Плувен засяга мозъка и укрепва психичното здраве

Всички знаем колко релаксираща може да бъде открит. Тя ви позволява да въведете мускулите повече кислород и ви принуждава да регулира дишането си. Плуване - това е също е чудесен начин за намаляване на стреса. Под водата, вие като че ли се озовете в друг свят. Водата изкривява небе и слънчевите лъчи, за да се създаде един необичаен модел на дъното на басейна. Ето защо не е изненадващо, че плуването е любим спорт за много хора.

Как действа на мозъка по време на пътуването?

Плуването е медитативна упражнения. Вашата функция на мозъка са подобрени чрез процес, известен като ангиогенеза на хипокампуса, по време на който мозъкът ви да замени клетки, загубени в резултат на стрес. Когато получите във водата, настроението ви веднага се издига благодарение на хладната вода, което ви освободи от умората и депресията.

Едно скорошно проучване, проведено от д-р Хауърд Картър от Университета на Западна Австралия (училище за Sports Science), показва как мозъкът реагира по време на пътуването. Екип от учени под ръководството на Картър предполага, че потапяне във вода до нивото на дясното предсърдие може да увеличи притока на кръв към мозъка. В дясното предсърдие е в горната дясна страна на сърцето и е един от четирите кухи камери на сърцето. Тя получава кръв от две големи вени: горната куха вена и долната куха вена. Работата на двете от тези вени е да се върне на кръв за осигуряване на кислород до различните органи на тялото. Кръвта, която след това се връща към сърцето, има ниско съдържание на кислород. Коронарния синус (по-малък Виена в сърцето стена) и помпи кръв в дясното предсърдие.

"Открихме, че притока на кръв към мозъка е по-висока, отколкото при участниците в изследването са били потопени във вода до нивото на сърцето, в сравнение с, когато са били на земята. Това - основа за по-нататъшно проучване на мозъка плувен ефект върху съдовата здраве, "- каза д-р Хауърд Картър.

Когато участниците в изследването бяха потопени във вода, в кръвния поток на средната мозъчна артерия се увеличи с 14%, докато притока на кръв към задната церебрална артерия - 9%.

"Водни спортове като аеробика и плуване, имат различни ефекти върху сърдечната функция и мозъчния кръвоток," - каза Картър.

В допълнение, плуване може да подобри психическото благосъстояние.

Тя може да ви помогне да се пусне на външни дразнители

След като се потопите във водата, отсече външни звуци. Единственото нещо, което чувствам е водата върху кожата си. И да се концентрирате върху дишането си, на дъното на басейна, както и лекотата на вода. Всичко става много по-лесно, когато плува.

Това е една отлична форма на упражняване

Подхлъзване във водата кара сърцето ти работи интензивно. Плуването е също чудесно за мускулите и белите дробове, но тя е с ниско въздействие върху ставите. Когато се грижи за тялото си, емоционално състояние значително се е подобрило. Плуване по няколко пъти на седмица - това е чудесен начин да се подобри настроението ви и да се насладите на тренировка.

Плувни освобождава ендорфини

По време на тези водни упражнения вашия мозък произвежда хормони на благосъстояние, което се нарича ендорфини. Плувен може също да попречи на производството на хормоните на стреса. Нов ръст на мозъчните клетки, в резултат също така помага да се освободи стреса.