По кое време на деня е най-добре да се изпълнява? Съвети и трикове за начинаещи спортисти

Не е тайна, че много спортисти и треньори фитнес център се препоръчва да се поддържа тялото си във формата на редовен джогинг. Дори на няколко километра по няколко пъти разстоянието от седмица не само ще се подобри тяхното здраве, но също така значително да повлияе на физическото състояние. Но всички начинаещи бегачи измъчени и същ въпрос: кое време на деня е най-добре да се изпълнява? В тази статия ще се опитаме да отговорим на този и други въпроси от начинаещи.

Спринт е най-лесно, евтино и ефективен начин да се поддържа тялото си в добра физическа форма. Освен това, благодарение на ежедневните тича да се отървете от две или три допълнителни килограма, отново се чувстват уверени в своите способности и да започнат да се наслаждават всеки ден. Но нека да се мисли за това, което капани крие неблагодарна, и какви въпроси да си постави всеки новодошъл?

По кое време на деня е най-добре да се изпълнява начинаещ? На първо място, всичко зависи от вашите дневен график, цели и използване на времето. Ако използвате късно, че не трябва да смирите тялото си и тича пет часа изкачване на зазоряване - този подход е нищо друго, освен тежък стрес, тялото ви ще донесе. Много експерти съветват да се изпълнява по време на деня, която е идеална за тялото си. Разберете кое време на деня е най-добре да го стартирате можете да опитате метод. За това е достатъчно, за да се опита да организира джогинг рано сутрин, следобед и вечер.

Като правило, хората, които се намират в района на двадесет и два часа и се събуди около шест или седем часа, най-добре сутрин джогинг преди закуска. Това загряване ще бъде не само един ден в отличен тонус, но и ще помогне да загубят няколко допълнителни килограма. Ако сте успели да оцелеят в продължение на две или три сутрешни писти (чието име първото обучение най-трудно да се даде на тялото), а след това най-вероятно, че трябва да го изпълним преди закуска. На въпрос, и то не е вредно, ако тичам сутрин, много спортисти се срещат едни и същи - те цитират примера на неговите години опит джогинг, и можете спокойно да слушате такъв отговор.

От следобедните писти много възрастни са склонни да се откажат, защото от дневната натовареност и натоварен график. Въпреки това, напълно отхвърлят този вариант не е необходимо. Така например, през почивните дни, можете да опитате да направите един следобед бутам на голямо разстояние - на пет километра или повече (всичко зависи от подготовката на бегач), който може да се повтори на седмична база и сравни получените резултати в края. Но не забравяйте, че в разгара на лятото, когато температурите на слънце достига ужасяващи цифри от джогинг е най-добре да се въздържа и да ги преместят в по-хладно време на деня.

Но в кое време на деня е най-добре да се изпълнява, ако на сутринта е изключително зает или начинаещ бегач дължи да работи, просто не може да посвети времето си работи призори? Не подценявайте редовно тичам през нощта. Разбира се, нещо като джогинг ще даде на сутринта, но все пак вечер тече много по-полезно да седи пред телевизора с бутилка бира или вкусна торта!

Ако вашето ежедневие премахва възможността за сутрешно бутам, опитайте се да тичам през нощта, но това трябва да стане най-малко един час след хранене и два часа преди лягане.

Като цяло, отговорът на въпроса, кое време на деня е най-добре да се изпълнява, изцяло зависи от вашия режим и реакция да тече по различно време. Но най-важното, за да се помни, че влезе в навик за редовно джогинг по всяко време на деня е много по-полезно, отколкото не!