Масаж на гърба

Масаж на гръб е на четири вида: хигиена, спорт, медицински, козметични. Всеки един от тези видове има свои собствени характеристики и употребата на тези или други техники за масаж. Но всички от тях, при условие че масажа е извършено правилно, възстанови кръвоснабдяването и инервацията на дълбоки и повърхностни тъкани на тялото, подобряване на лимфен - и циркулацията на кръвта, увеличаване на метаболизма, стимулира работата на всички системи и органи, за облекчаване на стреса и напрежението, и др.

Масаж на гръб - най-използваната и популярна, особено в края на деня, когато много хора, водещи заседнал начин на живот, като болки в кръста и дискомфорт. Би могло да има много полезна помощ от квалифициран масажист, но за съжаление, не всеки има възможност всеки ден. Но какво, как да масаж на гърба, може да се научи чрез изучаване на съответната литература и източници в интернет, най-малко на краткосрочни курсове. С такова знание, разбира се, да се превърне в професионален масажист, а не да е в състояние напълно да го замени, но донесе облекчение на свой приятел, прави масаж на гърба и премахване на болката, е напълно възможно. Въпреки това е важно да се помни, че дори такова прекрасно средство за масаж има своите противопоказания:

ü кожни заболявания (обрив, екзема, язви, и т.н.);

ь увреждане и дразнене на кожата;

ь разширени вени и венозна тромбоза, флебит и някои сърдечни заболявания;

ь доброкачествени и злокачествени тумори;

ü Бенките, особено в големи количества и големи.

Винаги преди да започнете масажа, дори примитивен, дома, е препоръчително да се консултирате с вашия лекар, за да не се навреди на здравето.

Опишете накратко как масаж обратно у дома за облекчаване на умора след работа и да ви помогне да се отпуснете. Първата стъпка е да се сложи на лицето, на което ще прекарате масаж на гърба на твърда или почти твърда повърхност и да се адаптира към, за да ви накара да работят изправено или седнало положение. Трябва да се помни, че мускулите на гърба , за да се масажира само върху растежа на мускулните влакна. Масаж действие не се провежда директно върху гръбначния стълб. Площта на остриетата трябва да се масажира с най-големи усилия, така че мускулите там са много дълбоки.

Масаж на гръб, както и всяка друга, започва с помилване. Гали подготвя мускулите за предстоящото натоварване, да ги загрява. Това е необходимо за извършването както с гърба или дланта на ръката, притисна към гърба близо до кръста и да изпълнява светлина тихо движение на гръбначния стълб към страните, постепенно се движи нагоре.

След подготвителната фаза започва масаж на гърба. На първо място, смилането се извършва в дългите мускулите на гърба, които се намират от кръста нагоре. Триенето правилно да държат на ръба на дланта, която е на страната на показалеца. В този масажни техники тези усилия трябва да бъдат по-реални, отколкото когато гали да достигне не само на повърхността на тъканите.

Следваща - месене - най-ефективните и значими за човешкото прием. Той извършва юмрук със страната за палеца или задната част на ръката. Както на последната получаване на най-ефективните в колана на рамото, кръста и под лопатките.

Тя завършва с лек масаж гали, което също може да бъде заменен от триене с груба кърпа. След масажа се препоръчва най-малко половин час да лежи спокойно да лечебен ефект имаше своя най-голям ефект. Въпреки това, ако те искаха лаик не би била в състояние да направи най-ефективният масаж на гърба, така че най-малко от време на време е показано да се подложи на сесии със специалист.