Разстоянието от очите до монитора: Характеристики, изисквания и стандарти

Като цяло, съвременният човек прекарва около 50 часа на седмица, за търсене на екрана на компютъра. Дали това е свързано с ефекта на "уморени очи", главоболие, замъглено зрение и затруднено фокусиране и какво трябва да бъде разстоянието от очите до монитора с тези проблеми могат да бъдат избегнати или поне сведени до минимум?

полезни съвети

Без значение колко удобно независимо от разстоянието от очите до монитора, ако прекарвате много време на компютъра, е важно да се правят редовни почивки и упражнения за визуална релаксация. Ето някои полезни съвети, които ще ви помогнат да се сведат до минимум негативните ефекти, свързани с продължителното излагане на работния екран.

• Уверете се, че ако имате нужда от очила за гледане на екрана, можете да ги поставите.
• Blink редовно. Въпреки че, насочени по-визуални рефлексите се забавят, вие неволно ще започне да мига по-малко, като резултат - сухи, раздразнени и уморени очи.
• Не забравяйте правилото 20-20-20: на всеки 20 минути на стойност разсеян за 20 секунди, за да погледнат отвъд монитора 20 фута (шест метра) напред. В този кратък период от време, мускулите на очите, ще получат необходимите за тях, за да се прекъсне, че ще помогне за увеличаване на скоростта на мига.
• Опитайте се да запазите на разстоянието между очите и монитора е в рамките на 40 до 76 cm. Повечето хора смятат, че границите между 50 и 65 см са най-удобните и най-добре.
• Уверете се, че горната част на екрана е на нивото или малко под нивото на очите хоризонтално.
• Наклонете горната част на монитора от вас под ъгъл от 10 до 20 градуса. Това ще създаде оптимален ъгъл на гледане.
• Пазете екрана чисти от прах и отпечатъци от пръсти.
• Опитайте се да разположи монитора, така че тя не е отразена разсейващи отражения (например, от прозореца).
• Използвайте регулируем стол, който ви позволява да седне на правилния ъгъл и направи оптимална позиция на тялото, а разстоянието между очите и монитора на компютъра.
• Използвайте подходящия размер на героите. Това е важен фактор в много отношения определя как трябва да е разстоянието от монитора до очите.

Компютърна оптимална позиция

Що се отнася до окото може да бъде измерено чрез обхвата на визуален комфорт? Уверете се, че монитора се намира на около една ръка разстояние от нормалното си положение за сядане. лента с инструменти Външен екран трябва да е около една и съща хоризонтална ниво с очите. Ако тя е прекалено ниско, може да са изложени на риск от развитие на болки във врата. Ако тя е прекалено висока, това може да доведе до допълнително натоварване на мускулите на очите.

Мониторът трябва да бъде наклонена вертикално, за да се избегне ненужното отблясъци от горно осветление. Клавиатурата и мишката трябва да се позиционира точно пред вас на вашия работен плот. Ако сте ги сложили в ъгъла, ще бъдат изложени на риск от развитие на едностранна болка в областта на шията и рамото. Важна роля се играе от разстоянието между очите и монитора на компютъра.

плашеща тенденция

Размерът на времето, което прекарваме гледа екрани се е увеличил значително през последните няколко години. Всички вина на заседналия начин на живот и липсата на физическа активност. Всичко това се отразява на психическото благосъстояние, повишена тревожност. Какво е разстоянието между очите и монитора ще помогне да се избегнат проблеми и за в бъдеще няма да има отрицателно въздействие върху нашата визия?

В действителност, никой не знае със сигурност, е, дали продължителното използване на цифрови устройства, необратими увреждания на зрението. Едно нещо е сигурно: нерационално дълго време, прекарано пред компютъра, ясно води до повишаване на напрежението в очите и дискомфорт, свързани с това, което се нарича още синдром на компютърното зрение.

Епидемията от късогледство

Около 7-8 часа човек прекарва на пълно и здравословен сън. Приблизително по същото време той прекарва разглеждат различните монитори: телевизор, компютър, таблет или смартфон. Всичко това се смята, че допринасят за повишаване на нивото на късогледство, или късогледство. Очевидно е, че постепенното нарастване на това заболяване става епидемични нива в световен мащаб.

дискомфорт и нежелани реакции

Няма съмнение за това, че по-дълъг престой в предната част на екрана води до преумора на очите. Мониторът е неразделна част от работното място, много хора, най-вече в офис работници. Когато е поставена в грешна позиция, тя може да предизвика на оператора да работи в различни неудобни позиции, което може да доведе не само до появата на дискомфорт, но и потенциално опасно нараняване на опорно-двигателния апарат.

Други странични ефекти са добре разположени монитор - това е дразнене на очите, замъглено зрение, сухота, болки в очите и главоболие. Общи оплаквания при компютърни оператори са неприятни усещания в областта на шията и раменете. Огромен брой на жалбите показва, че позицията на монитора, включително разстоянието от монитора до очите, е важен фактор в организацията на компютърна работна станция.

Изисквания и стандарти: това, което можете да направите, за да се предпазите

Кои фактори определят правилната позиция на монитора на компютъра си? Първият е зрителен ъгъл и разстояние за гледане. По този повод има определени изисквания и препоръки. вертикален зрителен ъгъл варира в диапазона от около 15 до 30 градуса. Някои хора, които участват в визуални предизвикателства могат да ограничат низходящото движение на очите и да използват ъгъл до 60 градуса. При използване на големи монитори (17 ", 19" или повече), трябва да се уверите, че горната част на екрана, не е на по-високо ниво, отколкото на очите на потребителя.

Що се отнася до дължината на окото към монитора, трябва да се обърнете към естествените физически характеристики гледна точка. Гледайки на дълги разстояния не предизвиква умора на очите, за разлика от мускулната сила се изисква да се съсредоточи върху обекти на близки разстояния. Колкото по-малко разстояние за гледане, толкова по-голяма мускулната сила. Норм, което осигурява визуален комфорт за по-голямата част от компютърните потребители, се счита, прегледът обхват от 40 см до 70 см.