Отслабнете с помощта на halahup: мнения, препоръки, упражнения

Интензивно загуба на тегло - това е, преди всичко, голям и продължително сърдечно. За предпочитане във фитнеса под ръководството на треньор. Но това не е тайна, че в областта на спорта намалява в обемите на цялото тяло, дори и тези места, където изглежда, и не на мазнини. Но работим по проблема корема или краката на, губим обем в гърдите, и раменете, което за мнозина не е желателно. Има ли местните методи за отслабване? Един незаменим инструмент в борбата за тънка талия и стройните крака ще halahup. Отзиви фитнес инструктори за спортна екипировка само положителен: може би той е единственият симулатор дава ефект на местно корекция.

Изборът halahup

За паралелки с halahupom не изискват много време и усилия: дава тази ежедневна общо 15-20 минути от времето си, ще направим талията по-тънка без затруднения, и по-тънък крака. Но първо, изберете правилната halahup. Гости треньори казват, че за начинаещи е по-добре да се вземе по-лека версия с тегло не повече от 1,5-2 кг за повече обучени момичета отговарят претеглят обръчи (2 кг). Що се отнася до диаметъра на обръч постави пред себе си трябва да е малко над кръста. Правилно взе една черупка - е ключът към успеха. Обърнете особено внимание на нейната вътрешна повърхност: клас с halahupom, която е оборудвана с масажни елементи, е по-полезен. Но това е противопоказна за хора с чувствителна кожа и с близко разположени капиляри. В противен случай, в резултат на вашата тренировка ще бъде синини в кръста, талията и ханша.

Упражнения с halahupom

Основната област, се обмисля да използва halahupa е, разбира се, талията. За да бъде тънък и корема - плосък, доста стандартни въртене, като периодично трябва да се движат до центъра на тежестта на тялото от един крак на друг (последователно ги постави напред). Ако пропуснете halahup-долу, е възможно да се намали обема на бедрата, премахване на целулита в тази област. Да се разработи краката и ръцете е подходяща само лек обръч. Завъртете го на краката си по-удобни, лежащи на пода по гръб. И в ръцете си - стоеше, ги тласка към страната. По този начин работи и някои групи мускули, изгаря калории.

Американската програма за отслабване

Американските диетолози са разработили специален метод на отслабване с помощта на такъв снаряд като halahup. Отзиви за този метод е доста интересен, тъй като се основава на факта, че за интензивна изгаряне на мазнини трябва да се справят с от време на време от 2-3 минути на всеки 1-2 часа. И вземете време не е изрично необходимо. Например, когато гледате филм по време на рекламен блок или между работни часа на компютъра.

Няколко съвета

За да се чувствате чудесно по време на тренировки, за да получите най-удоволствието и да се възползват, да гледате на сърдечната честота. Поддържане в диапазона от 140-180 удара, ще горят около 10 калории на минута. Също така, този ритъм ще донесе на мускулния тонус, укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи. И ако има противопоказания за употребата на такъв снаряд като halahup? Преглед на лекарите са двусмислени, но едно нещо е ясно: бременни жени или майки след цезарово сечение, хора с възпалителни процеси в органите на малкия таз, както и заболявания на гърба на такива натоварвания са противопоказани.