Омега-6 - източник на жизнена енергия

Един от най-модните тенденции на съвременната епоха е борбата с мазнини и холестерол. Реклама агресивно ни убеждава, на опасностите, тази статия е написана в различни периодични издания, на базата на твърдението, както и някои лекари. Огромен брой съществуващи диета съвети за изключване на мазни храни от диетата. Така че все едно дали се нуждаем от мазнини?

В природата съществуват три вида:

• наситена, съдържаща се в млечни продукти и червено месо, което се смята за беден,
• ненаситен, добра - в зеленчуци и растителни масла,
• мононенаситени, най-доброто - съдържат, маслините и риба.

Много от тези мазнини или вредно или съдържат допълнителни калории, но две от тях са незаменими за нас. Те не се произвеждат от организма, и тяхното отсъствие води до появата на различни заболявания.

диета за развитие

Мазнините са за нас източник на енергия, които съставляват клетъчни мембрани оформят тънка обвивка вътрешните органи и служат като материал за производството на ейкозаноиди. Тези съединения разпространяват енергия в тялото, намаляване на налягането, се свиват или разширяване на лумена на бронхите, контрол на температурата на тялото и регулира чувствителността на нервните влакна.

Ние можем да подобрите здравето си, като ядете мазнини, които допринасят за развитието на ейкозаноиди. Това са омега-3 и омега-6, които се вливат в тялото изисква определен баланс. В един идеален - 12:59. В резултат на дисбаланс в тялото има възникнат повреди и различни хронични заболявания. В този случай, омега-6 се превръща в здраве разрушител от произвеждат големи количества от специфични възпалителни агенти. Те потискат имунната система и да допринесе за развитието на рак, астма и артрит.

Омега-6 мастни киселини включват гама-линоленова киселина, са хранителни вещества, необходими за живота. Липсата му води до невъзможност за производството на простагландин EІ - ейкозаноид-, което предотвратява стареенето, бори сърдечни заболявания, рак и много други заболявания.

Тя съдържа омега-6 нерафинирани масла - слънчогледово и царевично, тиква, сурови слънчогледови семки, кедрови ядки и фъстъци, сусам. Тези мазнини, богати на яйца, безсолно сланина и масло. Но не бързайте да се увеличи броят на тези продукти във вашата диета. Прекомерният прием на омега-6 при по-високо налягане, вазоконстрикция, отслабване имунитет и поява на рак. Разпространена сред жителите на САЩ са сърдечно-съдови заболявания и рак. Средна продължителност на живота в тази страна, въпреки високото ниво на своето развитие, е доста малък. Причината за това е голямото количество на храни диета с омега-6.

Омега-3 е част от растителните храни, особено много от него в ленено семе и ядки, козе мляко и кумис, както и на мазнини и месо дълбоководни риби.

Всеки от нас трябва да си спомняме за правилното и здравословно хранене, включително и една дневна дажба на полезни продукти.

Въздействие върху здравето

В нормалния баланс в тялото мастни киселини:

• нормализиране на количеството на холестерола;
• поддържане на имунитета;
• предпазване от рак;
• помогне с възпаление, включително артрит;
• борят с множествена склероза;
• премахване на предменструален синдром;
• предотвратяване на усложнения от диабет;
• проследяване на състоянието на кожата, оставяйки я гладка и еластична;
• премахване на сухота на очите;
• борбата с наднорменото тегло.

За здраве, ние се нуждаем и растителни и животински мазнини, но в правилните количества. Без тях, клетките на организма не разполагат с възможност да се развива, за да обменят информация и да се изгради.