За информация как да стане висок растеж

В ранна възраст тийнейджъри често изпитват, когато на е значително по-ниска в сравнение с връстниците си от техния растеж. И също така се отнася и двете момчета и момичета. Ако един млад човек не е изпълнен още на 20 години, тогава няма специална причина да се разстрои, защото тялото все още се формира и в състояние на всички видове чудеса. Ние просто трябва да се здраво да си кажете: "Аз искам да бъда по-висок!", Направете си план и да започне от думи към действия.

Малко теория

На първо погледнете статистиката. Сега възрастни мъже средна височина , се счита за 176 см, за жените е 12 см по-долу и е 164 см Обикновено децата достигат до тези стойности във възрастта на пубертета :. Boys - около 13-17 години, момичета - 12-16 , През последните няколко години на този период, специални упражнения дават максимален ефект, а ако тийнейджърът започва да се интересува от това как да стане високопоставен растеж, не по-късно от онова време, а след това можем да предположим, че той е много щастлив. Това беше през тези години, че има смисъл да се покаже старание в "извади" упражнения. Как да станете по-висок растеж на тийнейджъра, ако той прекрачи границата? Трябва да действа по същия начин, въпреки че, разбира се, в този случай, ефектът не е толкова важна, както и време и усилия, необходими да прекарват много повече.

Законите на биологията

Много експерти, в отговор на въпрос за това как да стане висок растеж, на първо място се говори за правилно хранене. В действителност, това е възможно за дълго време, за да изчерпи тялото си упражнения, но ако тялото няма протеин, възниква въпросът за това какво ще се формира хрущяли и кости? Както е добре известно, тя се намира в млечни продукти, риба, яйца, месо. Ето защо, ако един млад човек задава въпрос за това как да стане висок растеж на първо място може да се препоръча да се откаже от вегетарианството. Фактът, че протеинът в бобови растения и други растителни източници, въпреки че присъства, но и за развитието на един организъм не е подходящ, защото е дефектен, т.е. Той не съдържа незаменими аминокиселини. Вие също трябва да спазват здравословен сън (поне 8 часа), както и няколко часа, преди да отиде в страна, не може да яде сладки, защото те потискат производството на хормон на растежа (HGH).

упражнения

1. Изправи се и се простират ръцете си над главата ви. В този случай, на пръстите на ръцете трябва да бъдат съединявани до замъка и дланта се обърна навън. Докато дишане, с плъзгане нагоре и издиша отново се спуска на петата. Броят на повторенията - 20.
2. Hung малко на бара. Желателно е да се хване десетина пъти, но ако не може, можете просто да се обърнат към пода дърпа нагоре.
3. Крака за поставяне на по-широки от раменете. Поставете дланите си на пода и изпънете раменете и гърдите на пода, тъй като, ако го държите с пръсти. След това се изправи и да се повтаря повече от 14 пъти.
4. Стоейки на едно от коленете му, сложи крака си на пода. Издърпайте другия крак напред, доколкото е възможно и да се уверите, че пръст сочеше нагоре. Сега да го плъзнете към ръцете и гърдите. След 10 повторения, сменете темпото и да направи десетина склонове.
5. Легнете по корем на пода надолу, изпънете ръцете си заедно тялото си и да поемат свити крака. Bend назад, доколкото е възможно. Отпуснете се, да се върнем на пода и да направи още 7 повторения.
6. Лежейки по гръб, ръцете настрани и ги натиснете към пода. След това, се огъват коленете си, асансьор и ги плъзнете надясно. Опитайте се да ги по едно и също време за изправяне и то поставени на пода. Обратно и таза са включени в това упражнение на едната си страна. Обратното (вляво) ръка, плешка и етаж не може да откъсне! Свийте краката си и да ги върне към центъра. Сега направи същото нещо в ляво. Общ брой повторения - 20.
7. Седнете на пода и издърпайте себе си чорапите. Крака на същото трябва да бъде натиснат заедно. Опитайте се да получите ръцете си нагоре чорапи и челото докосва коленете. Изправяше, повторете още 14 пъти.
8. Лежейки по гръб, донесе ръцете си под долната си обратно. Подкоси краката от пода и докоснете пръстите на главата на пода. Ръце в същото време помагат на таза се изкачи по-високи. В крайна точка, за да се задържат и да се върне. Направете 6 повторения.
9. Легнете по гръб и издърпайте на краката и ръцете (ги задържи прав!). Преброяване на тридесет, ситно разклати крака и се върнете в изходна позиция.

Сега, след като сте се научили как да бъде висок растеж, време е да започне практиката. Ние сме уверени, че nastoychivostost и редовност, допълнени от силата на волята си, не забравяйте да се даде забележими резултати.