Връща енергия: диета по време на бременност

Новината за бременността на последвалата всяка жена доставя широк спектър от емоции. Най-често, разбира се, ако се планира бременност, бъдещата майка изпитва прилив на радост смесва с универсалната любов, но и подправена с малко количество от страх и объркване. Това се обяснява с негативен характер на усещането, че в периода на изчакване за едно дете е свързано с някои промени, не само в тялото, като такъв, но в живота и опорни жени.

Като правило, на първо място, доста силни промени, подложени на диета жени в позицията, като идва на ум идеята, че диета е абсолютно необходимо, по време на бременност. И изхода не е задължително да изключва вредни продукти. Често срещан проблем в периода на изчакване за бебе също се увеличава умората се дължи на допълнително натоварване на тялото. През първите три месеца на бременността има огромно пренареждане на хормоналните нива, които, разбира се, води до умора и липса на енергия. Вторият триместър обикновено има повече или по-малко стабилно енергийно състояние, но с раждането наближава повторното изчерпването причинява наднорменото тегло и липса на почивка.

Както и всяка друга, този проблем също има решение. Една малка корекция на диета може значително да помогне винаги се чувстват прилив на сила. На първо място, диета по време на бременност по препоръките на експертите трябва да включва храни, които са достатъчно високо ниво на желязо. Неговият дефицит и причинени в резултат на анемия, най-честата причина за уморен поглед. За да се елиминира рискът от увреждане на здравето на плода при бебето, жените трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием на желязо продукти, като скариди, свинско или говеждо месо черен дроб, червено месо, леща, боб, сушени плодове, трици. За по-добро усвояване на витамини и минерали трябва да се използва витамин С танин, съдържаща се в чай, от друга страна, предотвратява проникването на хранителни вещества в кръвта. Въз основа на тази информация, диетата по време на бременност включва подмяна на чай за плодови сокове.

Много ефективен начин да се отървете от умора е често хранене, но в малки количества. Така, че е възможно да се избегне хипогликемия, т.е. ниска кръвна захар. Също подобно рутинно е отличен начин да се предотврати киселини често се измъчва много жени, които са бременни. За диета по време на бременност е най-полезен и пълни с енергия, трябва да се пие много течности. Дехидратацията е много опасно за здравето, както и много често води до умора. Най-добре е да се пие чиста вода, но тя няма да боли и плодови сокове, шейкове, мляко и други течности с хранителни вещества.

Понякога, особено в горещо време, че има проблем, като подуване на стъпалата. Salt без диета за бременни жени в дните, когато има специална подуване като никой друг от помощ, за да се отърве от тази напаст. Той е не само добре за вашето здраве и бебето и майката, но също така помага да се отървете от излишните килограми, натрупани по време на бременността.

Такава диета по време на бременност, особено за по-дълъг период от време, ще улесни в голяма степен раждането, тъй като, както знаете, са с наднормено тегло може да доведе до усложнения. Важно е да се помни, че спазването на тази диета не трябва да продължават повече от две седмици. В противен случай е вероятно да наруши равновесието в организма и не му помогне, и боли. Като цяло, се придържат към правилата на здравословното хранене, вие може значително да подобри собствения си здраве, както и премахване на възможността за заболяване в бъдеще бебето.