Колко вода на ден трябва да се пие човек? Ролята на водата в нашия живот

Относно това, че здравето, красотата и хармонията на човек зависи от това колко консумира издига за чиста вода редовно. Тя е особено популярна сред хора на диета. Налице е противоположното мнение: излишната течност провокира отоци, създава допълнителна тежест върху бъбреците и сърцето. Така че колко вода на ден трябва да се пие човек и как да се изчисли дневната ставка за всяка отделна? Нека се опитаме да отговорим на тези въпроси.

Нормата за възрастен

Първо, всеки човек около 70% вода. На второ място, в деня, ние губим много течност в урината, фекалиите, потта. Съответно, на организма е редовен нужда от нормализиране, възстановяване на водния баланс. Затова учените препоръчват пиенето поне 8 чаши чиста вода на ден, без оглед на супи, бульони, сокове, чай и други течности.

Има и друга хипотеза. Mol, човек трябва да пие много вода, за да един от калории изядени имаше 1 мл чиста течност. Но теорията впоследствие се промени. И в зависимост от неговата нова версия, заедно с обичайната питейна вода за попълване на течности в организма, можете да използвате всеки от напитки и храни, които съдържат това. Ние говорим за първите ястия, компоти, желе и така нататък. Всъщност, това е трудно да се разбере колко вода на ден трябва да се пие човек, защото мнението на лекари и специалисти по хранене по този въпрос се разминават.

Съвременните изчисления на стандарти вода, в зависимост от теглото

Идеята, че индивидът е достатъчно да се консумират 2 литра вода на ден, считан погрешно. Днес, учените са успели да се изчисли най-точно колко вода човек трябва да се пие на ден. В таблицата по-долу ще ви помогне да се изчисли обема на течност в зависимост от теглото.

Тази таблица показва скоростта на вода с изключение на други течности: .. Чай, кафе, сокове и др Също така според проучвания, експертите препоръчват да се използва по-голямата част от първата половина на деня. В този случай, преди да си легнете количеството вода пиете трябва да е минимално. Така че можете да се избегне нежелано подуване. Питейна вода, за предпочитане преди хранене, вечеря напитка това не се препоръчва, както и консумират течност по време на хранене. Но закаляване жаждата без ограничения препоръчват по време на интензивни тренировки.

Защо е важно да се пие много?

Веднъж идентифицирани, колко чаши вода на ден трябва да пият възрастен, трябва да се разбере значението на това. Има няколко причини да се придържат стриктно към правилата:

• Водата спомага за намаляване на теглото, тъй като потиска апетита. Когато човек преживявания чувство на глад, той помага да се справят с него. В допълнение, водата не съдържа калории.
• Всеки, който пие достатъчно течности, намалява риска от сърдечни и съдови заболявания.
• Водата дава тласък на енергия, потиска умората и подобрява цялостното представяне.
• Липса на течност може да предизвика главоболие.
• Водата заема пряко участие в процеса на храносмилането. Можете да избегнете много от проблемите, свързани с стомашно-чревния тракт.
• Заедно с тялото на течни вредни вещества се отличават, токсини.

И това не е всички причини, поради които трябва да се пие много вода. Не забравяйте, че също така е източник на здраве и красота. Това засяга не само на вътрешния, физическото състояние, но и външния вид. Особено положителен течност засяга кожата.

Каква вода трябва да се изпие?

В зависимост от това колко вода на ден трябва да се пие човек, също така е важно да се знае, че останалата част от течността се счита необосновано. Тъй като всяка друга напитка - мляко, сок, алкохол или кафе - да съдържа определено количество калории. Поради това, те могат да бъдат по-скоро равен на захранването, а не да се пие. Ако е възможно, най-добре е да се даде максимума от вредни течности. Например, сода, пакетирани сокове, алкохол. Заменете я с чиста негазирана минерална вода. Тъй като много от напитки, които ние използваме, за да утолят жаждата си, а напротив, тя провокира. Особено алкохол. Тя може да доведе до дехидратация, за да го използвате в жегата, когато жаден.

Някои от нас е трудно да се възстанови водния баланс, защото не можеш да се принуди да се пие, когато не искате. В този случай е по-добре да се ограничи приема на други течности. Например, за да се премахне от диетата на супа. И го замени с чаша чиста вода. Запомнете: чешмяна течност не донесе ползи, тъй като съставът на индекса е твърде много примеси, които са вредни за здравето. Подходящ е за пиене всяка негазирана минерална. В краен случай, варени или филтрира внимателно течаща вода.

заключение

Човек трябва винаги да се помни, че всички правила за това колко вода на ден трябва да се пие едно лице, което трябва да се придържате към грижи. Човешкото тяло е различно. И не веднага да започне да изпълнява всички нормални в първия ден. В историята на случаите, в които са били докладвани при предозиране на една обикновена течност води до трагични последствия. Така че, първо трябва да се изчисли колко вода на ден трябва да се пие човек. И след това постепенно се изгради режим за пиене. Желателно е строго да контролира процеса, защото всичко е добре в умерени количества.