Спорт и фитнесБаскетбол

Описание дрибъл техники в баскетбола. Поддържане на топката с промяна на посоката на баскетбол

Запазване на топката (дриблиране) в баскетбола е вторият по начина, по който да се движи топката в игралното поле след предаването. Много треньори не обръщат специално внимание на водене на топката с убеждението, че един динамичен баскетбол с възможни само с хармонично игра на топка изкусни комбинации. Зрънце истина в това. Много играчи, които получават топката, опитвайки се да направим всичко себе си и да флиртуват в дрибъла, а прехвърлянето на топката ще бъде по-разумно решение. Въпреки това, без да се лигави в баскетбола няма да е толкова впечатляващ, динамичен и развлечения. Както и да е, тя щеше да не е баскетбол. Днес ще разгледаме как да се възползва от тази съществените основни умения в баскетбола.

дрибъл техника

В баскетбол, дрибъл, се нарича преместване на играча с топката в игралното поле, в което с помощта на един (във всеки случай, не две) ръце играч удари топката на пода. Казано по-просто, играчът удря топката на пода и топката отскача в ръка. Пътеводител на топката през полето, не е трудно, но да го направи качествено силата не е за всеки. Причините за това са най-малко две. На първо място, врагът винаги ще се опитва да отнеме това, което имате на топката възможно най-скоро. Следователно, трябва не само да се движат, но също така и за защита на топката. На второ място, по време на дрибъла да се огледаш наоколо, за съотборниците изглеждат и се анализира ситуацията на място. Ето защо, ръцете трябва да са сами по себе си да се чувстват топката, без контакт с очите. Техника на топката в баскетбола с една ръка е съвсем проста, а от друга - има редица специфични фактори.

специфичност

Защо ви е необходимо, за да заобиколи вратаря на гостите? Нейната най-вече се използва за придвижване на топката към врага. Дрибъл необходимо, когато другарите трансферните топка невъзможно. Например, когато всички съюзници са на дълги разстояния и по време на прехвърляне на топката, съществува риск от загуба. Запазване на топката на място в баскетбола е необходимо в случая, когато трябва да дръпнете малко време, докато играчите се добра позиция да атакува и да отвори за преминаване.

Както знаете, толкова по-висока играч, толкова по-лошо е собственик на дрибъла. Това се дължи на две причини. Първо, хората имат висок отскок гама-горе, а противникът (особено ниско), е по-лесно да се извади от строя. На второ място, ролята на екипа обикновено се разпределят по такъв начин, че високите играчи обърнат повече внимание на подбора, борбата за позиции и друга работа под коша и ниска - капане усъвършенствате. От една страна, това е нормално състояние на нещата. Но от друга - универсалната играч, толкова по-голяма заплаха го поставя пред врага. Следователно, за да усъвършенствате уменията на дрибъла е необходимо за всички, без изключение.

Как да се научим да карам топката

Първото нещо, което трябва да успее в тази посока - постоянна практика. Колкото повече един човек тичаше с топката, толкова по-добре се получава. Но ученето по този начин може да отнеме твърде много време. Ето защо, специфични упражнения, използвани в обучението на баскетболистите. С тях ние Вече сте запознати.

Упражнения за практикуване на правене

  1. Загряване работи с топката. В началото на обучението, когато тялото все още не е загрял, можете да убие два заека: да се движат и работят на времето.
  2. Поддържане с две топки. Важно е, че баскетбола е еднакво добре се чувствах топката с двете си ръце. Това упражнение ни позволява да се развива координацията и работи по техника и с двете лява и дясна ръка. За да се постигне максимален ефект, опитате следната последователност: първо едновременно възстановяване на двете топки и след това се редуват. Трудно е, но много полезен.
  3. Дрибъл с промяната на посоката. В баскетбола, ситуацията се променя бързо, често трябва да се движи назад или настрани. Опитайте се да запази топката, стълби, стъпала и изпълнява с него за трансфер план.
  4. Не се раздели с топката. Дори и извън баскетболното игрище, опитайте се да се движи топката. Трябва да отида до магазина - да вземе топката. Можете да отидете на фитнес - вместо пътувания до транспорт, разходка с топката. Дрибъл на неравни повърхности много полезни за координиране на развитието.

Повече упражнения

В интернет можете да намерите много ръководства и уроци за дрибъл, която предлага всички видове упражнения. Мнозина, например, препоръчваме да седи на един стол, за шофиране топката между краката на един стол или постоянно задвижване на топката между краката на по-ниска надморска височина. Разбира се, тези упражнения ще дават никакъв ефект, тъй като капане трябва да бъде разнообразна. Но дали те ще ви помогнат в тази игра? В stritbolle и свободен стил е възможно, но в класически баскетбол малко вероятно.

Методология Павел Dzhordzhema

Много опитни състезатели, се препоръчва да започнете да учите дрибъл в баскетбола с тази техника.

Първата точка, която подчертава Пол Джордж? - ръка винаги трябва да бъде на топката (не под него), а не активно с ръка и четка, за да бъдем точни, с върха на пръстите.

Така че, първо трябва да седне, така че топката да е минималната височина. Между другото, по-ниска от височината на топката в баскетбола, толкова по-трудно противника си далеч. За тази цел, малко баскетбол подмазвам докато дрибъла. Това клек, а не се огъват. Първият елемент, който трябва да работи, се нарича "кросоувър". Той е за превод на топката от едната ръка в другата чрез удар на пода. Този прост елемент е много полезен както в подготовката и по време на игрите. Тя развива координацията на ръцете и помага да надхитри противника върху игралното поле.

Следващото упражнение - превода топката между краката. Също така е много полезен елемент, който не само да ви помогне да се уверите, притежание, но ще трябва в играта. За да направите това упражнение, което трябва да се сложи един крак напред и леко да седне. Е, последното упражнение - кросоувъра след себе си. Това е същото като това на прост кросоувър, само малко по-сложно, по-ефективно и по-ефикасно.

Като се научат да изпълняват тези прости упражнения, така че становището е изпратено до сайта, а не на играта, вие ще бъдете в състояние да се подобри значително нивото си на игра. Препоръчително е да се изучават тези движения преди всяка тренировка.

Няколко съвета

По време на играта, някой винаги ще пречи на спокойствието на топката. Поради това е необходимо, за да се опита да запази възможно най-близо, покриваща тялото и втората страна. Вие трябва да карам топката далеч от ръката на врага. Втората страна трябва винаги да бъде в предната част и не дават на противника си топката.

Правилник за топката в баскетбола

Преди да се научи да управлява топката, трябва да се запознаете с правилата на играта. В противен случай, можете да запомните погрешни действия от които имат дълъг, за да се отучат. По принцип, на дрибъла в баскетбола има само няколко прости правила:

  1. Разбийте топката на пода, можете да използвате само с една ръка. с две ръце удар нарича двоен дрибъл и води до санкции.
  2. Бране на топката в ръцете си след това, можете да направите само две неща: да се даде топката на някой, или хвърля топката в ринга. Преди това е позволено да се движи около оста си, без да вдигате единия си крак (въртене крак), за да се намери приятел, заемат благоприятна позиция. Също така могат да правят с топката в две стъпки, след което трябва да следват в количката или хвърлят топката. В противен случай, играчът поема наказанието за джогинг.
  3. Прехвърляне на топката от една страна в друга, без да го удря на пода е забранено.
  4. Прескочи топката в ръцете може да се използва само ако се приземи без топка.
  5. Като топката в ръцете си след подаване или го изберете от врага, можете да започнете поддръжка или да се направи хвърлят. Завъртете за опорната част на крака, след като получи е разрешено и в двата случая топката, и да вземат две стъпки с топката само през второто.

заключение

Така че, сме измислили техниката и правилата на топката в баскетбола. На пръв поглед изглежда, че топката не е трудно да се научи да прави, но истината е, че много начинаещи, който причинява проблеми. Постоянна практика и систематичен подход за обучение ще ви помогне бързо да се научат на уменията на дрибъла и да получите значителни бонуси на баскетболното игрище.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.delachieve.com. Theme powered by WordPress.