Най-ефективната техника - плуване бътерфлай

В този спорт, като пеперуда плуване техника е на първо място. За разлика от заекът и бруст, тук не се получи да се постигне висока скорост ветроходство, само защото на физическа сила. Butterfly е най-трудният начин да се научи. Стил плуване бътерфлай - един от най-трудните и да се научите как да плуват добре и бързо, не е толкова просто. Основният проблем за тези, които се опитват да овладеят тази техника - връщане на ръцете и повърхността на тялото на водата към първоначалната си позиция, докато диша.

Butterfly включва синхронно движение на ръцете и краката. Огромна роля в обучението играе вълнообразно движение на тялото. Изходно положение се приема, както следва: с разперени ръце напред, плувец лежи по корем, разкрачена назад.

движения на ръцете

По време на изпълнението на технологията "плуване бътерфлай" движения на ръцете се състои от три етапа. Това са: Аз, от себе си и се върнете в изходна позиция. тези етапи могат да бъдат разделени в още по-малка, ако желаете. Оригинални движения на ръката, когато сценичните техники "Пеперуда": плувен като движението се извършва с бруст. Ръцете трябва да бъдат потопени във вода, така че дланта малко погледна надолу и настрани разстояние, равно на ширината на раменете. Следваща ръце разведени в посока, така че движението е като буквата Y.

Следваща фаза се извършва от самото движение, в която плувецът трябва да описва ръце около тялото му дъга. На лактите са разположени над четките, и четка, от своя страна, са насочени надолу. След ръцете са достигнали нивото на бедрото, ще трябва да се върне. В този случай, не забравяйте да се помни, че скоростта трябва да се увеличи. Чрез увеличаване на скоростта на движение на ръцете, плувецът избутва част на тялото над нивото на водата.

И накрая, на последния етап, когато плувецът прави спокойни ръце напред и назад в изходна позиция. В допълнение, лактите трябва да са абсолютно прави. Тази фаза трябва да започне във водата, когато един плувец чрез намаляване на трицепса напълно да се движим напред.

Ръцете отново разделени на разстояние, равно на ширината на раменете и гърба надолу във водата. Трябва да помним, че здраво тялото и повишаване на ръцете си не е необходимо.

движения на краката

Когато техниката на "плуване бътерфлай" трябва да запази краката си заедно, за да се намали силата на приложеното плуване усилията. Брой на ударите крака всеки плувец избира за себе си, но те обикновено са две.

дъх

Но с дъх е по-трудно. Когато техниката на "плуване бътерфлай", това трябва да се случи доста бързо. Ние трябва да се опитаме да си помогнат сами, чрез огъване на тялото. Но, за да се изпълни това движение, той ще бъде по-голямо умение, за да ги притежават. Breath се провежда не през носа и устата. Главата не трябва да се отложи за дълго време над нивото на водата, тъй като тя ще попречи на обратното движение да изпълни. Преди следващото вдишване, издишване трябва да се извършва през носа и през устата. Плувци, които се прилагат в стил бътерфлай плуване могат да използват различни начини на дишане. Някои диша през отново, а други - два. В света има професионални спортисти, които са в състояние да плува цялото разстояние, без дишане.

движения на тялото

Прилагането на правилните движения на тялото, че е възможно да се улесни задачата за координация на движенията. Едновременно с понижаване на раменете във водата трябва да се издигне над бедрата, така че водният резервоар пресече линия - и тялото изпълнява вълна.

На следващ етап трябва да стане това, противоречащи раменете са повдигнати нагоре и бедрото отиде под водата.