Терапевтични упражнения за гръбначния остеохондроза

Остеохондроза е сложен прекъсване на функционирането на хрущял. Заболяването може да се развие напълно във всяка става, но най-често се случва, лезия на гръбначните дискове. Това патология е доста разпространено в населението и се изразява под формата на тежка изтъняване на диск, което води са нарушени нервите, и е локализиран болка на различна интензивност. В повечето случаи заболяването обхваща лумбалната област, тъй като на този етап има максимален товар на прешлените. За съжаление, съвременната медицина все още не е намерил начин да се възстанови хрущял, така че почти всички упражнения за гръбначния стълб в остеохондроза включва премахване на болка и дискомфорт.

Основната причина за дискомфорт - диск обем, което води до близката са притиснати нервите, отговорни за движение. По този начин, болка може да се наблюдава не само в областта на прешлените, но и разпростре и по крайниците. Най-добрите заключване дискове са дълбоки мускулите на гърба, така че основната упражняване на остеохондроза на гръбначния стълб трябва да бъдат насочени към укрепване на тази конкретна област. Плюс това, силова тренировка ще забави на калций в костите на скелета, предотвратяване на по-нататъшни разрушителни процеси в ставите. Ако сте били диагностицирани с остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб, упражняване трябва да се прави само след изчезването на болката. В острата фаза на болестта е по-добре да се започне класове в легнало положение, и като физически подобрения, можете да ги правите, докато седи на стол или изправено положение.

Упражнения за гръбнака на остеохондроза

1. Поставете ръцете до тялото, дланите нагоре, след това се наведе колене, дишат по-бавно, а не като се крака си на пода. От двете страни да ляга върху лактите и се опитват да се повиши предмишницата. Като издишвате, бавно изправете краката си в същото време да се откажа. Отпуснете се, а след това бавно обърнете главата си, първо наляво, после надясно. Изпълнявайте тези упражнения за гръбначния стълб в остеохондроза леко.

2. широчина на раменете стойка с краката си, вдишайте и се обърнете надясно към главата и левия крак, и ги сложете на пода. Като издишвате, главата се обърнат към левия и десния краката и повторете упражнението напълно, дясната си пета на палеца на левия крак.

3. Свийте колене докато вдишвате, да ги превърне в ляво и главата надясно. Издишване, направи същото нещо, само че в друга посока.

4. Легнете по гръб, поставете ръцете си на главата си, а след това се огъват краката си в коленете и ги извадете в стомаха. В тази позиция, трябва да се захване за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. Ако ви е трудно да изпълнява тези упражнения за гръбначния стълб в остеохондроза в пълен размер, просто се опитват да се огъват краката последователно.

5.Oboprites по рамото, врата и капачето на токчето на таза от пода и се опитват да се държат за тази позиция, осем секунди, след което се отпуснете и да се отпуснете, и след известно време отново, повторете предишните стъпки.

Имайте предвид, че физическата подготовка на гръбначния стълб в остеохондроза на гърба трябва да се извършва бавно, докато гледате дъха си и не правете резки движения. Не пропускайте да опитате да слушате вашето благополучие, и са свикнали да изпълняват леки упражнения, като постепенно се премине към властта.