Малко по-малко за това как не трябва да наддават на тегло по време на бременност

Бременността е най-красивата период в живота на жената. Това е една чудесна време в нея започват да се появяват нов живот. Но много често тези щастливи дни стават все по-тъмни от факта, че една жена преживява като не наддават на тегло по време на бременност и да запази формата си.

За по-голямата част от тези нарушения са неоснователни, но за някои те са истински проблем. Жените не искат да имат много голямо увеличаване на теглото. Бременност предполага, че по принцип не е по-малко от 10 и не повече от 12 кг. И все пак тази стойност е индивидуална за всеки. Ако преди бременността на жената е била липсата на телесно тегло, тя може да се вдигне и повече. Или обратното. Но и в двата случая, за цялата бременност може да пълнеем не по-малко от 9 и не повече от 14 кг. Като цяло, се добавя тегло през втората половина на бременността. За първите 12 седмици от добавената тегло трябва да направи не повече от два килограма, а в следващите 400-500 грама на седмица.

Как да не спечелят тегло по време на бременност и какво е толкова опасен? Наднорменото тегло може да предизвика проблеми не само за бъдещи майки, но също така и на детето. Мускулите стават все по-трудно да се работи, движението започва да се нарушени, може да се развие хроничен глад кислород на дете.

Не можем да кажем, че теглото и бременността са свързани един с друг, но фактът, че един се отразява на друга - е съвсем реална. Рязкото увеличаване на теглото може да бъде причинено, когато сте в позицията? През първата половина на бременността, ако жената не е проблем
тегло на бъбреците се набира директно от големия брой на консумираната храна. Повечето от тях са все още на мнение, че ако сте в това състояние, и не трябва да има два пъти повече. Но това не е така. Бременна жена е достатъчно само сто допълнителни калории в първия триместър и триста в втората и третата. Всичко зависи от това как една жена обикновено яде преди бременността.

За пример е допълнително чаша мляко или банан с мляко, съответно. И това е ясно, че отговорът на въпроса за това как не трябва да наддават на тегло по време на бременност, не е възможно да се препоръча на диета, защото тя в крайна сметка може да повлияе неблагоприятно на здравето на майката и детето. Ястията трябва да бъдат балансирани, разнообразна и dostatochnoym. По принцип, всеки излишък не трябва да присъства, но строги ограничения могат също така да бъдат избегнати.

Физическата активност помага да се справят с това как не трябва да наддават на тегло по време на бременност и да запази първоначалната си форма. И все пак, не трябва рязко променят навиците си. Ако преди бременността ви водят заседнал начин на живот, не е нужно да се започне да ходи на фитнес, ще трябва да се опита да компенсира това, което беше загубено. Най-доброто решение в този случай ще се хареса на специализираното училище за подготовка за раждането, които имат специални обучения и дихателни упражнения за бременни жени.