Здравословни храни, които намаляват холестерола в кръвта

Желаещи да се поддържа здравето на вашето тяло, трябва да се хранят правилно. Каква диета е необходимо за хората, които имат високи нива на вещество, като холестерол в кръвта?

Кой има нужда?

Високото ниво на холестерол е изпълнен с последици, тъй като не може да има проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, които са със същия холестерол и запушена. Какво да се прави? Как да се помогне в тази ситуация? Много просто, че не е необходимо да изобретяваме колелото, само трябва да се яде, яде храни, които намаляват холестерола в кръвта.

храна

Наличието на определена болест или склонност към болестта, човек трябва първоначално да промените хранителния си режим. Всеки знае поговорката: ". Ние сме това, което ядем" Но често това го прави доста трудно, тъй като е необходимо или да се промени диетата на всички членове на семейството или ден щанд на печката. Тук всичко е просто: избягват храни, които намаляват холестерола в кръвта, полезен не само за хора, които са предразположени към такива заболявания, но също така и за всички, като превантивна мярка. Тогава, какво ядем? Първо - това е лудост. И почти всички от техните видове. Все пак е по-добре да ги отстранят подсолена разнообразие, тъй като те могат да повлияят неблагоприятно върху сърдечно-съдовата система. Американски учени са показали, че дневен прием на малки порции ядки понижава холестерола от около 5%. Също така полезни са естествени влакна, а именно, пълнозърнест хляб, пресни плодове и зеленчуци. Тези продукти са напълно свързват холестерола, която вече е в тялото, и да го доведат. Трябва да се отбележи, че лекарите се препоръчва да се замени месото с риба, а ако това не е възможно, тогава червеното месо - бяло. Карантия - бъбреци, сърце - това е по-добре, изключени от диетата. Но д-р Стивън Прат казва, че дори по-добре от медикаменти, въвеждат в тялото на холестерола, нормалното авокадо. Той също така се оказа своето изследване. И това не е всичко на продуктите, да намалят нивата на холестерола в кръвта, в действителност има много повече.

пиене

Да се справят с холестерола може да бъде определена напитка, използвани от човека. По този начин, на първия помощник в този случай - киселото мляко. Употребата му в продължение на три седмици, може да намали холестерола с 5-7%. И всичко това благодарение на стирол, който е в състава му. Така че кисело мляко може да бъде чудесен десерт за всяко приемане на храна.

масла

Намаляване на холестерола в кръвта може да помогне и на различни масла. Полезно е да зехтин, но трябва да се отбележи, че това не намалява, а това пречи на увеличаването на холестерола. Както и да попълните салати амарант, масло от коноп, орехи.

зеленина

Но това, което храни за понижаване на холестерола в кръвта? Различни зеленчуци. Всички без изключение е полезно да се използват копър, магданоз, босилек, куркума, джинджифил, естрагон, мащерка, lavrushki, червено и черен пипер като подправка. Също така е много полезен в този случай чесън. Неговата дневна консумация е не само по-нисък холестерол, но и допринасят за резорбцията на холестерол плаки в кръвта. И без значение какво казват лекарите, без значение какво лекарства са предписани и най-важното - това е правилното хранене, което включва храни, които намаляват холестерола в кръвта.