Витамини за тийнейджъри на възраст 15-16 години. Какви витамини тийнейджър пиене

На възраст от 12-16 години, се формират половите различия, има хормонални промени в организма. Регулира тези сложни процеси на група от биологично активни съединения, известни като "витамини". За тийнейджъри в най-голямото предизвикателство от физиологична гледна точка на срока на това е важно, за да получите всички необходими материали и компоненти. Ограден от незряла тялото може да ви помогне да се движат трудностите на пубертета, които се влошават при хранителни разстройства. Ще адрес само един компонент на този процес - попълването на активни вещества на фармацевтични препарати, използващи.

Нуждата от витамини и възрастовите различия

Чрез закупуване на витамините аптеките за тийнейджър на 16 години, трябва да се обърне внимание на следното. През този период няколко активни вещества (А, Е, В5, В12) са идентични показатели трябва възрастни или ги надвишава. Други витамини (A, C, фолиева киселина) в 16 години, които трябва да предприемете толкова, колкото 14-15 години. Юноши на възраст 15-16 са особено необходими, за активни вещества, които са отговорни за:

• Дейността на жлези на вътрешна и външна секреция;
• имунни реакции;
• кръвообразуването;
• формиране на скелета;
• укрепване на стените на артерии, вени и капиляри;
• почистване;
• коса и защита на ноктите.

Причини за възникване на хипо-и авитаминози

По време на растежа, развитието и половото съзряване със значителен физически и психически стрес в организма се увеличава нуждата от витамини. предоставят на съда в храната, без да взема фармацевтични лекарства трудно. Производителите на витамини, които се опитват да се вземат предвид възрастта функции, възможни здравословни проблеми, причинени от липсата на определени съставки в храните. Размерът на хранителни вещества в тях е силно намалена по време на подготовката на суровините, съхранение, по време на топлинната обработка.

Сред витамини там е група, която не се синтезира в тялото. Някои от тях са произведени в недостатъчни количества. Част от активното съединение бързо се елиминира от тялото с метаболитните продукти (водоразтворими) или абсорбират слабо поради проблеми с храносмилането.

ABC Здраве: A, B, C, D, E

Всички известни витамини (около 15 заглавия) са комбинирани в два класа, разтворими, например A, D, Е, К, и водоразтворими. Втората група са представители на група В и С, както и редица други съединения (вж. Таблицата по-долу). Сред витамини има хормони или техни прекурсори, активните центрове на биологични катализатори (ензими, ензими). Ние списък на най-важните витамини за деца (в скоби - характер):

1. Ретинол (А). Той поддържа здравето на обвивка, окото, осигурява антиоксидантна защита, устойчивост на инфекции и рак. В слаба светлина визия е нарушен, лющеща се кожа, повишена чувствителност към инфекциозни заболявания.
2. Аскорбиновата киселина (С). Укрепва имунната система, тя помага в борбата с инфекциите. Дефицитът в организма води до уязвимост на венците, чести настинки, умора.
3. Цианокобаламин (В12). Участва в образуването на еритроцити, имат имуно-модулиращо действие. Кожа с недостиг на витамин бледа, отпусната мускулатура.
4. Калциферол (D). Насърчава образуването на костен материал, регулира усвояването на калция, повишава имунитет. С дефицит от слаби кости, склонни към фрактури, кариес.
5. Менадион (K). Регулира процеса на съсирване на кръвта.
6. Токоферол (Е). Осигурява функционирането на кръвоносната система, той се свързва свободните радикали. Липсата на витамин води до проблеми с храносмилането.
7. Фолиева киселина (В9). Участва в образуването на червени кръвни клетки, регулира метаболизма на протеини. Недостигът прави анемия, умора, раздразнителност, лош апетит.

Как витамини помагат да се справят с натоварването в училище

Витамини за тийнейджър на 15 години трябва да включват вещества, които помагат със значителен физически и психически стрес, хранителни разстройства. Обикновено на тази възраст завърши основния курс на гимназията, която включва около две дузини академични дисциплини. Много млади хора все още посещават кръгове и секции, спортуват и да участват в състезания. Физически крехко тяло не може да се справи с такова напрежение. Добавете към това и хранителни разстройства, лошите условия на околната среда, изобилието на ГМО храни, консерванти, оцветители.

В тези случаи, юноши 15-годишна възраст може да приемате мултивитаминни комплекси с превантивна или лечебна цел от 1-2 таблетки или 1-2 таблетки 3 пъти на ден. Курсът е с продължителност 3-4 седмици.

Витамини за тийнейджъри: подобряване на паметта, вниманието, стрес борба

Активните съставки в състава на мултивитамини, необходими при висока психически стрес, нервно изтощение. Те подобряват метаболитни процеси (включително тези, в мозъчната тъкан), се улесни концентрация и запаметяване. В такива случаи, подходящи витамини за памет тийнейджъри. Това лекарство "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (хапчета), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (таблетки).

Основната цел на такива комплекси - превенция и лечение на хипо-и авитаминози. Те се използват като част от комбинирана терапия за много заболявания, за увеличаване на резистентност към инфекция, стрес, неблагоприятна среда. Витамини за тийнейджъри не са заместител на пълна диета. Те добавят само до неговите активни вещества, липсата на което може да се отрази неблагоприятно на състоянието на организма.

проблеми Етнически и здраве

При вземането на решение какво витамини пият тийнейджър, важно е да не се бърка с избора на наркотици. Това е проблем, с няколко неизвестни. Има тества чрез определяне на нуждата от отделните съединения.

Много често външни белези сигнализират вътрешните проблеми. Например, промени в цвета и текстурата на ноктите (намалена сила, бели петна, стратификация). Проблеми с кожата и косата може да означава недостиг на някои витамини в организма. В аптеките без рецепта налични сиропи, хапчета, таблетки, съдържащи активни вещества, които са необходими за тялото на тийнейджър елиминират тези симптоми.

Най-добрите витамини за тийнейджъри - мултикомплексна

Активни съставки, необходими на организма, допълват или да засилят действията на другия. Това е много важно за правилното усвояване на всички елементи. В допълнение, тийнейджър се освобождава от необходимостта да се пие няколко хапчета, ако се приема дневно комплекс препарат витамин от следния списък:

• "Vitrum тийнейджър";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-актив";
• "Unicap М";
• "Duovit";
• "Multi-раздели тийнейджър";
• "Multivita плюс";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

се препоръчва да се консултирате със специалист за съвет, преди да мултивитамини употреба. Някои компоненти при юношите могат да бъдат начин на мислене.

Оптималният начин за запазване на здравето

Ежедневен прием на витамини за тийнейджъри е не само бърз и удобен метод за попълване на запасите от активни вещества в организма. Това е допълнително и оптимален вариант за получаване на съединения, които подобряват здравето, предотвратяване на заболяване, за да се справят с болестите.

Стандартен пример - аскорбинова киселина (витамин С). Учи свойствата на материята Laynus полюсите, известният американски химик, носител на две награди Alfreda Nobelya. Той беше този, който установи и чрез пример показва, че витамин С във високи дози помага при инфекции (настинки) заболявания. Недостатък на този метод - на слабително ефект на високи дози "askorbinki."

заключение

Оптималното количество витамини помага да се нормализира всички функции на организма, което е особено важно по време на пубертета. Организъм тийнейджър особено се нуждаят от защита от недостатъка, свързани с липсата на активни вещества.