Притеснявате на фигурата? Опитайте се да се изчисли BMI

индекс на телесна маса - световно известен метод за определяне наличието на наднорменото тегло. С помощта на една много проста формула за изчисляване на експерти предполагат, BMI, въз основа на телесното тегло и човешки ръст. За повечето хора, тази техника позволява да се определи дали те са с наднормено тегло, които влияят неблагоприятно на здравето и повишава риска от диабет, хипертония, артрит и дори рак.

За кого тази техника не е ефективен? За професионалните спортисти (поради наличието на плътна мускулна маса), деца, бременни жени и кърмачки, както и по-възрастни хора с крехко телосложение. За децата е разработен от отделна класификация, както и всички други, трябва да се опитат други методи за оценка на теглото му.

Изчисли BMI е много лесно. За да направите това, вземете стойността на теглото в килограми и разделете на височина (в метри) на квадрат. Например, с увеличаване на жени вземат 1.7 m и съвсем нормално тегло от 58 кг. За да започнете квадратен височината: 1.7 * 1.7 = 2.89. Сега ние можем лесно да се определи BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Когато стигнахме определена стойност, време е да се обърнем към тълкуването на:

• По-малко от 18,5. Тези индикатори показват липса на предлагане. Разбира се, вероятността за поява на заболявания, които често придружава затлъстяване, е минимална, но увеличава риска да купуват различни други заболявания. По-специално, липсата на тегло при жените може да доведе до сериозна повреда на менструалния цикъл, което води до проблеми с плодовитостта. Освен това, остеопороза може да се появи, лошо храносмилане на хранителни вещества и други.
• 18.5-24.99. Това е най-добрият показател. Теглото е в идеални пропорции и не поражда опасността за човешкото здраве. Не е необходимо нито да отслабнете или да получите по-добре, но позволи на малки корекции за придобиване на по-тонизирана фигура. Всичко зависи от теглото на мускулната тъкан и индивидуалните особености на организма. На възраст от 30 години, идеалното ИТМ е 22-23, така че когато се приближава горната граница показателите трябва да се мисли за намаляване на телесното тегло или стабилизиране. В случай, че талията опасват по-голямо от 80-94 см, е рискът от заболявания, причинени от наднормено тегло.
• 25-29.99. Ако изчислението на BMI показа такива показатели, а след това страдат от затлъстяване. Вероятността за поява на опортюнистични заболявания увеличава няколко пъти. С цел по-точно да се определи нивото на риска за здравето obmerte талия. Опитайте се как да се спре да наддава възможно най-скоро и да се отърве от излишъка. В ИТМ 27-28, мъже и жени драстично увеличава риска от заболявания като хипертония, диабет.
• 30-34.99. Тези цифри показват наличието на затлъстяването от първа степен. Затлъстяването - заболяване, което е свързано не само с високо съдържание на мастни клетки в организма, но и вероятността от сериозни сърдечни проблеми. Също така в този тегло може да развият диабет и хипертония. Рискът се увеличава с размера на талията. При това положение, хората трябва да намалят теглото веднага, защото дори лек спад в BMI ще позволи да се подобри тяхното здраве.
• 35-40. Цената е достатъчно високи сигнали за затлъстяване втора степен. покупка на риска, свързани с болести, които водят до преждевременна смърт се увеличава значително. Трябва незабавно да преразгледа диетата и да се изключат от всичко излишно.
• Още 40 Index над 40 показва сериозен проблем - затлъстяване трета степен. С тегло от продължителността на живота ви е значително намален. Силно се препоръчва да губят най-малко 20-30 килограма.

Не е достатъчно просто да се изчисли BMI и да установи наличието на проблем, защото ако нищо не се промени, а след това съпътстващи заболявания ще отслабват защитната реакция на организма, което значително скъсява живота.

На първо място, не забравяйте да се консултирате с диетолог, който ще вземе за вас специфична диета. Здравословно хранене храни и умерено количество калории ще ви позволи да се отървете от опасните мастни отлагания. Освен това, тялото се очисти и да изчезне проблеми с кожата и косата, нормализира съня, чувство на умора изчезват през нощта.

Желателно е също така да се определи процента на мазнините в тялото. Ако можете да изчислите сами BMI, количеството на мастната тъкан може да се определи само специални устройства. При хората с нормално съдържание на мазнини тегло е 15-20% за мъжете и 25-27% за жените. Трябва да се има предвид, че тези цифри спортисти са намалени с 5-7%. В затлъстяване процентът на мастната тъкан е повече от 30% за мъжете и 35% за жените. Показатели 55% и по-горе показват, трета стъпка от затлъстяване.

Сега, че знаете как да се изчисли BMI, че е време да се вземе в ръце и си подарете здраве и красота!