Вие искате да направите кожата си прекрасно здраве? Яжте тези храни 11

Кожата ви се нуждае не само вода и достатъчно количество сън, но също така и някои храни. Правилната диета ще осигури на кожата ви здравословен блясък, красота - коса, подобрява зрението и укрепва имунната система. Ако искате да си гарантирате по-атрактивен външен вид, не забравяйте да ядете тези продукти - кожата ви ще ви благодаря!

тъмен шоколад

Ако обичате шоколад, и в същото време се интересувате от здравето, трябва да се насладите на: черен шоколад е много подходяща. Изберете опциите с високо съдържание на какао. Такава храна предпазва кожата от излагане на слънце увеличава нивото на антиоксиданти, той помага да се поддържа кожата хидратирана и подобрява циркулацията на кръвта. Ако искате кожата е еластична и здрава, да се хранят с малка част от шоколад от време на време.

ягоди

Ягода - това е отличен източник на витамин С, в допълнение, той помага да се бори срещу стареене, увреждане на кожата, разрушаването на колагена. Зърната пречистват тялото и осигурява блестяща кожа. Когато е сезонът на продукта, не забравяйте да ядете ягоди възможно най-често.

нар

То е плод, който е много богат на антиоксиданти. Ако ядете нарове, които причиняват на кожата в отлично състояние, контрол на движението и ви гарантира здравословен блясък. Добавете този продукт в храната, за да се подчертае естествената им красота.

зелен чай

Това е още един продукт, пълен с антиоксиданти. Хората, които редовно пият зелен чай намалява вероятността от развитие на рак на кожата, правят кожата по-еластична и гладка, както и да го защитят от слънцето.

къдраво зеле

Cale - зелен с високо съдържание на витамин К, който е доказал като отлично средство за зачервяване и подуване. В допълнение, в зеле много антиоксиданти и вещества, които защитават кожата от ултравиолетовите лъчи. Cale е добър източник на витамин А и С, свързани с кожата.

кисело мляко

Яжте кисело мляко, че кожата е гладка и еластична. Този продукт почиства лицето, предпазва от обриви и премахва признаците на стрес.

кафе

Кафето не само помага да се развесели, също така е напълно премахва целулита. В допълнение, кафе намалява възпалението и зачервяване, възстановява еластичността и яркост, но не се пие твърде много.

орехи

Мастни киселини Омега-3 е много полезно за кожата, те повишават еластичността и да направи лицето по-гладко. Ядки дори може да помогне за лечение на екзема, овлажняващо и ремонт на кожата.

домати

Домат - е продукт, който е изключително полезен за кожата. Домати бързо се усвоява и абсорбира в кръвта, и те са добър източник на антиоксиданти и защита на кожата от слънчевата радиация.

зехтин

Зехтинът е много полезно за цялото тяло, включително и на кожата и косата. Яжте една супена лъжица масло на ден, защото той е отличен източник на антиоксиданти. Зехтинът също допринася за засилване на здравето на сърдечно-съдовата система!

слънчогледови семки

Семената съдържат много вещества, които са полезни за кожата. Например, има много витамин Е, който осигурява здрава, сияйна и гладка кожа. Добави семена в зърнени култури или салата, за да увеличи техния брой във вашата диета.