Roller Simulator: отзиви. Roller преса - за дома на достъпна треньор

В първите дни на нашите родители, този симулатор е широко разпространен. Но днес този въпрос е най-вече положителни отзиви. Roller преса е лесен за използване и не заемат много място. Самообучение у дома този мини-симулатор - идеалното асистент по пътя към една мечта фигура.

Какво е Exerciser

Упражняване на валяк на пресата е кръг с дръжки от двете страни, чиито диаметър варира от 16 до 20 сантиметра.

Всеки производител променя собствената си начин: с една, две или четири колела, с тампон крака, с възможността да се върне и така нататък.

Сам Roller Simulator е изработена от специални материали, които не вредят на повърхността, върху която да се упражнява с негово участие.

дали ефективна видео

С него можете не може просто да спра и укрепване на мускулите, но също така значително да намалят теглото си. Той работи почти всички основни мускулни групи и плюс целия помощен персонал, които са трудно да се изпомпва, извършване на други упражнения.

Главното условие за използване на този симулатор - е спазването на правилна техника на тренировка. Още на следващия ден след края на тренировката ще се почувствате болка в мускулите, което означава, че те работят (люлка).

Мускулите работят по симулатора

Гимнастика колело, въпреки че също така наречен валяк за натискане, обаче, че не само се работи по него. В това можете да бъдете сигурни в първия урок. С помощта на симулатора (валяк преса), то е възможно да се работи на всички основни мускулни групи. Всяко упражнение е изпомпване на определени части от тялото. За да изпълни напълно цялата мускулна скелета, осем е достатъчно физически упражнения, на които валяк пресата.

Мускулите, които са активни в обучението с гимнастически колело:

• Spina.
• Ракла.
• Delta.
• Директни и косите коремни мускули.
• Крака и задните части.
• Ръце.
• Мускулите на шията (огромната работа, която със сигурност не, но на стресови условия на труд).
• Скелетната (с обичайните тегла да помпа мускули това е много трудно).
• Кръгла, с форма на диамант, с бойници (малки мускули, които се намират в близост до ключ).
• Стави (това е това, което е прилежащата й мускулатура, - валяк тренира тяхната мощност).

Упражнения с валяк, за да натиснете

За мъжете, както по принцип и за жените, има много различни дейности. Въпреки че изглежда, в класната стая с този симулатор не многообразие. Но това не е така. Цялата машина на упражнението не зависи от пола. проценти на жените електроцентрали са по-ниски, така че те не винаги се стигне до края на обучението да изпълнява ефективно. В тази връзка, представителите на красивата половина от човечеството се поканени да изпълняват едни и същи упражнения, които мъжете. С едно изключение - да се намали броят на повторенията в подхода.

Упражнения с валяк да натиснете за мъже:

• Начална позиция - на колене, държейки ръцете си над симулатор. Постепенно започват да се търкаля напред го на пода. Тялото се понижава. Веднага след като тя става успоредно на пода, валяк започне обратното задвижване. Така че бавно се върнете към първоначалната си позиция. Коленете на цялото упражнение свити. Когато пресата трябва да се чувства напрежение на мускулите.
• Първоначално положение - седнал върху твърда повърхност, краката свити в коленете. Внимателно натиснете валяк за заместени с крака. Те трябва да са на дръжките на симулатора. Прави ръцете опират в пода и да започнат да се забави движението на тапицерия ролката напред. коленете ви трябва да докосват гърдите, след което спрете и да се връщам на симулатора, така че тялото е взела първоначалното си положение. При извършване на тази дейност е съсредоточена върху мускулите на бедрата, задните части и пресата, се опитват да контролират изпълнението на техниката, тъй като качеството на обучението зависи от това.
• Началното положение - разположена податливи на твърдата повърхност. Разперени ръце пред главата държат ролката. Това упражнение е насочена към разработване на мускулите на гърба, бицепсите и трицепсите. Бавно, внимателно да се натиска върху ролката, което го затегнете до себе си. Но не се откъсне бедрата от повърхността, върху която лежат. Обратно през гъвкавата упражнение. Най-високата точка на паузата за няколко секунди и след това също така бавно се спускат към първоначалното си положение.
• Първоначално поза - седнала на пода с крака направо. Колелото се намира от дясната страна на вас. Хванете го с ръцете си, и го отведе настрани за максимално разстояние. Задръжте за секунда в тази позиция, а след това се върнете към оригинала. Значи вие тренирате косите коремни мускули. Имате десет повторения в една посока, а след това се премести на ролката наляво и направете същото количество склонове.
• Това упражнение, което е подходящо за опитни потребители на симулатора. Начална позиция - прав. Свийте с валяк в ръцете надолу. Сложете го на пода. Lean напред ", ламиниране" ролка напред. След това се върнете към първоначалната си позиция.

Предимства и недостатъци на симулатора

Гимнастика колело - не е съвършен кръг, ни се казва за това. Roller преса има своите предимства и недостатъци.

симулатор предимства:

• Миниатюрни гимнастически колело. Това ви позволява да се ангажира с него, дори и в малък апартамент. И след тренировка да се сложи, например, в килера, където няма да пречи на никого и се поберат в малък район, свободен.
• Ниска цена (средно около 2000 рубли). Тази машина работи почти всеки мускул наравно с скъпо.
• Универсалност. Това предимство гимнастически филм се крие във факта, че в допълнение към основните мускулни групи, той е изпомпване и малка, че не можете да със свободни тежести.

валяк пресата недостатъци за само едно нещо - с помощта на упражнения е не всеки може. За да започнете обучението с гимнастически колело, мускулите ви трябва да бъдат подготвени физически. Ето защо, преди обучението с валяк люлеещ коремните мускули, ръцете от други упражнения за около две седмици.

Съвети

Купете реклама за пресата няма да е трудно, тъй като тя се предлага на пазара в много спортни магазини. Цената на това е ниска, около 10 $. Въпреки това, по време на покупката трябва да се разгледа внимателно симулатора. Опитайте се да изберете този, който ще гумирана дръжка и самото колело с облекчение, визуално подобен на гума на кола. Тези допълнения ще направят тренировките ви безопасно и удобно.

За начинаещи, се препоръчва да се прави упражнения, не са пълни амплитуда, т.е. по-ниски и повишаване на тялото не е възможно. Така че можете да се предпазите от нараняване. Внимавай за благосъстоянието, ако смятате, че можете да получите по-долу, след това да го направя, но се опитват да избегнат болката. Постепенно тялото свиква стреса и ще ви позволи да изпълняват всички упражнения правилно, колкото е възможно.

Отзиви: Roller натиснете

Проучване на мнението на хората, които използват този симулатор, можем да кажем със сигурност, че той е в сила. В крайна сметка, той получава най-вече положителни отзиви. Roller преса е помогнал на много хора да видят ценните заровете.

В становищата на хора, които са използвали симулатора, са съгласни, че това определено помага, най-важното - да правя упражненията редовно и правилно. Много от пръв трудно да хванеш равновесие, но това умение идва с опита. Определено не се препоръчва за хора с гимнастически колело на гърба и гръбначния стълб заболявания.

Обобщавайки отговорите на стажанти, можем да кажем със сигурност, че симулаторът на валяк прави плосък корем и укрепване на почти всеки мускул.