в тази безплатна, но това не може да стане по-чести или забавяне.

От време на време движението ще се окаже по-хармоничен и пластмаса. Постепенно бъдат включени в комплекса и ръцете, да ги имитират движение на морски вълни. След няколко сесии по рамото ще бъдат и по-сложните упражнения, като "вълна", "праскова" и други.

Ориенталски танци за начинаещи ще помогне на дамите стават по-еластични, махнете излишните сантиметри в размирните райони на жените и очарова човека, когото обича толкова много, че той винаги ще търси само в нея!