Обикновено въглехидратната диета

В момента, много жени са запознати с проблемите на наднорменото тегло. На че само на нежния пол няма да се върне към старите си обеми и стройна фигура, те са готови да прекарват часове във фитнеса, изпълнявайки комплекс упражнения, за да се изчерпи с диети, дори и граничеща с глад.

В този случай, много искал да споделя с вас една интересна диета програма, наречена - въглехидратната диета. Това не е сложно, диета, като основният принцип на който е да контролира и да броим въглехидрати се консумират на ден.

Всеки знае, че въглехидратите за телата ни са източник на енергия. Учудващо е, че наличието на въглехидрати в дневния човешкото хранене е едновременно един вид контрол върху наднормено тегло, ако броят им не надхвърля 1600 ккал. Въглехидратите се превръщат в мазнини, веднага след като тяхното съдържание в човешкото тяло надвишава броя посочено по-горе.

Ежедневната консумация на храна в 150 грама въглехидрати осигуряват човешко тяло с необходимата доставка на енергия и сила. Определяне на съдържанието на въглехидрати в продуктите могат да бъдат изложени на информацията, съдържаща се във всяка опаковка или хранително директория.

Въглехидрати диета няма да бъде истински тест за организма. Придържайки се към него е лесно, важно да запомните няколко прости правила: необходимо е да се сведе до минимум присъствието в дневния хранителен прием на захар, десерти, кисело мляко. Газирани и алкохолни напитки трябва да се заделят. Не приема на въглехидрати диета, както и всички видове закуски и храна от заведения за хранене.

Един ден в седмицата можете да си починете в тази диета, но това по никакъв начин не означава, че един ден ще компенсира всичко това да се откаже от всичко, за една седмица.

Трябва да се отбележи, че трябва да има и присъстват в диетата и тялото се нуждае от протеини храни, както и мазнини. Не забравяйте, че при избора на храни за диета, трябва да се съсредоточи върху лесно смилаеми и "енергични" храни. Обезмаслено мляко, пълнозърнести храни, постно месо, бобови растения, семена, грейпфрут, спанак, зеле - тук е списък на най-полезните продукти.

Такава диета ще даде желания резултат, но трябва да бъдат подготвени за факта, че тя няма да бъде незабавно. Въглехидрати диета се фокусира върху по-здрави и правилно хранене, а не само насърчава загуба на тегло, но също така и много помага за решаване на здравословни проблеми.

Помощ намери тънък фигура и не въглехидрати диета, обаче, да се придържат към основната диета такава диета трябва да бъде не повече от 10 дни. По време на такава диета е необходимо да се забравя изпечени продукти, млечни продукти, захар, плодове, алкохол, картофи, царевица, но в същото време, можете да включите във вашата диета яйца храни, риба и месо.

За готвене трябва да използвате зехтин (за да се изпържи месото или попълнете салати). Храненето след 20:00 не се препоръчва.

Бих искал да кажа, че спортисти като никой друг часовник за всякакви промени в теглото, така че диета с ниско съдържание на въглехидрати за спортисти е от голяма полза за тях. Заедно с желанието да се намали съдържанието на мазнини в тялото си, спортисти се нуждаят от доставки на енергия и следователно елиминира напълно въглехидратите от диетата си, те не могат.

Продължавайки интензивно обучение във фитнеса, спортисти, обаче, намаляват количеството на въглехидратите, консумирани, но не ги изключват напълно. Освен това, въглехидрати съдейства за освобождаването на инсулин, което е хормон, допринасяйки стелажи мазнини. Тук е противоречиво на въглехидрати, които, обаче, са от съществено значение за нашето тяло.