Гейнър или протеин? Какво да изберете за начинаещи?

Всеки човек, който идва на фитнес, мечтаят да направят тялото си по-красиво. Някой се опитва да загубят няколко килограма паунда, а след това до вашите мускули, и някой трябва да наберете тези няколко килограма благодарение на увеличаването на мускулната маса. За да се ускори този процес, много треньори препоръчват не само да се яде, но също така и да започне да се използва гейнърът или протеин. Да видим какво това са двете добавки, разликата между тях и кой е по-ефективен при набиране на мускулна маса.

Всеки експерт в мускулите за подбор на персонал съветва начинаещите не само специална диета, състояща се от храни, които са с високо съдържание на протеини и въглехидрати, но също така предлагат да вземе гейнър, протеин или креатин. Креатинът е един вид катализатор в метаболизма на един спортист. Поради това, има увеличение на обема на клетката (и впоследствие обема на мускулите), и увеличение на моментната мощност импулс. Тази хранителна добавка се приема като професионални спортисти и любители, занимаващи се с фитнес центрове.

Яденето протеин повишава ефективността на обучението, като креатин, но тя работи малко по-различно. В действителност, всеки протеин - протеин в почти чиста форма. Той е отговорен за растежа на мускулите, именно защото това е най-голямата част от тялото ни тъкани. До преди няколко десетилетия, спортисти са се опитвали да получите необходимата дневна "порция" протеин от храни като птиче месо, риба, телешко, сирене, мляко и яйца. Но в днешно време, благодарение на най-новите научни постижения, учените са успели да получите няколко вида протеин "в най-чистата му форма." Например, за растежа на мускулите, експертите съветват да се използват суроватъчен протеин, който не само поддържа имунната система на организма по време на интензивни тренировки, но е значително по-добър от говеждо месо, риба, соя и яйчен белтък по отношение на подобряването на различните реакции на хормоналната и клетъчно ниво.

Точно както актовете на клетките на тялото ни протеин, тегло гейнър по същия благоприятен ефект върху развитието на мускулна маса. Но, за разлика от протеин (спортисти често означава тази дума цялата комбинация от различни протеини, получени под формата на хранителна добавка) е набор от протеини и въглехидрати. Въглехидратите са от съществено значение за нашето тяло за попълване на енергийните запаси, възстановяване след тренировка и това е този компонент, като протеин, се отразява на снимачната площадка на мускулна маса. Когато един спортист започва да тегло гейнър или протеин, шансовете да увеличат ефективността се повишава обучение по няколко пъти. Това се дължи на факта, че тези продукти са белтъчини и въглехидрати, не само в чист вид, но тя е тази комбинация, която им позволява да се максимизира усвояват от организма.

И така, какво по-добре да се яде, да започне обучение - тегло гейнър или протеин? На първо място, тя трябва да започне от интензивността на тренировка и диета - много продукти са в различна степен, са добър източник на протеини, така и въглехидрати. На второ място, трябва да се консултирате с треньор - той ще ви помогне да изберете най-добрата диета в зависимост от характеристиките на тялото си и да я поправите, пряко в процеса на обучение. Трябва да се отбележи, че професионалистите рядко представляват избор - гейнър или протеин. Често те се използват и двата продукта в една сложна, като по този начин за всички необходими доставки за тялото. Но идеалните пропорции за тялото си, за да може да дойде само след известно време, когато тялото свикне стрес и да стане видим първите резултати от процеса на интензивно обучение.