Как медитацията влияе на мозъка ни? 9 неочаквани факти

Когато мислим за които ние ще седне на вечеря, или на разговора, който имахме с един приятел в деня преди, ние почти веднага ще започне да го разгледа в контекста на други аспекти на живота ни. Това е полезно по много начини, но понякога това може да ни доведе до мании. Това е особено вярно за хора, които са склонни към тревожност или депресия.

Децентрализация - е една от целите, които достигат до съзнанието медитация. Човекът започва да възприема своите мисли и чувства като временен.

Дългосрочно изследване

Ричард Дейвидсън, невролог в Университета на Уисконсин, изработен предмет на дългосрочно изследване на медитация. Той открива, че когато той се опитал да сплаши две групи хора, които медитирали така внезапно прекъсване, силен шум, медитиращите са били много по-малко възмутен от хора, които не са в това състояние.

На първо място, медитация ни помага да придобият перспектива

Опитните медитиращи станат собственици на уникален нервна система с добре развити области на мозъка, което може да бъде отговорен за процеси като осъзнаване и емоционален контрол. Проучванията показват, че дори хора, които са нови в областта на медитация, има значителни промени в частите на мозъка, свързани с паметта, зрението и самосъзнание.

Подобряване на способността ни да се съсредоточи

Много от нас живеят ден с тревожни мисли или опасения, че се заби в задната част на мозъка ни. Хората са склонни да отблъсне тези мисли, но не разбират чувствата, които могат да им причинят.

Медитацията намалява стреса, като ни помага да се справим с негативни чувства

Голям преглед на проучвания, включващи около 3000 души показва, че внимателност медитация е свързано с намаляване на чувството на депресия, тревожност и дори физическа болка.

Медитацията може да подобри способността ни да покажем съпричастност към другите

Ричард Дейвидсън, невролог в Университета на Уисконсин и главата на 12-годишно проучване, което се основава на сравнение на вещото лице и начинаещите медитиращи също учи хората в тези две групи.

Хората от двете групи Дейвидсън наблюдавани повишена активност, което показа, мозъците им. Това са областите на нервната система, които са въвлечени в съпричастност. Но повишената активност е значително по-изразен при опитни медитиращи. Дейвидсън до заключението, че хората, които медитират редовно имат по-голяма възможност да се отговори на чувствата на другите и съпричастни с тях, без да се чувствате претоварени.

При хората с стабилна медитация практика маркира понижаване на кръвното налягане

Изследователите отбелязват, че редовната медитация има положителен ефект върху хората, страдащи от хипертония. Натискът на субектите слезе значително. Изследователите твърдят, че вероятната причина за това е, че медитацията може да намали хормоните на стреса, които причиняват възпаление и други физически проблеми.

В малко проучване, проведено през януари 2017 г., той е бил свързан с повече от една дузина участници на възраст от 24 до 76 години. Тестът се извършва в седмицата пълен отказ от света, следвана от безшумен съзерцание и медитация. Учените са изследвали мозъците на участниците опит. Особено внимание се насочва към химикали, такива като допамин и серотонин. Известно е, че те са свързани с настроение.

Намалява усещането за умора

Учените също така са провели проучване сред членовете си да се оцени тяхното физическо здраве, нивото на стрес и умора. Изследването показва, че пациентите са били значително подобрени тяхното физическо здраве, докато негативни чувства като стрес и умора, е много намалена.

Медитацията укрепва имунната система

В едно неотдавнашно проучване, изследователите разделят хората на две групи, които са прекарали пълен осем седмичен курс медитация. В края на експеримента е направено всичко ваксина теми грип. Тогава те тествани на имунната система чрез измерване на количеството на антитела срещу грип, което прави тялото. Медитиращи имат повече антитела се наблюдава в сравнение с тези, които не са завършили обучението.

Медитацията предотвратява увреждане на клетките на генетично ниво

Има и някои доказателства, че редовната медитация може да помогне за предотвратяване на някои генетични увреждания. В едно проучване, хората, засегнати от рак, завършили програма на медитация. Предполага се, че теломерите, специални белтъчни комплекси, които помагат за защита на ДНК, те стават повече.

Според изследователите, възможен механизъм е, че намаляването на стреса може по някакъв начин да доведе до удължаване на теломерите, но потвърждение на тази хипотеза изисква допълнителни научни изследвания.