Terrenkur - какво е това? Какво е здраве път в курорта?

За втората половина на 20-ти век, лекарите започнаха да се препоръча на пациентите които вървят по хълмист терен за медицински цели. Терминът "Пътеката на здравето", тогава популяризирана твърдо установена. първи път на Русия е положен преди около осемдесет години в град Кисловодск. В момента той се смята за един от най-добрите в страната. В тази статия ще се опитаме да отговорим на въпроса: "Terrenkur - какво е това".

понятие

Този термин се отнася до начина, по който стажант терапия, която се състои в доза катерене нагоре под ъгъл от 3 до 20 градуса. Пешеходна terrenkur проведе на открито, който се втвърдява на организма, повишава физическата издръжливост и нормализира дейността на психо-емоционални. Целта на този вид терапия за всеки отделен случай, като се вземат предвид сегашното състояние на пациента. Walking се регулира от лекар от параметри като дължина на маршрута, темпото, ъгъл на изкачване, броят на спирки за почивка, броя на ежедневните пътувания и т.н. Трябва да се отговори на въпроса: "Terrenkur - какво е това" ... На следващо място, ние считаме, основните правила за използването на тази разходка.

правилник

Преди разработването на програмата за маршрут лекарят трябва да вземе предвид индивидуалните особености на пациента. Това присъствие на основни и свързани заболявания, сърдечно-съдовата система, състава на пациента и неговата възраст, съотношението на растеж на телесна маса (затлъстяване или изчерпване) и физическа форма и издръжливост. Ходенето трябва да се извършва всеки ден в не много горещо време (рано сутрин или в началото на вечерта, преди вечеря). Не се препоръчва да се занимава с катерене веднага след хранене. Преди ходене трябва да се обърне внимание на метеорологичните условия. Някои пациенти могат да бъдат много чувствителни към времето. В съответствие с тази нужда или да се намали разстоянието или се премести в друго време terrenkur. Пешеходни дрехи не трябва да пречат на движението и обувки - имат токчета.

маршрути

Като правило, които да проправят пътища за разходка в красивия планински терен или с чист въздух и липса на вятър. Степента на натоварване се определя от продължителността на разстоянието, ъгълът на издигане (3 до 20 °), броят на прекъсванията, степента (от 60 до 100 стъпки в минута), и други фактори.

Какво е здраве път в курорта?

Пешеходна практика в тази институция. Има санаториуми и общи курорт terrenkury. Отначало има три степени на изтеглянето на маршрут: лесни (до 500 m), средни (до 1000 м) и твърди (до 3000 м). Докато се движат в тъмните области на всеки 200 метра, определени пейка паузи. Общи курортни маршрути се различават много както на разширен и с облекчение.

Медицински ходене - е проста и достъпен метод за профилактика, отстраняване на напрежението и на въздействието на по-малко активен начин на живот. Това е ценна добавка към лечението на минерални води, стимулира обмяната на веществата и нормализира храносмилателните органи. Редуването на релаксация и стрес време Terrenkur положителен ефект върху дихателните, кръвоносната и нервната система. Докато вървеше по лицето, като в същото време се отразява на заобикалящата го природа и климат, който има положителен ефект върху областта на психо-емоционалното и има закаляване ефект върху тялото.

Курортите кавказки минерална вода (terrenkur Железноводск) ходене се използва за лечение на пациенти със сърдечни проблеми, храносмилателната и респираторни заболявания, метаболитни заболявания, а също и за възстановяване след инфаркт и други заболявания. Три основни маршрути с различна степен на физически упражнения, предназначени за всеки курорт. Провеждат след приключване на Олимпиадата е станал много популярен terrenkur в Сочи, където се определят също така редица пешеходни пътеки.

Общи препоръки

Преди ходене да се консултирате с лекар. Той ще разработи маршрут, за да отговарят на вашите индивидуални обстоятелства.

Дишането докато ходене, да бъдат еднакви (през носа). Вдъхновението трябва да се комбинира с темпото и ритъма на ходене (гладък път - издишайте 3-5 крачки, а дъхът 2-4; повдигане - издишат по 3-4 терена, дъх 2-3). Стъпка във възход е по-добре да се направи кратък.

Медицински ходене трябва да приключи един час преди приемането на заявления за кални бани, и други Narzan физиотерапия. След получаване на процедурата на дозиране се сфери на равен терен може да бъде няколко часа.

Един добър знак за толерантност разходки - дори и да диша свободно, приятна светлина физическа умора, чувство на удовлетворение. Ако има тежест в главата, болки в сърцето, високо сърдечен ритъм, задух, маркирани умора, а след това ходене упражнения са организирани правилно. Ако забележите тези симптоми трябва незабавно да спрат ходене и потърсете медицинска помощ.

Общи правила за ходене

Всеки, който знае отговора на въпроса: "Terrenkur - какво е това," - се придържат към тези правила по-долу.

1. Ходенето е по-добре да се направи в началото на вечерта или сутринта. В слънчево време няма да попречи на прическа.

2. Начинаещите трябва да започнат с 500 метра в бавното темпо и на всеки 100 метра, за да се паузи.

3. За себе си е необходимо на всеки 5 дни, за да се изчисли сърдечната честота в началото на маршрута, в края, и след 5 минути седи почивка. След почивката, сърцебиенето трябва да се върне към нормален индикатор.

4. Появата на светлина в края на умората на маршрута - в знак на подходящо обучение. Забележителни умора предполага неправилно избран ритъм или много отдалече.

5. Що се отнася до децата, здравето път в детската градина нежелателно. Децата ще се уморяват от него много. Но децата в училищна възраст то е много полезно.

Въздействие върху тялото

Ароматът на цветя, живописните клисури, планински върхове даде жизненост и да се създаде подходящо настроение. След пътувал маршрут апетит подобрява и се превръща в дълбок сън.

Ходене на нивото на земята, редуващи се с катерене оптимално зареждане на сухожилие-ставния система и мускулната система, нормализира обмяната на веществата, увеличава приема на кислород и стимулира кръвообращението.

Спускането от планините стимулира органите на коремната кухина, което е особено важно при бавен червата.

Terrenkur особено полезно за хора с наднормено тегло. Тя насърчава загуба на тегло. Един час бързо ходене изгаря около 35 грама мазнини.

Terrenkur остеохондроза

За всички органи и системи на човешкото тяло да функционира оптимално, трябва да работят или да ходят най-малко 1 час на ден. Когато остеохондроза вървят абсолютно противопоказано. Пациенти с белодробна и сърдечна недостатъчност с нарушена двигателна функция, както и обостряне на хронични заболявания (остеоартрит на същите) трябва да се откажат здраве път.

По време на рехабилитация след изостри остеохондроза ходене дозира, както следва:

• увеличава темпото много прогресивно (от бавно към нормалното).
• Първите дни е необходимо да се ходи с патерици, а след това с пръчка, а след това без него.
• Продължителност разстояние трябва да се увеличи бавно (5 минути до 1 час).
• В първите дни след острия трябва да носят повдигач колан или ортопедичен корсет, разтоварване на гръбначния стълб.
• След всеки 10 минути пеша е необходимо, тъй като много почивка. В бъдеще на почивката трябва да се намали до 5 минути на всеки половин час Terrenkur.

По време на разходката, че е необходимо да се контролира толерантност стрес на сърдечно-съдовата система. Най-добрият начин - ЕКГ по време на Terrenkur. Този контрол може да назначи лекар. Ежедневно наблюдение може да се извърши независимо, оценка на здравословното им състояние и измерване на пулса.

terrenkury Белокуриха

Този прекрасен курортен град има няколко туристически пътеки. Най-популярните води до старата мелница. Стръмния изкачва е 3-6 градуса, общата дължина е 2,4 км, а най-високата точка над морското равнище - 375 метра. Минимална намаляване на кислорода във въздуха, постепенно намаляване на атмосферно налягане като асансьора и умерено повишаване на съдържанието на йони да маршрута достъпни за повечето хора, с липса на противопоказания.

Най-трудната маршрут е по пътя към върха на планината Кръгла дължина 2,5 км. Има значителни различия в стръмността на пистите, атмосферно налягане и съдържание на кислород. Всичко това е добре трениран от човешкото тяло. За да отидете този маршрут, трябва да се харчат 1.5 пъти повече енергия, отколкото по пътя към старата мелница.

Сега вие знаете отговора на въпроса: "Terrenkur - какво е това?". Остава да спомена две любим туристически маршрут в Белокуриха. Тази "романтичен" здраве път към "Pine любов" и пътя към пролетта "Dunyushkin Дневник".