Терапевтични упражнения за гръбначния стълб

Болестите на гръбнака, както е известно, могат да имат отрицателно въздействие върху работата на други органи. Това може да доведе до развитието на различни заболявания. Въпреки това, последствията могат да бъдат преустановени или предотвратени, независимо от възрастта на лицето. Затова се препоръчва, разбира се, да се храните правилно и да се правят прости упражнения.

Терапевтичната гимнастика за гръбначния стълб е интегрирана процедура. Когато се провежда, на първо място човек не трябва да надценява собствените си физически способности. Терапевтичните упражнения за гръбначния стълб изключват прекомерното изливане или твърде внезапното движение. Упражненията са насочени основно към премахване на хронични заболявания, свързани с намаляване на мускулната сила и ограничаване на движението на ставите.

Терапевтичната гимнастика за гръбначния стълб е част от терапията на много заболявания. В зависимост от естеството на заболяването се избира оптималният набор от упражнения. Тъй като лечебната гимнастика за гръбначния стълб има за цел не само премахването на болката, но и завръщането на мобилността в ставите, подходът трябва да бъде всеобхватен и индивидуален по същото време.

Има няколко отделни упражнения за тази или тази област. Така че има терапевтична гимнастика за зоната на врата и яката, гръдната област, лумбалната част и общата лечебна гимнастика за гърба. Всяка от тези техники също помага за премахване на болката.

За да изпълнявате някое от упражненията, трябва да се наведете на стената с гръб, така че краката ви да са на около тридесет сантиметра от нея. Ръцете трябва да се спускат вертикално, а дланите трябва да се обърнат назад. След това трябва да се плъзнете бавно по стената, докато бедрата са успоредни на пода. В това положение трябва да останете за няколко секунди и след това да започнете бавно да се издигате, без да вдигате гърба си от стената.

За да извършите друго упражнение, трябва да лежите на пода, прегръщайки го с долната част на гърба. В този случай краката трябва да бъдат огънати. Необходимо е да повдигнете единия крак по такъв начин, че гърдите да заемат позиция, успоредна на пода. Тя трябва бавно да прави кръгови движения. След 10 секунди повторете тези движения с втория крак. Подобно упражнение се препоръчва да се изпълнява възможно най-често.

Трябва да се отбележи, че терапевтичната гимнастика със спинална херния е неразделна част от терапевтичния или профилактичния курс за това заболяване. Не се препоръчва да се правят торсионни упражнения, скачането и бягането са противопоказни. Ефективно при това заболяване ще бъде плуването, колоезденето, ходенето.

Има няколко упражнения, които можете да направите сами вкъщи.

За да изпълните първото, използвайте гърба си, за да се приведете към стената, така че да бъде докоснат от раменете, задната част на главата, петите и задните части. Необходимо е да се отбележи времето. За него ежедневно е необходимо да се добави за пет секунди, докато времето не се увеличи до пет минути.

За да извършите друго упражнение, легнете на гърба си. В този случай коленете трябва да бъдат огънати. Понякога коленете се отклоняват в една посока, две - в другата, три - коленете се развеждат, а четирите - намаляват.

Още едно упражнение. Легнал на гърба си с изправени крака, един чорап трябваше да бъде изтеглен към него, а другият - от себе си. Допълнителните чорапи се намаляват и се развеждат.

Ефективните крака ще бъдат в положение, разположено отстрани. Също така е много полезно за херния да изпълнява упражнението "котка". Застанете на четири крака и трябва да огънете гърба си.

Друго много полезно упражнение за гръбначния стълб е следното: в изправено положение, дръпнете дясното коляно към левия лакът и лявото коляно към десния лакът на свой ред.