Трансфер серия

Един от видовете работи , за къси разстояния е совалка план. Той се различава от конвенционалната в която трябва да покрие разстоянието напред-назад няколко пъти. В спорт, транспорт до писта обикновено се използва за определяне на скоростта на липсата на други възможности, за да се движат на сто метра, например, във фитнес залата. Тук разстоянието може да бъде от десет до сто метра, а броят на раси - до 10. Тази серия е най-често се използва в футбол, лека атлетика, баскетбол, бокс и волейбол.

Shuttle план - това е специален упражнение, в което спортистът трябва да стартирате на определено разстояние от линията на линия. В салона, например, да кажем, шест или седем линии в един ред. Работещи старт от първия ред, а след това достига до втория, се върна към първия, и след това се управлява от третата, и се върна на второто, и така нататък до последния ред. часовете по физическо възпитание всички практикувани совалки състезания в спортни зали, както и да участват в състезания между класовете. Разстоянието до трансфер план не надвишава сто метра. Тези състезания често се използват в състезанието, наречено "Веселите Започва". Тогава им щастлив да практикуват с цялата си семейства.

Shuttle тече перфектно развива сръчност, координация и стартиране на скоростта, както и най-добрият начин да се ускори развитието на обучение. Вълнение в конкурса ще ви даде много положителни емоции, но не мисля, че в совалката план не е голяма работа, защото това е доста travmoopasen.

Най-вече в хода на совалката е бърз старт. Започва се с ниска или висока позиция, то зависи от това как отборът се съгласи. Също така е важно да се избере удобни обувки, защото ще трябва да спре рязко, обърни се и тичам обратно. Ако обувките си в залата ще започне да се плъзга, можете да се счупи и не дърпайте мускули. Shuttle план е вид спринт обучение. Тя подобрява скоростта, за да се развие добра координация и контрол учи на пътечката за бягане. Също така, това е добре трениран техника започне серия и да завърши пробива в дългосрочен, средносрочен и краткосрочен далечината. Понякога совалката се използва като тест на уменията и скоростта.

Shuttle писта: Апаратура за задвижване

Работещи започва с ниска или висока старт. В този вид работи не изходни блокове, които се оценяват в надпреварата за сто метра. Правилно преднина трябва да бъде подобна на скорост кънки. Това означава, че трябва да се багажника леко наклонена напред и чорапа разположени около тридесет градуса. Makhov крак да поставите на чорапи, джогинг крак по този начин трябва да е по-спокоен и да бъде в готовност да започне. Много често е определящ фактор за успех в совалката план е способността бързо да набере скорост от самото начало.

Уреди правилното покритие

трансфер работи техника на финала почти същото като в сто метра. През последния завой трябва да се получи максимална скорост и за вас, не се забавя, покритие. Предишните спринтьори се опитват да завърши скок, но този метод е установено, че са неефективни. Завършете руло до финалната лента може да се преживее само спортисти с добра координация на движенията, като начинаещ неволно се концентрира цялото си внимание върху подготовката на гласове и забави. Ето защо, ако сте нов в совалката, опитайте се да достигне финалната линия при максималната скорост за вас.

Shuttle план няма да е трудно за тези, които са ангажирани в спортни или тичане. За хората, които нямат специална физическа подготовка на такъв план би било доста голямо натоварване на тялото, тъй като изисква намирането на границата на възможностите за крос-кънтри и рязко спиране създава допълнителна сложност.