Диета за висок холестерол

Холестерол - липид, мастно вещество, което е. Те са важна част от външната обвивка, т.е. kletkok мембранната при животни. Човешкото тяло може да получите на холестерол по няколко начина: с храна и произвежда най-човешки черен дроб.

Затова трябва внимателно да следи това, което ядете, защото яденето на твърде много мазнини води до навлизат в организма на излишните количества холестерол. Независимо от това, че не е необходимо да се лекувам самостоятелно, защото има два вида holesterina- се увеличава и намалява.

Диета при висок холестерол не изисква специална подготовка, просто достатъчно, за да се ограничи приема на животински мазнини. Просто следвайте следните правила:

1. Необходимо е да се ограничи използването на продукти, които допринасят за повишаване на холестерола. Тя - млечни продукти с високо съдържание на мазнини, колбаси, маргарин, хайвер, сланина и най-важното забравят различните бургери.

2. Изтриване на началната печене. От брашното, че е желателно да има само хляб, направен от брашно фрезоване дълбоко.

3. От препоръчителната пилешко месо и говеждо месо, но част трябва да бъде под формата на готови не надвишава 100 гр.

4. Основната храна трябва да бъде плодове и зеленчуци.

5. Приемът на храна трябва да бъде разделена на няколко етапа и на малки порции.

6. От напитката чай се препоръчва, за предпочитане зелено.

7. на зърнените култури, фокусирани върху овесена каша, която има способността да се понижаване на холестерола, особено на празен стомах.

Диета при висок холестерол абсолютно необходимо. С него се постига намаляване на количеството на холестерола в кръвта, като диета, трябва да се спазват най-малко една седмица, и трябва да се определи в резултат да се разшири за още 2-3 седмици.

Диета при повишен холестерол може да бъде спрян, за да се постигне желания резултат, като ефектът е записан. За да направите това, трябва да се премине на съответните тестове за определяне на нивото на холестерол в кръвта.

При повишени холестерол диета помага за намаляване на нивото в кръвта и значително намалява риска от инсулт и инфаркт.

Много хора не мислят за това, че природата ни е дал редица продукти, които намаляват нивата на холестерол в кръвта. Храни за понижаване на холестерола в кръвта са много разнообразни, тук са най-често срещаните:

- добро свойство разцепване и отнемане на холестерол овесена каша.

- портокали - оборудвани с пектин (siderogenous вещество). Пектинът има способността да се капсулира холестерол, който е, за да се покрие с фолио и се отделят

- много полезни шам фъстък, които съдържат много хранителни вещества от растителен произход, които блокират абсорбцията на холестерол от организма

- полезни бобови продукти, като фасул

- обърнете внимание на зелените, особено спанак, който съдържа много лутеин.

- сардина съдържат мастни киселини омега-3 групи, които са много качествено намаляване на холестерола в кръвта.

- сладка радост за сърцето тъмен шоколад, който съдържа много антиоксиданти.

Ако висок холестерол е много добре помогне народни средства. Приготвени настойки и отвари ефективно намаляване на холестерола.

Меню с висок холестерол:

Сутрин - овесени ядки варени във вода, филийка хляб tosternogo една печена ябълка, 100 грама варен боб и чаша мляко.

Обяд - варено яйце, малка филийка хляб, 75дг на варена кокошка, салата от пресни зеленчуци.

Вечеря - 75дг грама варена риба, част от варени картофи и зеленчуци.

Десерт - чаша бяло или червено вино

Или - хранителна бисквити или хляб.

Придържайте се към предложените по-горе разпоредби, да гледате вашата диета и диета с висок холестерол със сигурност ще ви помогне да бъдете здрави.