Постнаталното проблеми: как да се затегне стомаха?

Е, какво една жена не мечтае да имат хубава плосък корем здраво? Нещата, тя прави за да направи реалност на съня. Изтощителен диета и редовни физически упражнения, редица упражнения и специални упражнения, за да помогне на по-слабият пол в постигането на целта. Но обикновено след раждане стомаха губи своята еластичност и droops. Как да стегнете корема след раждането и да го върнете на еластичността? Нека се опитаме да намерим отговор на този въпрос.

Защо след раждането на стомаха губи еластичност

Дълги девет месеца на промените на тялото на жената. Kid, който е в утробата, развива и расте. С него се разраства и корема си. Важно е, че бебето не е пренаселено, и възможно най-комфортно.

Човешката кожа е в състояние да се простират. Поддръжка и не го позволява да се свива на мускулната тъкан. В същото време, ако не поддържат мускулите в правилна форма, а след това с течение на времето те стават летаргични и слаб. Когато става въпрос за това как да се отстрани след раждането корема, тук има някои нюанси. Трябва да се отбележи, че жените, които са бременни не трябва да тренирате коремните мускули и корема, правят корема след раждането еластична комплекс. Въпреки че всички човешки възможно.

По време на бременността, една жена трябва да се грижи за Вашето неродено дете. Тя не е било позволено упражнения и всеки упражнява сила. И най-малкото натиск върху пресата може да доведе до спонтанен аборт или кървене. Ето защо, тъй като той не искаше да се обучават, с дете на времето, което трябва да забравите за нея. И след раждането - добър момент да се възстанови тялото си.

Кой метод е по-ефективно

Има няколко метода, които дават съвети как да се затегне стомаха след раждането. Кой е по-ефективно, е трудно да се каже. Една жена ще помогне на тренировка друга диета, третата - най-всичко ще си дойде на мястото след определен период от време.

Също така е правилно да се каже, че да следвате инструкциите и изискванията на един единствен метод, съвети за това как да затегне стомаха, това не е необходимо. Този въпрос трябва да се подхожда комплексно. И резултатът ще бъде.

Първа стъпка - Мощност

Първото нещо, което трябва да се промени една жена - схема на захранване. Да, диета и стриктно спазване на срокове ястия - това е първата стъпка към идеалните форми. След бременност, особено ако една жена кърми, за който и да е диета, може да става въпрос. Въпреки това, неговата мощност трябва да бъдат балансирани. През деня, тя трябва да се яде полезни въглехидрати, протеини и малко мазнини. Също така е важно да се пие достатъчно течна вода в чиста форма. Късно Вечеря - враг на женската фигура.

Втора стъпка - сън

Да, той е здрав и спокоен сън е част от процеса на възстановяване на женското тяло в следродовия период. Една жена трябва да спите толкова, колкото тялото го изисква.

Трета стъпка - Упражнение

Не, ние не говорим за посещение на фитнес зала или фитнес центъра. Само на няколко минути от дома си тренировки на ден не само ще помогне за укрепване на мускулите, но също така и за ускоряване на процеса на възстановяване след раждането. Ако се интересувате от това как да се затегне стомаха правилно и ефективно, а след това получи добър навик да започнете деня с сутрешна гимнастика: наклон, завой, да скачат и да дръпне на коремните мускули. Morning зареждане продължителност трябва да бъде не повече от 5 минути. Също така по време на деня трябва да си припомним още веднъж за обучение. Започнете с лека загрявка, което ще помогне да се затопли мускулите. На следващо място, изпълнява няколко завъртания на тялото в различни посоки, регулиране на наклона, тласъци. След - винаги се по очи, люлеещ пресата.

Много ефективно помага за това как да се затегне стомаха, при нормално налягане в легнало положение пресата мускули. Между другото, тези упражнения могат да се правят по всяко време: когато буден или заспиват, когато просто си почивате, в легнало положение или измиване, например, ястия. Упражнението е просто. Съберете в стомаха, стегнете коремните мускули и бедрата вземете. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 20 секунди, а след това издишайте през устата бързо. След издишване не бързайте да се отпуснете, да мускулите малко повече работа.

В допълнение към храненето, упражнения и здравословен сън, как да се затегне стомаха, помощ и други методи. Например, масаж или вана с ароматни агенти, душ или арест. Само трябва да направите всичко в комплекса, а след това стомаха отново ще стане еластична.