Възможно ли е да отслабнете с помощта на въжето? Опит и препоръки

Въже - всичко от детството любимо спортно оборудване. Израствайки, ние рядко си спомня за него. Но, в действителност, това е един достъпен, евтин симулатор, който е подходящ за използване в дома, а жените и мъжете. Скачането на въже като цяло и по-специално благотворен ефект върху физическото състояние на организма, те са част от всеки курс на обучение. Ето защо, в един момент ни се напомня за детството и се чудя дали е възможно да отслабнете с помощта на въжето?

Въже като мазнини горелка

Тя трябва да скочи върху въжето, дори за кратко време, и става ясно, че по време на това упражнение, натоварването е почти всички мускули на тялото. Въпреки, че най-големият пада върху мускулите на прасеца, но се предвижда разпределение и хармоничен ефект върху цялата мускулатура. Известно е, че скача над 15 минути облекчат от около 200 ккал. Оказва се, скачане на въже - доста интензивен спорт. В допълнение, тези упражнения увеличават циркулацията на кръвта. Така че, ускоряване на метаболизма, предотвратява отлагането на натрупване на мазнини. И скачане на въже, както и други спортове, стяга кожата, повишаване на своя тон и елиминиране на огъване. Така че това е възможно, за да отслабнете с помощта на въжето?

Поддръжници на тези упражнения развиват и насърчават набор от специални техники, като обясни, дали да отслабнете с помощта на въжето, както и как точно да го направя. От всички посоки има два основни пункта.

На първо място, важно е да се направи това упражнение правилно. Докато скачане мивка трябва да бъде на пръстите на краката си, за да усвои и да се избегне увреждане на гръбначния и ставите. В допълнение, трябва да скочи по различни начини. След два крака, а след това по един, като се редуват краката, след това ги отпусна, влизайки завоите и т.н.

На второ място, трябва да прескочи редовно и най-малко половин час на ден. Редки desyatiminutki издърпване само на загрявката, те не се даде отговор на въпроса дали е възможно да отслабнете с помощта на въжето.

Как да се подобри ефективността на упражняване

Разбира се, че избрахте, с помощта на който можете да отслабнете, че е необходимо да се даде предимство на упражненията с въже. Техният ефект ще бъде много по-добре, отколкото по-голямата част от модните диети. Движение, включително по-горе, за укрепване на сърдечно-съдовата система, поддържа в добра форма цялото тяло. На практика обаче, става ясно, че някои уроци с въже, за да отслабнете не е достатъчно.

Особеността на ефекта от упражняването на тялото е такава, че механизъм за загуба на мазнини се задейства само след 40 минути непрекъсната скокове. А преди това се случва, разграждане на мускулната тъкан, което след това реагира бързо установяване на нови тегло. Ето защо, всеки набор от упражнения с въже е добро само като добавка към други спортни дейности. Скачането на въже са ефективни за загряване преди тренировка, така че мускулите не се охладят, между подходите към други симулатори в салона. Но сами по себе си те не могат да бъдат ефективно средство за отслабване.

Освен това, не забравяйте, че докато вие упражнения (включително въжето) да се запише на мастната тъкан замества Xia изграждане на мускулна маса, което е значително по-тежък от мазнини.

Следователно, не е налице намаляване на теглото и промяната в обема на тялото: талията и корема стегна, оставяйки екрана част от гърба, "бричове" бедрата. Но бързо и значително промяна в баланса на заетостта не трябва да очакваме спортове.

Така че от това, което можете да отслабнете? Отговорът е прост: това е много важно за правилното хранене и здравословен спорт натоварване. Включително упражнения с въже. Тази комбинация е идеална за да се отърве от излишните килограми.