Как да се развива най-мощният удар

Почти всеки спортист, който се занимава с бокс, поставя пред себе си задачата да изготвя един добър удар. Но това не е толкова лесно. За да се постигне това, трябва да се работи дълго и усърдно в тренировките. Непрекъснато тестване на атаката круша, както и работа с пробиване на лапата са най-ефективните методи за изработване на щифт.

Всяка тренировка трябва да се направи "плънка юмруци", което ще направи въздействието по-тежко. мускули на ръката , разработени по-скоро слаби, така че тази процедура е доста важно за всеки войник. Най-често в класната стая страда китката и палеца. Най-тежко засегнати от ръка не трябва да предизвиква болка, и освен това да причини нараняване.

За да се предотвратят наранявания, трябва периодично да "пълнени" ръка. Най-бързият и най-ефикасният начин да се развива по-слабо развитите мускули са лицеви опори с юмруци. Това трябва да се прави на мека, гумирана покритие. По-късно, когато ръцете са пригодени, това ще бъде възможно да се премине върху дървена повърхност. Една добра тренировка за кулаците е било, е и ще бъде прав удар на чантата пробиване. за обучение чанта може да бъде или закупени или домашно. Минус първият е, че те са предназначени за обучение на ръкавици. Normal "запълване на ръка" на такива торбички няма да работи. Затова е по-добре да го направите сами. Теглото трябва да бъде между 60 кг и по-горе, външният слой трябва да бъде направена от платно или изкуствена кожа. Дължината му е типично от порядъка на половин метър. Вътре в цилиндъра се поставя конвенционален чанта, която ще бъде изпълнена с просо или ечемик. Поради факта, че круша с пълнеж от зърно, нейната плътност е подобен на плътността на човешкото тяло. Това ще спомогне за развитие на обучението на най- тежък удар ръка.

В допълнение към ускоряване, важна роля в подобряването играе сила. За подобряване има много страхотни упражнения, които ще допринесат не само за подобряване на силата, но и общата физическа подготовка и издръжливост. Първото нещо, което да се извърши от лег с щанга от гърдите. Костюм и избутва тегло (24-32 кг). Опитите на круша - също е много ефективно упражнение за увеличаване на силата и издръжливостта. Почти всички опитни треньори казват, че трябва да си постави за цел да пробие на крушката, а не да чука на нейната повърхност. За обработка на сила най-подходящи единствен удар.

Въпреки Бокс лапа остава една от най-уникалните методи за обучение, които помагат за развитието на най-мощния удар. Ето някои упражнения:

1) партньор, който държи лапата си, постоянно се движат, ръцете му на определено ниво, обучаваният трябва да се опита да направи мощен удар от най-изгодна позиция;

2) Партньор държи лапата на едно място, а в другата си ръка е камшик. Целта на обучаваният е продукт на въздействието върху лапа.

Има много начини за доставка на най-мощния удар, но тези упражнения са много ефективни. Основното нещо е да се обучават постоянно и ще притежавате добър инструмент на защита.