5 храни, които не могат да се хранят, за да отслабнете. Как да се поддържа нормално тегло

Искате ли да знаете за 5-те храни, които не могат да се хранят, за да отслабнете? Тогава нашата статия е написана точно за вас! Една добра фигура си заслужава да отида за нея на някои ограничения, Вие се съгласявате? Е, ако е така, то прочетете статията, използвайте тези съвети и тънък вашето здраве!

Защо тялото се натрупва мазнини?

Преди да започнете да се разбере, че не можете да ядете, за да отслабнете, нека да поговорим за това по някаква причина може да се натрупват излишни мазнини в тялото ни. В действителност, на причините за тях някои от тях:

• Бавен метаболизъм.
• Постоянно преяждане.
• Яденето на твърде много високо калорични храни или висок индекс на храните гликемичен.
• Генетично предразположение.
• Някои разстройства (разстройства на ендокринната система, хормонален дисбаланс и т.).

В тази статия ще говорим само за третия параграф. Но хората, които мечтаят да отслабнете, но те не се получи, че е наложително да се научат пълна информация за възможните причини за затлъстяването.

5 храни, които не могат да се хранят, за да отслабнете

Без много шум, незабавно оповестява целия списък, а след това да премине в по-големи подробности на всеки ред. Така че, ако сте решили да отслабнете, трябва да се наложи стриктно табу върху:

• Захар.
• Хляб и брашно продукти.
• Картофи.
• Бялата рафинирана ориз.
• Тлъсти меса.

Само не казват: "Какво, тогава, ние нямаме ние?" Вие не остане гладен! Зеленчуци, плодове, постно месо, риба (включително и мазнини), млечни продукти, яйца - всичко това ще бъде във вашата диета.

Що се отнася до нашата забранено списък, ето тълкуването му: захар, зърно и различни кифли и сладкиши, но бисквити, картофи (особено пържени) и изискан бял ориз - продукт с много висок гликемичен индекс. Стойностите му казват за скоростта разграждането на въглехидратите в различни продукти, когато влязат в тялото. Това означава, че колкото по-бързо този процес е, толкова по-висока гликемичен индекс (ГИ).

Друга мярка за увреждане на фигурите на определена храна - една калория. Захарта почти 400 ккал на 100 грама, един бял хляб парче - от 100 до 125 ккал на 100 г пържени картофи - 192 ккал, и в бял ориз - 116 ккал. Тези цифри не изглеждат чак толкова ужасни, защото stogrammovye посочено много малки порции, и все пак в действителност една и съща ориз варени като пилаф, яде в много по-големи количества. Отделен въпрос - мазнини месо - един протеин продукт, а оттам и неговата GOP е равна на нула, а просто чудовищен калории ... и може да достигне до 500 ккал на 100 грама, в зависимост от какъв вид месо се използва в готвенето.

Пазете се - на празниците!

Разбира се, по време на седмицата, за да следват цифрата е много по-лесно, отколкото по време на почивката. Но какво да се прави, когато идват на Нова година или рожден ден на всеки друг? В крайна сметка, на празничната трапеза всички 5 позиции, които не могат да се хранят, за да отслабнете, като правило, има задължителни. Какво сега, тя изглежда като черна овца? Не, разбира се!

Празници и толкова добри, че те се случват всеки ден. Ако вие сте за дълго време, следвайте внимателно диетата си, е допустимо да се поглезите в празничния ден. Но само в рамките на разумното! Можете да ядете малко парче торта, и мастни гъши дроб, но по-важното е, че на следващия ден, всичко е все още.

Как да запазим постигнатите резултати?

Научете как да не наддават на тегло - това е половината от битката. И тук е как да я държи на надморската височина на тежести? Много често, да намалите теглото си, човек просто не знае как да се държи на и започва да се възстанови отново. За да се избегне това, трябва постоянно да бъдат третирани с внимание към всичко, което става в устата си, а броят калории, поне приблизително.

калории маса трябва да бъде твой приятел. Дръж го в хладилника, и много скоро ще бъде в състояние да го запомня почти наизуст. Що се отнася до тези продукти, вредни за цифрите, които са посочени в тази статия, те могат да се консумират само в умерени количества.

И разбира се, трябва да се движат повече. Дори и банална сутрин упражнение помага за запазването на добра хармония. Повече разходка, дишат чист въздух, не използвайте асансьора, плуват през лятото, зимата ски и кънки. Всъщност се запази теглото не е толкова много и е трудно, ако приложен към това постоянно усилие.

допълнителна информация

В тази статия научих за 5-те храни, които не могат да се хранят, за да отслабнете. Сега искаме да добавите нещо към тази информация. Разбира се, в допълнение към тези пет, има много продукти, които могат да имат отрицателно въздействие върху размера на нашата талия.

Ето, например, майонеза - много високо калорични и вкусни неща! Хората просто обичат да си пълнят салати. Нищо няма да се оправи, ако купа за салата добавете на вкус няколко супени лъжици майонеза. Но за съжаление, ние често се прекъсне това правило. В същото време, в класически майонезен сос съдържа около 680 ккал на 100 г А сега си представете какво би се случило, ако започнете да ядете минерални басейни салати, овкусени с прекалено подправка ... Нищо добро за фигурата - това е сигурно! Безполезно е да се допитаме постоянно на другите: "Искам да отслабна, а не да се яде" и получи отговор, продължи да се добави към храната им мазни сосове - това е пътят към затлъстяване.

Сега малко растително масло, което е също така понякога просто тече като вода в намаляването на теглото плочи. Защо хората вярват, че много от това нещо, което много малко калории. Всъщност, точно обратното е вярно: средната калории растително масло - 900 калории на 100 грама Както можете да видите, дори повече, отколкото майонезата. Така че, като се подготвите за светлина, здравословна храна, за да отслабнете, помислете за тази информация.