Колко удара в минута трябва сърдечния ритъм, както и защо е важно да се знае за това?

Всеки човек знае, че упражнения, психически стрес, емоционални изблици повлияят на работата на сърцето. Понякога можете да чуете мнението, че човешкото тяло, което постоянно е подложена на значителни физически стрес, се износват по-бързо. В крайна сметка, сърцето трябва да бие по-бързо, то не почива. Наистина ли е? Има ли някакви правила? Колко удара в минута трябва сърцето бие? Дали това се променя работата по постоянен стрес?

Засилване на работата на нашия "вътрешен двигател" може да се случи, поради изтичане голяма част от кръвта в артериите на всеки от неговото намаляване. Ако броят на циклите се увеличава, то също така води до увеличаване на сърдечната дейност. Кои от тези техники, ни кара да се работи най-важния орган на трудно, защото е по-изгодно - на лекарите е много дълго време спор няма.

Сърце необучен човек

Мускулът на тялото на един необучен човек е слаб, така че това не е в състояние да прокара голямо количество кръв. Този факт отдавна е известен на всички. Укрепване на движението в този случай може да бъде само поради увеличаване на сърдечната честота. С този метод на работа на сърцето е намалено време за пауза. Но мускулите "двигател с вътрешно" трябва да си починете през този период от време. Така че, в сърцето на един необучен човек се уморява бързо, но малко почивка. Със значително физическо натоварване се повиши неговата ефикасност е не повече от 3 пъти и само от сърдечната честота.

Как се приготвя тялото

Ние обучени хора повишават здравето на сърцето най-хепънинга чрез увеличаване на обема на кръвта, изхвърля в аортата. Ето защо, по време на почивка на тялото почти не намалява, и е време да се отпуснете. На много високо физическо натоварване обучен сърцето може да се повиши неговата ефикасност по два начина. Първо, поради обема на инсулт (2 пъти). На второ място, поради сърдечен ритъм (3 пъти). Общо - увеличение производителност до 6 пъти.

Условия за сърцето обучение

Полезно е да се знае, всички нас. Когато неопитни хора преминете направо към големи натоварвания, това не води само до една обща болезнено състояние, но също така и на концентрацията на кислород. Липсата на кислород чувствителен всички човешки органи, включително сърцето.

В същото време, ние знаем, че слабото натоварване не осигуряват обучение ефект. Ето защо, интензивността на упражнението ви трябва не само да се увеличава постепенно, но и да се дозира точно.

Активната работа на сърцето по време на тренировка му позволява да се свие по-малко в момент на спокойствие. Такъв режим на работа е най-изгодна за дейности по оползотворяване.

При извършване на упражнения за обучение на мускулите на лицето е важно да се знае колко удара в минута трябва сърдечния ритъм, както и в зависимост от това, за да регулирате размера на физическото натоварване. Много хора не дават голямо значение на този аспект, и напразно.

Реакцията на сърцето на товара дозирана

С помощта на един прост тест всеки може да се определи степента, до която обучен своя "вътрешен мотор". За да направите това, първо се преброят на сърцето удара в минута в покой. Можете да направите 3-4 измервания и намери средната стойност на този показател. След това, клек 20 веднага след това се записва като сърцето удара в минута брои. Такова измерване се извършва на всеки 20 секунди в продължение на 3 минути. Всички данни следва да бъдат определени. След това трябва да се направи малко сравнителен анализ. Резултатите се считат за добре, ако сърдечната честота след натоварването се е увеличил с една трета или по-малко от показанията стана застой. Ако честотата на сърдечния удара в минута се увеличава с половината от средния за страната. Когато индексът е по-голяма от половината, резултатът може да се счита за задоволително.

Кои сърдечната честота е нормално

Така че колко удара в минута трябва сърцето бие? Тази цифра е преди всичко зависи от състоянието на човешкото здраве. Смята се, че той е по-здравословно, отколкото по-ниската резултата в сърдечната честота. Тя може да зависи и от други фактори като възраст, фитнес, присъствието на натоварването по време на импулса измерване получи лекарства, положението на тялото, температура.

При възрастни на възраст 18 години или повече, сърдечна честота е от 60 до 100 удара в минута. Тренирахме спортист може да бъде 40 инсулти шампиони в колоезденето фиксиран лихвен процент - 22. Деца от всички възрасти в диапазона на пулса от 160 до 75 мускулни контракции.

Дали здраве зависи от размера на сърцето

Резултатът от упражнения и здравословен начин на живот може да бъде силен, издръжлив, голямо сърце. Но се оказва, не винаги е увеличение на масата на тялото, това показва, че тя е станала по-устойчива и ефективна.

Увеличението на масата на сърцето може да се появи и любители на алкохол, хората, водещи заседнал начин на живот. Мускулите тяло постепенно ерозирани, съединителната тъкан се образува, който е изпълнен с мазнини в своето място. Този слой не може да бъде намалена, така че сърцето, с голяма стойност, все още е слаб и податливи на различни заболявания.

За да се предотврати заболяването, всеки човек трябва да знае колко удара в минута трябва сърдечния ритъм, как да се изчисли тази цифра, как да го регулират. За тази цел можете да си купите специално устройство, което се поставя в гърдите със специална каишка. измерване на пулс се извършва непрекъснато, така че можете да получите надеждни данни за работата на сърцето с течение на времето.