Правила за поведение в баня и сауна

Всеки знае, че закуска и вечеря - най-добрият начин, не само за отдих и почивка. В допълнение, той има благотворен ефект върху общото здравословно състояние на човешкото тяло: дископатии, укрепва имунната система благотворен ефект върху кожата, вътрешните органи. Правила за поведение в банята са доста прости, с тяхното спазване и редовни посещения на сауна, можете да върне към нормалното имунната и нервната система, активира обмяната на веществата, подобряване на общото състояние и да получите тласък на енергия и жизненост. За туризъм в сауна баня и имаше желателно резултат първо трябва да бъде подготвен.

Използвайте посещение бани и сауни

Най-подходящи за дълбоко почистване на кожата процедури за баня: суха баня (сауна) или мокро (пара). Топлината отваря порите и, мъртвите кожни люспи бързо отхвърлени, излишната мазнина, която показва на мастните жлези се отстраняват. Руска баня благоприятен ефект върху вътрешните процеси, кръвообращението се активира, кожата е по-добре снабдени с кръв, той получава розов оттенък. Бъбреците започват да работят по-активно, подобрява перисталтиката, бързо премахва вредни вещества, токсини напускат тялото.

Правила за поведение в сауната и баня показват, че прегряване на тялото трябва да бъде разумен. В този случай, имунната система започва да се втвърдява. Но ако хрема или настинка вече е победен, е малко вероятно да помогне в стадия на заболяването пара.

В циклично загряване / охлаждане на кръвоносните съдове получава добра тренировка. Организмът е по-лесно да се толерира разгара на лятото, не се чувства летаргията и слабостта.

Въздухът в сауна баня се затопля до 60 градуса, но влажността в този случай достига 90%. При тези обстоятелства, хора се потят по-малко, отколкото в суха сауна. Ефектът на почистване се засилва поради кондензацията на капки, които се отлагат върху кожата.

Подготовка за екскурзия в банята

Ако решите да се възстанови здравето на тялото си в кампаниите за баня предварително да се подготвят процедурите, които носят максимален ефект с посещения. Подгответе тялото си по-рано. Какво ви трябва:

• медицински консултации. Посещение на лекар и да слушате неговите препоръки. Това ще помогне да се разбере, противопоказанията.
• Хранене. Преди да посетите сауната, баня определено трябва да се яде 2-3 часа. само леки ястия трябва да бъдат включени в менюто. По време на лечението на баня не е необходимо да се зареди стомаха с храна, тъй процес висока температура храносмилането се забавя значително под влияние.
• Sports. Непосредствено преди да посетите баните Не претоварвайте тялото си с повишена физическа активност.
• Liquid. В деня на екскурзия в банята, да пие толкова вода, колкото е възможно, до три литра. Това ще предотврати обезводняване, което се отрази неблагоприятно на състоянието на тялото като цяло. Между пътувания до сауната по време на почивките за попълване на доставката на течност. Алкохолните напитки са изключени.
• Лична хигиена. Преди да отидете на парната баня, с кожата, премахване на всички грим. Потенето не трябва да пречи на всяко чуждо тяло. Не използвайте инструменти, силно изсушава кожата. Спазвайте правилата за поведение в банята, а процедурата е удоволствие.

сауна

Преди да влезе в парна баня, сауна, пият много течности, да се отпуснете и да си починете. Вземането на душ, добра избършете с кърпа. Главата не трябва да бъде мокра, в противен случай то бързо ще прегрее в парната баня. Препоръчително е да се направи топла баня за краката. При нагряване крака тялото веднага започва пот по-добре. Отивате в парната баня, започнете чрез публикуване на по-ниски нива, горната става поетапно. Препоръчително е, че всички правила за поведение в банята. Така тялото постепенно да свикне с високите температури, отстраняване на шлака ще се проведе постепенно. Да бъдеш в една двойка от време зависи от човешкия организъм, може да продължи до 10 минути. Пропуски между крановете трябва да бъдат най-малко 15 минути. Общо препоръчително да се направи една сесия не повече от три обаждания в парна баня.

Out сауни

Посещение на парната баня е най-добре да се завърши хладно душ. Но вие трябва да го вземе правилно, както се препоръчва от правилата на посещение в бани и сауни: водата се постави на първо място на десния крак, а след това - наляво. Струята на водата трябва първо да стигнем до подножието и постепенно се изкачи до бедрото. След това се изплаква с ръце. Тъй като опората за китки, раменете се движат гладко. Тази процедура се повтаря, което трябва три пъти и след това напълно се превърне в душа.

След сауната е много полезен топъл зелен чай. Той помага да компенсира и нормализиране на обмяната на веществата, водния баланс. На пара кожа се препоръчва да се прилага най-различни полезни маски, те могат лесно да проникнат в дълбоките слоеве на кожата и помагат пречисти.

Благоприятен ефект върху дихателните пътища и да се създаде уютна атмосфера билкови чайове или етерични масла, които изливат отопляеми камъни. Предварително няколко капки масло се разтваря в малко количество вода.

Общи правила за посещение на бани

Редовните посещения на сауни могат да бъдат считани сесии 1-2 пъти седмично. Най-доброто време, когато тялото е по-активни считат сутрешните часове - от 8 до 11 и вечер - от 16 до 20. По това време, по-активно срещащи метаболитни процеси в организма, по-ефективни лечения.

Общи правила не са многобройни, но изпълнението им е задължително. Обърнете особено внимание на правилата за поведение в банята. Ако оставена без надзор, може да доведе до увреждане на здравето им.

• В баните на всяка култура е забранено да се пие алкохол и дим. Нарушаването на тези забрани, посетителите в риск от хипертонична криза (внезапно повишаване на налягането), спазми на кръвоносните съдове.
• Денят на баня напълно да се въздържат от алкохол, кафе. Пийте минерална вода, неподсладен чай, сокове.
• В банята да се премахне не само всички дрехи, но също и бижута. Сложете си килт, шапка и чехли за баня.
• Не отивайте в парната баня с мокра глава. Коса в пакет, така че те не са разпръснати по цялото тяло.
• Преди да влезе в парата предварително загряване на тялото под топъл душ, а след това подсушете с кърпа.
• Най-безопасният поза в парна баня - лежи на долния рафт, а главата - до входа.
• Обърнете специално внимание на премерено дълбоко дишане. Тя позволява на кислород да протича бързо до всички органи и тъкани.
• По време на една сесия не трябва да бъде във ваната в продължение на повече от три часа. Регулирайте също времето на престой в парната баня.

Избягвайте грешки

Избягвайте най-честите грешки, които посетителите бани и сауни:

• За да останете в сауната по-дълго, някои се опитват да вземат най-ниската студена рафта и да седне там през цялото време.
• Не се препоръчва, след като двойката се излива хладка вода, вместо да се охлади.
• Опасно е да се седне на най-горния рафт, когато главата е на тавана и краката ти висят над надолу.
• Пийте в сауната, толкова повече алкохол е строго забранено.
• Ако ходиш в хладно помещение в дрехите, за втвърдяване ефект се намалява.
• Нехигиенични веднага след сауната, без да си измие потта, да се потопите в басейна.
• Не трябва да се плува в басейна между пътуването до сауната. Налягането на водата причинява увреждане вазодилатация.
• Сауната е вредно за разресване на косата, те стават крехки.
• В стаята на пара, трябва да се отпуснете напълно, да говорят не е тук, те се намесват само със състоянието на пълноценна почивка.

Противопоказания за посещение на баня

Като много положителен ефект, процедурите за баня за това могат да имат негативни последици. Опасност свързани с излагане на високи температури и влажност, те могат да предизвикат проява на някои хронични заболявания. могат да възникнат вредни последици, ако не бъдат изпълнени правилата за посещение или игнорирани противопоказания за процедури за баня. Те включват:

• Всички остри възпалителни процеси, протичащи в тялото.
• Приемането на лекарства, които влияят на метаболизма.
• Повишена телесна температура.
• Камъни в бъбреците.
• Сърдечно-съдовите заболявания.
• Кожни заболявания.
• Онкология.
• Бронхиална астма.
• Бременност.

Разбира се, бременността - не е болест. Въпреки това, натоварването на женското тяло е твърде голям в този момент, така че процедурите за баня не се препоръчват. Може би на посещение в топла вана, ако тя позволява на лекаря, той ще определи правилната температура. Различни етерични масла и бульони в такава ситуация трябва да се избягват.

турска баня

Той е с право се счита за най-студения турската баня. Тук температурния режим варира от 35 до 55 градуса. Правила за поведение в банята няма да има по-лесни. Време, се препоръчва да посетите турска баня - 1-1,5 часа. Посещение си, не забравяйте да опитате всички услуги. Отказ от тях е просто неправилно.

• Турската баня има специална стая за предварително загряване на тялото.
• От голямо значение тук се играе от масаж на цялото тяло. Тя се извършва от специални ръкавици с много пяна.
• Турските бани са много популярни морски водорасли тайна. Ламинария има маса на козметични и терапевтични свойства. Морски аромати предизвикват релаксиращ ефект.
• Ароматерапия сесии се провеждат в специални помещения. Тук посетителите се предлагат вкусни билков чай.

обществени бани

Да бъдеш в такива места, не пречат на другите почиват. За всеки е удобно, се препоръчва да се съобразят с петте правилата за поведение в банята:

• Не се привлече вниманието на другите, говори тихо, не вдигам шум.
• За да се предпазят от различни инфекции, спазвайте лична хигиена.
• На пода в стаята пара, за да се разгърне изтривалки. Използване на дрехи, предназначени специално за банята.
• Да не се използва средствата, които съдържат твърде остър миризми.
• За да работите служители с уважение.

Ако отговаря на всички правила на посещения, както и да се следват препоръките на лекарите, ще се изкъпя единственото истинско удоволствие и ще произвежда здравословен ефект върху организма.