Липидопонижаващи диета, или други холестерол!

система за отслабване, че се подобрява и е предназначена за хора, страдащи от сърдечно-съдови проблеми и кръвоносните съдове, известни като диета, понижаваща липидите. Най-добре е за тези, които се стремят да се намали нивото на холестерола в кръвта. Същността на тази диета е, че той помага за намаляване на използването на липиди, защото те запушват по стените на кръвоносните съдове, използващи холестерол. Поради това намалява тяхната крос-кънтри, започват да се развиват сърдечно-съдови заболявания.

За да тегло слезе, е необходимо да се намали калории дневната диета е около 30 процента. Положителният аспект на този метод е, че той е ясно предназначен дневното меню има: един човек на неговата страна, придържайки се към определени принципи.

Диета, понижаваща липидите се основава на следните правила:

1. Гладувам забранено.

2. В деня, трябва да бъде трите основни хранения.

3. Дневните калории не трябва да надвишават 1200.

4. Между основните техники, за да се включат две допълнителни.

5. Абсолютно забранено е да се яде продукти, свързани с бързо хранене.

6. Психично отношение към диетата трябва да бъде положителен.

7. Важно е да се създаде меню и се придържаме към нея всеки ден.

Както вече споменахме, тази диета помага по-ниски нива на холестерол в кръвта. За тези, които не знаят какво е холестерол, ние ще ви обясни какво е мазнина, която се синтезира в черния дроб. Той е необходим за организма да изпълнява всички свои функции. Но прекалено големи количества от това вещество води до развитието на болести, причинени от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Тъй като това е много важно да се контролира нивото на холестерола в кръвта и да се сведе до приемлив стандарт.

Диета, понижаваща липидите може да има приблизително менюто:

1. За закуска, яде чаша полезен овесена каша, приготвена овесена каша. Не забравяйте, че не е необходимо да заври. По-добре е просто да се изсипва вряща вода. Отделно от вода и люспи, добавят нищо към ястието трябва да бъде. Най-добре е да се излива киселото мляко.

2. За обяд, можете да ври рибата, която се готви за няколко. За това ястие е разрешено да добавите салата от пресни зеленчуци. В ролята на пълнене е най-добре да се използва зехтин. Ако не ви харесва или не обичам да ям риба, можете да готвя боб и постни меса. Що се отнася до напитките - компот плодове или плодова напитка.

3. Вечеря, което позволява понижаване на липидите диета може да бъде: пресни зеленчуци салата, облечени с слънчогледово или зехтин.

Между храненията, което трябва да направите две закуски, част от която трябва да включва извара с плодове или кисело мляко с плодове. хранене време те взема себе си. По отношение на приема на течности, най-добре е да се пие вода, но само негазирани.

Липидопонижаващи диета има специфична списъка на забранените и разрешените храни. Така че, не можете да ядете:

1. Палмово масло, кокосово масло, маргарин и свинска мас.

2. Масло и прясно мляко.

3. Тлъсти меса, бульони на него (свинско, агнешко), пушени меса.

4. Пиле кожа и мазнини, както и на черния дроб, патица и гъска филе.

5. Майонеза.

6. Всякакви яйца.

7. Пшеничен хляб и тестени изделия.

8. Газирани напитки, шоколадови и сладкарски изделия, и кафе.

В дневния хранителен режим може да включва:

1. Слънчогледово и зехтин.

2. Морско зеле.

3. Всеки плодове, зеленчуци и плодове.

4. Овесена каша и каша от елда, варени във вода.

5. Морска риба и бяло месо.

6. Натурални сокове, пречистена вода, плодови напитки и плодови напитки с минимална добавена захар.

7. Чесън и магданоз.

8. Супа варени без месо и zazharki.

Не забравяйте да ядете малки порции, не преяждат. Храните трябва да бъде добре сдъвкана, което прави по-бързо, чувството за ситост и храна за храносмилане правилно. Придържайки се към всички правила на понижаване на липидите диета, можете да отслабнете за рекордно кратко време, като по този начин намаляване на нивата на холестерола в кръвта.