Дъглас Grem: биография и известната си диета 80/10/10

Дъглас Grem - Докторе, звезда треньор и диетолог, който е създаден на легендарния 80/10/10 диетата. Той стана известен в цял свят и са придобили милиони последователи. Сред тях има много руски и холивудски звезди като Деми Мур, Мартина Навратилова, Мадона, Дженифър Анистън и др. Той не само е създал диета, но и доказала своята ефективност на собствения си опит. В по-късните си години Дъглас Grem не отстъпва на много млади спортисти. Заслужава да се отбележи, че много малко диетолози могат да се похвалят с такива постижения.

Дъглас Grem: биография

Добре известният диетолог роден и израснал в САЩ. Дори от най-ранна възраст той се интересува от гимнастика и лека атлетика. С течение на времето, той не само надраснал очарование, но и се превърна в професионален треньор. Като се започне от обичайните фитнес съоръжения, той е преместен на по-високо ниво, превръщайки се в звезда треньор, фитнес консултант за много известни актьори и спортисти.

Дъглас Grem е основател на сурова диета храна. Той започва да се използва техниката през 1978 г., и да го практикува и до днес. Това означава, че в продължение на 40 години той неуморно следва собствената си диета. В допълнение към диета, на базата на неговия начин на живот включва спорт. Сила за обучение и кардио са неразделна част от живота му.

По време на кариерата си, диетолог успя да напише няколко книги. Един от тях го е направил култова фигура, пример за подражание и един от най-известните лекари в света. Заглавието на тази книга, която е написана от Дъглас Grem - ". 80/10/10" Той събра всичко, което знае за сурова диета храна, както и загуба на тегло fruktoedenii.

В книгата "Диета 80/10/10"

Тази публикация е не само на книга, но също така позоваване на работния плот хора, които искат да запазят здравето си, младост, сила и добра фигура. книга Дъглас Греъм "80/10/10" даде тласък да се започне на сурова храна диета култ. Вероятно всеки човек в живота си най-малко веднъж чух за този метод на доставка. И това не е преброяване на тези, които вече са го следва и, може би, не първата година.

Книгата не само представя диета. Тя обяснява, говори за последиците от недохранване, заболявания на вътрешните органи и резултатите от нездравословен начин на живот. А също и за това, как да промените живота си, да се отървете от хронична умора, неразположение, както и други заболявания, които увреждат качеството на живот.

След като прочетете тази книга е отбелязана промяна в отношението му към живота и здравето им. В допълнение към допълнителното тегло, те се отървах от комплекси, умора, депресивно настроение. Вместо читатели са придобили един елегантен, тапицерия фигура, позитивно отношение, добро чувство за хумор и лекота в тялото.

диета 80/10/10

Един от най-ефективните на планетата е на диета 80/10/10. Дъглас Grem следва, че не е първата година и насърчава всички, които искат да останат здрави и във форма.

В основата на диетата са растителни храни, които са с високо съдържание на въглехидрати, което означава, че плодовете. Също така е позволено зелени зеленчуци като маруля, магданоз, целина и краставици. Цели плодове и зеленчуци трябва да бъде 80% от диетата.

Дъглас Grem също така подчертава, че само един вид плод може да се яде по едно хранене, но абсолютно всяко количество. Например, за закуска можете да ядете 2 кг диня и никой друг плод.

Sweet растителност не е просто заема специално място в диетата на диетолог. Тя има много удивителни свойства, като например ниско калорични, лесна смилаемост и най-ценното - тя дава енергия на тялото, което често липсва в живота на хората.

Друг 10% - е разрешено растителни мазнини, такива като авокадо, кокосово, ядки и семена. Те могат да се хранят 1-2 пъти седмично и не повече от една плодове на едно хранене.

Последният 10% - са протеини. Те трябва също да бъдат взети от растителни храни, като бобови растения. Соя, грах и фасул право да се ядат сурови. Те могат да бъдат накиснати във вода, за да се смекчи. Но топлинна обработка е неприемливо.

Примерно меню

Следва да се уточни, че това меню е само пример. Не е нужно да го следват на дневна база. Това е само пример за това как да се хранят по дадена система:

• Закуска: един килограм диня.
• Обяд: 10 ядки лешници.
• Обяд: един килограм банани.
• Следобедна закуска: маруля.
• Вечеря: един килограм праскови.

Дейности по време на диета

Автор техники - не само диетолог, но и известен културист и спортна - Дъглас Grem. Диета и спорта, по негово мнение - са две неразделни части от здравословен начин на живот. Дейности по време на тази диета е не само желателно, и това се изисква. Важно е да се губи тегло дневно обучение. Поради факта, че само по себе си е лека диета, физическа активност трябва да бъде един и същ. Тоест, трябва ли да отдават предпочитание на фитнес, каланетика, групова гимнастика, Bodyflex, стъпка, лесен за работа, дълги часове на ходене. Те се отличават с това, че по време на урока, те изгарят много калории. Това означава, че излишната мазнина ще остави няколко пъти по-бързо.

Но също така е необходимо, и вдигане на тежести. Дъглас Grem препоръчва да се справят с тях три пъти седмично в продължение на 1-2 часа. Това ще помогне за укрепване на мускулите си и да им даде тон и да се предотврати отпускане на тялото.

диета плюс 80/10/10

Диета, натрупан си популярност благодарение на своите предимства. Има много, но основните от тях са следните:

• В отслабване има много енергия, която е достатъчна за работа, всеки ден физически упражнения и нормална дейност.
• Идеален за любителите на плодове и зеленчуци.
• Тя не трябва да се откажат от бонбони. Плодове дадат на човека достатъчно глюкоза, за да не мисли за десертите.
• Тя почиства организма от токсини, токсини и други химикали.
• Тя прочиства на вкусовите рецептори, и лицето започва да се разреши за плодове и зеленчуци.
• Това намалява риска от фатални заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, както и онкологията.
• Спестете време. Храни се консумират сурови, и не е необходимо да ги готвя.
• Меласа под надолу, излишната вода от организма. Това се дължи основно на диета липсва сол, захар и подправки.

диета минуси

Във всеки енергийна система има недостатъци. 80/10/10 В диетата те са малко, но те също са налице:

• Липсата на протеини храни като яйца, месо, сирене. На първо място, много хора смятат, че е много трудно да свикне с отсъствието си. На второ място, протеинът е строителен материал за организма. Отсъствието му може да навреди на здравето.
• Дискомфорт при остри премахване на токсините от тялото. Може да бъде гадене, главоболие, виене на свят. Но това е само първия път, след една седмица всички неприятни усещания са.
• Тялото му липсва микроелементи, които се съдържат в протеин храна, така че трябва да се вземат витаминни комплекси.

В края на статията може да се каже, че диетата 80/10/10 е наистина ефективна и полезна за организма. И дори ако човек не е в състояние да го следват през целия си живот, и ще го използвам от време на време, за да се очисти, той ще донесе голяма полза за здравето и фигурата.