Как да се увеличи количеството на светлината

За певци и спортисти, за разлика от обикновените хора, количеството светлина играе много важна роля. Понякога има случаи, в които въздухът не е достатъчно. Например, спортистът не е в състояние да направи някои упражнения, а певицата не може да извади бележка. Въпреки това, този проблем е решен. В тази статия ще научите как да се увеличи капацитета на белите дробове. Това трябва да се прави в някои заболявания и просто, за да се подобри ефективността на всички системи на организма.

Като цяло, обемът на белия дроб при човека е около два литра. За спортисти може да достигне шест литра. Ето защо те са по-малко вероятно да диша, но въздухът се вдишва повече, а това за нашето тяло е по-добре, отколкото дишане често.

Какво трябва да направя, за да се увеличи количеството на светлината:

• ангажирани в спорта (бягане, плуване и т.н.);
• надуване на балони;
• научите как да се диша правилно;
• се насладите на йога;
• Не забравяйте и за пълното съня.

Ако искате да се увеличи количеството на светлината, ще трябва да се усърдно се занимават със спорт. Не всички видове избират да се най-малко един. Тя може да бъде плуване, бягане, гребане, колоездене, като цяло, всичко си сърце желае. Основното нещо - да има постоянен дихателната натоварване. Помислете, например, джогинг. Не бъдете мързеливи и ставам всяка сутрин в продължение на бавен ход. Необходимо е да се работи бавно, не сте в конкуренция. За да тече от деня, което трябва на четири километра. Старайте се да съхранявате в рамките на двадесет минути. Това е перфектен. И не забравяйте да диша правилно. Дишайте във въздуха само носа и издишайте или устата или носа, както предпочитате.

След добра серия за да клякам с някаква тежест на раменете си. Броят на коремни преси, изберете сами, всичко зависи от вашите физически възможности. Също така по време на деня можете да направите, лицеви опори, люлка на пресата и така нататък.

Много полезно упражнение ще надуват балони. Това ще допринесе за развитието на белите дробове и да ви помогне бързо да намери отговор на въпроса как да се увеличи капацитета на белите дробове. Топките могат да бъдат завишени толкова, колкото е необходимо, но ако смятате, че да започнете да се чувствате замаяни, не трябва да се продължи.

Научете се да диша, увеличаване и намаляване на стомаха, а не на гръдния кош. За да направите това, което трябва да се сложи ръката си върху стомаха си и да работим коремните мускули: на корема издутина на един дъх и се притиска към гърба, когато издишвате. За начало, на практика лъже, така че много по-лесно да се постигне желания резултат. Веднъж, легнали ще се оправи, за да се окаже, започнете да го направя в седнало или изправено положение. Контролирайте начина, по който дишаме, през цялото време. За да се организира една тренировка няколко пъти на ден в продължение на три минути, за да се научат да диша добре корем.

Ако си мислиш за това, как да се увеличи количеството на светлината, вие ще помогнете за йога. Всеки вид йога включва разнообразни упражнения за обучение на дихателната система. Ето защо, изберете този, който е точно за вас, не са работили. Така че изберете и упражнения. Правейки всяко упражнение, никога не забравяйте за дишането си. Опитайте се да диша правилно, тъй като това не само ще направи упражнението по-ефективно и ефикасно, но ще има положително въздействие върху всички системи и органи.

Ако не ви харесва работи, опитайте плуване. Това е не по-малко ефективен начин. Но не само плуват и да се гмуркат. Направете график за обучение, която ще бъде за вас най-удобния и постоянно измерване на количеството на белите дробове. В крайна сметка, ако се увеличава, тогава ще знаем, че всичко е направено правилно, и това ще бъде допълнителен стимул.

Как може да се измери количеството светлина? За да направите това, което трябва балон, dostochka, тиган, кофа, която ще бъде малко повече от нея, както и мерителна чашка. Напълнете съда с вода. Въведете толкова въздух, колкото е възможно в белите дробове и да дадат значителен издишване на топка. След това, връзвам го плътно, така че въздухът не излиза. Сложете една топка във водата в тенджера, а след това го потопете стартирайте чрез бутане топ съвети. След това водата принудени да напуснат и ще доведе до една кофа, която ще устои на тиган. След това просто се измери количеството на водата се излива, той ще бъде обемът на белите дробове. Ако този метод не е за вас, можете просто да използвате специално устройство - един спирометър. Мярка обемът може да бъде в болницата, или можете да си купите устройството.

Не забравяйте и за пълното съня. Известно е, че един възрастен се нуждае от най-малко осем часа на нощ за сън. Не чупете това правило, тъй като тялото ви се нуждае от време, за да възстанови напълно, така че да са готови за новата обучение на следващия ден.

Разбира се, пряк резултат от вас няма да забележите. Промяна към по-добро, ще се види в три седмици от началото на обучението. Въпреки това, след като можете да получите това, което искате, не изхвърляйте упражненията, тъй като формата трябва да се поддържа. Но ако сте много, много трудно, вие сте уморени, можете просто да се намали натоварването, но в никакъв случай не спират.

Ако следвате тези прости правила, въпросът за това как да се увеличи капацитета на белите дробове, просто изчезват.