Супа и какви храни трябва да присъства в кухнята на всеки готвач?

Ако искате да водят здравословен начин на живот и се хранят правилно, трябва да се опитаме да оборудва своя кухня с всички необходими devaysa и се погрижи за това, че винаги имате правилните продукти. В този случай, можете лесно да готвят, да не навреди на фигурата ви. Запознайте се с този списък, за да се уверете, че вашата кухня е оборудвана правилно.

устройства

Вие трябва да започнете с полезни устройства. Вие не можете да си представите за готвене без помощта на полезно тези prisposoboleny!

общителен човек

Това устройство е изключително гъвкав и полезен за всеки човек на диета. С миксера можете да се подготвите за няколко секунди, различни плодови шейкове, както и да се направи здравословен супа или шейк протеин.

етилен абсорбер

Колко пъти сте си купили пресни плодове или зеленчуци, а след това забелязах, с разочарование, че частта е развален, преди да имат време да ги ядем? Винаги е неприятно. Можете да спестите пари, ако си купувате притурка, която поглъща етилен освободен от плодове.

Ренде жар

Кори от цитрусови плодове - това е страхотен продукт. Можете да получите богат вкус от минимум калории. Без специална мистрия, че ще бъде невъзможно, така че obzavedites това устройство бързо. Вие ще бъдете в състояние да направи жар на лимони, лайм и портокали и мандарини. Ренде е подходяща за смилане на шоколад или сирене.

Кухненски ножици

Ако имате чифт кухненски ножици, можете бързо и лесно да отрежете пиле, месо или билки. След като започнете да ги използвате, ще мисля за само едно нещо: защо не ги купуват по-рано?

течаща

С малък кухненски сатър, лесно можете да изрежете плодове, зеленчуци и ядки. Така че просто ще се готви здравословна храна, което означава, че може лесно да се придържате към диетата. Костюм и специален свързване към смесителя, може да се използва за същите цели.

Измерване на чаши и лъжици

Очевидно е, че ще се наложи като мерителни лъжички и чаши. Мярка всички окото - това не е добра идея, особено ако се опитвате да отслабнете. Високо калорични храни трябва винаги да се измерят точно, и това ще ви помогне да мерителни лъжички!

Контейнери за съхранение на хранителни продукти

Контейнерът е удобна за съхраняване на остатъците, още повече, така че лесно да вземат със себе си полезна закуска или разпределени на съставките по време на готвене. Ако се готвят всички съставки предварително, можете по-лесно да се готви здравословна храна.

Сокоизстисквачка за цитруси

Лимон, портокал или лимонов сок е идеалното допълнение на голямо разнообразие от ястия, а има почти никакви калории. Единственият проблем - процесът на сокоизтисквачка. Вие може да реши проблема утаяване семена и досадно пръски, за това, използвайте специална сокоизстисквачка.

Чугунени тигани

Ако постоянно се добавят няколко супени лъжици масло в тиган, като добавите и голям брой празни калории в ястието, което би било много по-полезно. Забравете за необходимостта от използване на мазнини - СРЮ на чугун тиган. Съвременни незалепващо тигани се използват за същите цели, но много от тях са произведени в хранителни опасни токсини. Не е известно какво въздействие има това за в бъдеще на здравето.

Преливащ чесън

Яденето чесън помага за активиране на имунната система, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и възпалителни процеси и намаляване на кръвното налягане. В допълнение, чесън е прости вкусове - определено трябва хеликоптер!

Spiralayzer

Това е специален поплавък, който ви позволява да "спагети" на любимите си зеленчуци. Паста тиквички или моркови ще ви зарадват с вкуса си и няма да навреди на фигурата.

Устройство за съхранение на зеленчуци

Пресни зеленчуци перфектно допълва блюдото, а билки често са нетрайни и не е нужно време, за да се използва целия куп. Не се притеснявайте, всички се надяваме да не се губи! Налице е също така един лесен начин да се спре да харчите излишни пари за трева. Позволете стъбла да се хранят влага от устройството, така че да се удължи живота на зеленина.

Дъска не с пореста структура

Ако се порежете на една дъска и месото и зеленчуците, да бъдат внимателни, така че повърхността не след дълго, в противен случай можете да се заразите. Използвайте пластмаса или стъкло, гладене, че е безопасно.

multivarka

След тежък ден не искаш да стои дълго в кухнята. Просто купи multivarku, така че ще бъде много по-лесно да се готви. Хвърли го в списъка на съставките и да настроите времето за готвене - това е всичко!

червени плочи

Според проучването, хората ядат по-малко, когато се използва с червени чинии и чаши. Причината е, че червеният цвят влияе на подсъзнанието. Опитайте по този начин да се намали приема на калории.

Пръскачка за масло

Въпреки факта, че маслото може да бъде от полза в големи количества, които има все още не си струва. Ако добавите твърде много, вие ще получите допълнителни калории. Използвайте спрей бутилка с масло винаги е било умерено.

Термометър за месо за готвене

Много рецепти изискват готвене на месо, до известна степен, и да гарантират, че ще помогне на специален термометър. За да получите най-точен резултат, поставете термометъра в най-дебелата част на месото.

продукти

Сега нека да стигнем до храната, която винаги трябва да присъства в кухнята си.

спагети от пълнозърнесто брашно

За разлика от конвенционалните паста, цяло са с високо съдържание на фибри. Това е полезно за фигура вида на въглехидрати.

овесени люспи

Овесена каша е на стойност точно евтин, но той има много фибри, много полезни за здравето и стимулиране на загуба на тегло. Овесена каша бавно се абсорбира, което гарантира дълъг усещане за ситост.

киноа

Киноа - е само зърнени култури, който съдържа пълен протеин с всички основни аминокиселини. Това е идеалното съставка на различни ястия. Можете да го добавите към супа, пържени или салата.

зелен чай

В много катехини на зеления чай. Тези вещества помагат да се отървете от излишните мазнини, унищожаване на своите клетки.

авокадо

Този крем зелен плод е източник на мононенаситени мазнини, което помага да се справят с внезапна поява на глад.

сладък картоф

Orange кореноплодни зеленчуци също са в списъка, тъй като много фибри в тях. Освен това, сладък картоф индекс нисък гликемичен - ще бъдат добре нахранени за дълго време.

спанак

Дневна зелено е пълен с желязо - често добавите спанак, супи и салати.

лимони

Лимоните добавите вкус на всяко ястие, без да добавя калории!

грейпфрут

грейпфрут много фитохимикали, които помагат за изгаряне на мазнините бързо. Яде грейпфрут на талията е тънък.

яйца

Яйца - най-лесен и удобен начин да увеличите приема на протеин. ги ядат само заедно с жълтъците.

гръцки кисело мляко

Изследователите установили, че редовната консумация на кисело мляко помага за намаляване на теглото.

бадеми

Ядки - много лека закуска, както и добра добавка към овесени ядки или други ястия.

пиле

минимум пилешки гърди на калории и мазнини, но от много протеини. Това е много полезно.

мазна риба

сьомга и сардини партидата на незаменими мастни киселини Омега-3, които да спомогнат за засилване на здравето на сърцето на.

боб

Фасул идеален за здравословно хранене: той има много протеини и фибри.

зехтин

Основните компоненти на средиземноморската диета е ефективен при намаляване на нивата на холестерола.

канела

Това е истински суперхрани! Cinnamon намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

ябълково пюре

Добавете захар, вместо на ябълково пюре или ябълково пюре. Така че в десерта ще бъде много по-ниско съдържание на калории.

кокосово масло

Кокосовото масло помага да отслабнете. Използвайте го, за огън и пържене.

лют червен пипер

Капсаицинът, който се намира в чушки, подпомага изгарянето на излишните мазнини и борба с глада.

Замразени зеленчуци

Ако имате замразени зеленчуци микс, винаги можете да направите бързо здравословно ястие.

Замразени плодове

Пресни плодове са по-скъпи, както и за да могат бързо да се влоши.

Замразени череши

Череши интензивно изгарят излишните мазнини, освен това те имат много антиоксиданти.