Как "сух" тялото бързо и ефективно

В очакване на плажа сезон всеки от иска, за да отслабнете и да направи тялото ви по-забележима. Материали за това как да "пресъхне" на тялото, много е написано, и можете да приложите различни подходи за постигане на резултати: да бъдат ангажирани по специални програми за обучение, за да се намали броят на консумираните, или нещо друго калории ... Но по някаква причина не е винаги, дори и при най-строг, изглежда, предмет на препоръки за постигане на това се получава желания резултат.

За да получите ефективно отървете от натрупаните мазнини под гънките на кожата и да даде утеха на мускулите, най-добре е да създадете своя собствена индивидуална програма. Особено внимание следва да се обърне на диета, защото това е една голяма част от успеха зависи от това. Но всичко това не означава часа прекарва време във фитнес залата или да седи на бисквити и вода. С цел да се "пресъхват" на организма, е необходимо да се разбере основната функциониране на организма и да се знае, някои неизменна истина.

Най-важното нещо в този случай - тя е на диета. Това е изключително важно, за да се намали количеството на въглехидратите, консумирани в диетата. Техният обем в диетата не трябва да надвишава два грама на килограм от вашето тегло е идеален, ако достигнете една от жертвите на грам на килограм от собственото си тегло. В този случай, тези въглехидрати, които ви се яде непременно ще трябва да бъде сложно - те включват брашно изделия от твърда пшеница, различни зърнени храни, картофи. От прости (бързо) въглехидрати е напълно да се откаже. Мастни храни, разбира се, също е намалена до минимум. Ние трябва да "облегне" на протеини: риба, постно месо, боб. Не забравяйте да пиете много чиста вода. Всичко това ще помогне на възможно най-скоро "сух" стомах.

Хранене - също е важен нюанс. Пряко преди тренировка и след това не е необходимо да се опре на всяка храна. Оптимално - да упражнява на празен стомах. Важно храна - закуска, на сутринта ще започне процеса на обмяната на веществата. Въпреки това, ако тренирате сутрин (или поне да се ангажират разходка вместо обучение), би било по-добре просто да изпиете чаша черно кафе, чай без захар или малко чиста вода. През целия ден, опитайте се да се яде често, но бавно. Това ще попречи на "прекъсване" и ще карам на обменните процеси в организма. При спазване на този режим след няколко седмици ще бъде запознат с теб питам как да се "пресъхват" на тялото. И все пак, след като използването на такива прости техники осигурява трайно, видимо за резултата от очите!

Ако искате да знаете как да "пресъхне" на тялото по-бързо, обърнете внимание на спортното хранене и различни добавки. Протеинови шейкове частично да заменят традиционните ястия, както и благодарение на високото съдържание на протеин не само ще отслабнете, но и да се запазят съществуващите мускулна маса. Кофеин и L-карнитин добавки ще даде много по-необходими енергия и допринасят за изгарянето на мазнините.

За да се разбере по-добре как "сух" тяло във вашия случай по-ефективно, се препоръчва да водят дневник на обучението и записи от приема на храна. Наблюдение на собствената реакция на организма ще позволи по-добро планиране на целия процес и да се постигне най-добри резултати.