Диета за тийнейджъри: нюансите и важни точки.

Подрастващите, които са с наднормено тегло, това не е необичайно. Те страдат от комплекси и неувереност. В момента, качеството на храната е лоша. Многобройни бързо хранене, съмнителна храна в училищните столове, огромно количество нездравословни храни да има отрицателно въздействие върху здравето на по-младото поколение. В юношеството идва първата любов и външния вид е от голямо значение. Ето защо е важно да се приведе тялото си, за да се отърве от комплексите. Експерти предлагат начин за излизане от ситуацията, като диета за тийнейджъри. Те се различават от възрастните, тъй като те са по-мека, нежна и балансирано. А диета за тийнейджъри под 14 години е значително по-различна от тийнейджърката диета за седемнадесет години. Това се дължи на факта, че по-възрастните лицето, толкова повече той е позволено. Става дума за възможността за разтоварване дни или консумацията на кафе.

Много млади хора смятат, че тийнейджърката диета - панацея за всички проблеми. Но е важно да се разбере, че на този въпрос трябва да се подхожда разумно. В крайна сметка, пълен отказ от храна може да доведе до нежелани последици, като метаболитно разстройство, или дори появата на някои психични разстройства, такива като анорексия. Нуждата от въвеждане на диета за тийнейджъри трябва да идентифицират лекар. Той анализира нивото на физическото развитие на пациента, съотношението на антропометрични данни (ръст, тегло, гръдна и обиколка на главата) и неговата възраст.

Има редица разпоредби, които насърчават диети за тийнейджъри. Първо, разбира се, е най-добре да не се готви в бульон, а в зеленчуков бульон. С избора на зърнени култури и трябва да се подхожда отговорно: препоръчително е да се яде овесена каша и елда. Протеин хляб помага за поддържането на чувство за ситост. Специалистите препоръчват да се включат в диетични продукти, които съдържат малко количество калории.

Храната е най-доброто яхния, готвач или пекат. Избягвайте пържени храни, тъй като те стимулират апетита още повече. Родителите на детето трябва да бъде ангажиран в преподаването на децата как да се хранят. Вие не можете да вземете необходимо, за да дъвче храната и обикновено се яде бавно време. Последното хранене трябва да бъде най-малко 2 часа преди тийнейджърът отива да си легне.

Не забравяйте за това диета за тийнейджъри все още е ограничено хранене и детето може да бъде трудно да се придържате към тях. Поради това е необходимо да му помогне, това е, просто смяна на часа на силата на цялото си семейство режим. Тя ще позволи да спаси тийнейджър от изкушения.

Диета тийнейджър, плътен, не трябва да бъде остър, но постепенно. Трябва бавно да замени някои от диетата на продукти калории по-малко. Известно е, че мазнините в тялото консумативи въглехидрати, така че трябва да бъдат напълно отстранени от диетата на захар, хляб, кондензирано мляко, конфитюр, грис, конфитюри, шоколади, сладкарски изделия, тестени изделия и др. Насърчавайте детето си да зеленчукови ястия и плодове. Включете в менюто тийнейджърката тиквички, домати, краставици, репички, зелените, моркови, зеле и тиква. Зеленчуците са диуретик, регулират функцията на червата и отстраняване на остатъци. плодове, неподсладен сортове тийнейджър могат да се консумират без ограничения.

Hard диета за тийнейджъри, които се основават на по-рестриктивна, е абсолютно неприемливо. Това се дължи на факта, че децата са склонни да се държат за дълго, а след това отново да се върнете към обичайния режим. В резултат на това е възможно да има още по-значително увеличение на теглото. За да се избегнат проблеми с наднорменото тегло, родителите трябва да формират детски правилните хранителни навици, както и Instill любов към спорта.