Карпалния разширител: уреди за тренировки. Карпалния разширител пръстен. Как да изберем най разширител

Има много видове разширители, включително за различни мускулни групи. Разграничаване: Expander китката, "пеперуда", гумена лента, с разширител скиор, гърдите разширител.

Expander карпалния - симулатор с една или повече пружини може да се намери в симулатора гумен пръстен. Той е един от най-популярните симулатори с малки размери. Тя може да ви помогне да се увеличи силата на задръжте до 165 кг. Симулатори могат да бъдат от различни видове и от различни материали.

Използването на разширител

Ако се използва правилно карпалния разширител, че е възможно да се изгради мускул на желаното ниво на звука. Симулаторът укрепва мускулите на предмишницата и ръката, тя може да се използва и за рехабилитация на мускулите след травми. Полезна това нещо и спортисти, с негова помощ, те могат да се постигнат най-добри резултати, укрепване на дръжката сила.

За масажисти е просто необходимо нещо, с помощта на разширител, ръцете им винаги ще бъдат добрата ни форма. И някой ще се възползва треньор.

Защо не всички разширители са подходящи за силова тренировка?

За съжаление, не всеки ръка разширител е в състояние да даде резултати. В тази тема няма нищо трудно. Но е необходимо да се избере, знаейки, някои от тънкостите. Има един много важен момент - това е нивото на твърдост, има добри треньори е 50 кг и по-горе, не е много добър, е по-малко от 25 кг.

По-долу показва, каучукът разширител, на която не е уточнено твърдост. С помощта на този пръстен, мускулната сила няма да се увеличи.

Защо професионален разширител?

Често в спортния магазин може да се намери експандери с пъпки под формата на гумен пръстен, на теория - за допълнително масаж или фитнес уреди с мека дръжка. Но дали от техните желания ефект?

Тези, които посещават седмично салона за щанга по време на тренировка извършено преди 15 вдигане на тежести, без значение колко време човек не се занимава, той няма да направи 100-200 повторения на един подход. Същият принцип се прилага, когато се работи с разширител.

Конвенционалните гумени пръстени и прости блокади на магазините обикновено са достатъчни за добър резултат натоварване 30-40 кг. Възрастен мъж на товара не е достатъчно, тези видове по-подходящ за дете или жена.

Тези симулатори все още могат да бъдат използвани, и един мъж, но само като загряване, за да се стоплят на мускулите, а след това използвайте професионален разширител с по-високо натоварване.

Как да изберем най разширител за обучение?

Тази машина е от различни видове, но има един от най-важните характеристики, които трябва да се обърне внимание - това е твърдостта. Тази стойност се измерва в килограми. Ако твърдостта е 30 кг, какво щеше напълно притискат разширител ще трябва да бъдат едни и същи приложения тегло. Ето основните типове:

• Класически разширител или гумен пръстен. Няма да се използва много често в Съветския съюз, почти загубил своята популярност днес. Много лесен за използване и евтин. Този симулатор е с фиксиран твърдост, което обикновено не надвишава 25 кг, което е много малък, за пълна тренировка възрастен мъж. Компресиране пръстен неудобно, на първо място, ще бъде болка. Тя може да се използва от деца или да се затопли.
• Expander пролетта. Външен вид прилича на акари. Той представлява две дръжки, които са свързани с пружина. Това карпалния разширител може да е на волана (възможност за промяна на скованост) и не се регулира. Голям плюс е регулируема, с това, че може да се използва като загрявка, излагайки ниска твърдост, както и за пълна тренировка, излагайки твърдостта по-висока.

• Стоманени разширители. Тези симулатори се използват преимуществено професионалисти. Твърдостта може да достигне до 160 кг естествено новак такъв симулатор не е под сила. Здравината, те също понякога регулируема и не-регулира. Купа на разширител за ръце по-трудно може да бъде да се намери или големи спортни магазини или в специализирани онлайн магазини.

Усукване и регулируеми разширители

Всички видове разширители могат да бъдат разделени на две основни групи - усукване и регулира. Торсионни видове имат определен товар, по-рядко има и изключения, а някои са с регулируеми стъпки на натоварване. Ние извършваме сравнителен анализ на тези групи.

размери

Усукване в този случай е по-удобно, те тежат по-малко и са лесно регулируеми. Можете лесно да ги вземете с вас, където и да отидете.

натоварване

За пълен тренировка торсионни експандери се нуждаят от три различни модела - загряване, обучение и целенасочени, защото те имат фиксирана натоварване. За да се затопли, можете да използвате по-евтиния вариант - гума - под формата на пръстен. Чрез закупуване на каучук разширител, вие ще получите треньор за загряване, така че за обучение и целенасочени подходи.

цена

Цената на контролираното симулатора над цената на усукване, обаче, няма да те замени с много регулируема усукване.

удобство

В торсионни разширители има един недостатък, който обработва и извори са в различни равнини, по тази причина, я компресирате с една ръка, винаги е по-удобно, отколкото на другия, но можете да свикне с всичко. В регулируеми пружини симулатори и дръжките са в една и съща равнина, така че те са удобни за използване или с ръка.

разновидности на разширители

Различията тренажори на материала и дизайна:

• Каучук Expander (картина показано по-долу). Здравина тези симулатори са различни, средно от 5 до 25 кг.

• Симулаторът на метал и пластмаса. Първи пример: две дръжки от взаимосвързани пластмаси или специален пружинен механизъм. Този симулатор е удобно и лесно да се държат. Здравината също не е много висока, обикновено до 25 кг, тъй като пластмаса не е много издръжлив, перфектен за затопляне. Често се срещне с броя на повторение. Втори пример: дръжките на инструмента са успоредни една на друга, а движението - между тях. Този разширител (ръчно) външен вид прилича на стандартен динамометър китката.
• стомана разширител. симулатор е оформен като клещи. Степента на строгост може да бъде различен от 45 кг до 160 кг. Тъй като те са засегнати голям товар, по-малко устойчив материал - като пластмаса или гума, няма да работи.

Твърдостта на упражняващия на китката

Твърдост - е най-важната характеристика, описваща карпалния разширител, тя се изразява в килограми. Това означава, че твърдостта - е силата, която трябва да се приложи, което би довело до пълно компресиране на симулатора - така, че два симулатора дръжки докосна, или двете страни на гумения пръстен.

Ако зададете цел - да се увеличи силата на захвата, избирайки неблагодарна, не забравяйте да гледате на степента на твърдост. Инструментът, който не е в списъка, ще бъде безполезно.

Техника упражнения

Използване на разширител, упражнения може да се направи много проста, за да бъдем точни, само едно упражнение - стискане на пълен полетен тренажор. Но има правила, които да бъдат следвани при упражняване:

• Строгите правила на разширител изберете максимума на възможностите си.
• Не е необходимо да се направи на голям брой повторения, ако твърдостта е достатъчно точни за 10-15 години.
• Винаги извършва загряване четки за идеалната прост гумен пръстен разширител.
• Между тренировките се паузи, за да има време да се отпуснете мускулите на предмишницата.
• Не си струва да правите упражнения за укрепване на ръцете преди или по време на тренировка, най-добре е да направите тези упражнения след тренировка за укрепване на тялото, или дори в други дни.

От обучение за укрепване на сцепление, трябва да се разбира, че един разширител не работят. Най-малко - имате нужда от два симулатора. Първият симулатор трябва да бъде не висока твърдост, обикновено перфектни гумени пръстени. След това, степента на твърдост на необходимостта от подобряване, е необходимо да се закупи друга разширител. Можете да вземете корекция. Ако увеличите силата на дръжката, за да не отпаднат от ръцете на поста, а след това ще трябва да закупите друг треньор - със силата на сцепление на повече от 65 кг. Тя трябва да бъде изработена от стомана, също така е по-добре да се избере регулира.

Има едно правило: когато използвате разширител, упражнения не трябва да се дава на вас твърде лесно.

данни

Expander - симулатор за увеличаване на силата на захвата. Полезно е да някой или дори жена, професионални щангисти също ще я намерят много полезни симулатор. Тя е с различна степен на твърдост, така че може да се използва и деца - разширител с минимално женственост.

За да използвате карпалния разширител, че не е необходимо да се знае много техники за обучение, има една основна дейност, която е необходимо периодично да се изпълни. Все пак, има правила за това упражнение трябва да бъдат следвани.

Цената на тези симулатори не са недвусмислени, най-прост каучука е много евтин, но те не могат да направят, пластмаса и стомана са много по-скъпи, но ефектът им е много по-голяма. Цената може да варира в зависимост от това дали той е регулиран или не разширител.

Expander е малък и лесен за използване симулатор, изберете за съвпадение на натоварване и безопасно използване.