Гимнастика за коляното. Физиотерапия Д-р Bubnovskaya

В колянната става е една от най-трудните и преместване в човешкото тяло. Тя може да издържа-големи натоварвания и изпълнява важни функции по време на бягане, скокове, разходки и други движения. Тя организира колянната става е доста трудно, така че всякакви нередности в циркулацията на обмяната на веществата и кръв са отразени в състоянието на тъканите си. За функционирането на коляното също е засегната от различни травми, повишена натоварвания и дегенеративни процеси в организма с възрастта. Всичко това води до различни заболявания. Един от най-ефективните методи за третиране на гимнастика за коляното. Много е важно да се направи специални упражнения, предписани от лекар.

Нарушенията на съвместната операция

Структурата на коляното е много трудно. Особено артикулация на кости, голям брой на мускулите и сухожилията позволява движение в ставите в различни посоки. Тази съвместна има специален еластичен хрущял - менискус, което му осигури свойствата на омекотяващи и предпазва костите от счупване. Движението на коляното може да се дължи на мускулно-сухожилна апарат. Освен това, в този момент тя преминава голяма част от нерви и кръвоносни съдове. Всичко това прави колянната става е много уязвима за физически стрес, наранявания и други влияния.

В този момент, най-често развиват заболявания като артрит, остеоартрит, синовит, бурсит, тендинит, навяхвания и други. Възстановяване на функция коляното - процес, дълъг и сложен. Затова лечението на тези патологии, трябва да бъде изчерпателна. След прегледа и определяне на причините за нарушаване на мобилността и болка лекар предписва различни терапии. С тази обработка коляното съвместни упражнения е най-ефективният. В крайна сметка, за да се възстанови работата на мускулите и сухожилията, хрущялите еластичност назад и да се спре унищожаването на костната тъкан е най-добре с помощта на специални упражнения.

гимнастика задачи

Специален комплекс упражнения терапия значително подобрява работата на опорно-двигателния апарат. Той назначава лекар, всички упражнения са подбрани индивидуално, в зависимост от вида на заболяването, възрастта на пациента и общото здравословно състояние. Гимнастика за коляно изпълнява следните функции:

• Той укрепва мускулите;
• повишава еластичността на ставните връзки;
• Той подобрява кръвообращението и обмяната на веществата в тъканите;
• подобрява подвижността на ставите;
• облекчава болката в коляното.

Основните правила на заетостта

Гимнастика за коляното трябва да бъдат предписани от Вашия лекар. В действителност, в зависимост от вида на патологията упражнение трябва да е различно. Ние трябва да бъдем особено внимателни с натоварването на колене след нараняване, с остеоартрит, остър възпалителен процес. Но изборът на правилния набор от упражнения - това не е всичко, важно е да се ангажират правилно. Има няколко правила, които ще направят упражнения терапия за колянна става полезни:

• сесии трябва да бъдат редовни, най-малко 30 минути на ден, често се препоръчва да се вземат 2-3 пъти в продължение на 10-15 минути;
• по време на това лечение трябва да продължи най-малко един месец, а в някои случаи, да правят гимнастика през цялото време;
• Упражненията се извършват плавно, без резки движения и тежки натоварвания на ставата;
• натоварването в началото на обучението трябва да бъде ниска, упражненията се извършват с ниска интензивност и постепенно увеличават той трябва да бъде;
• на първо място, броя на повторенията трябва да бъде 3-5 пъти, постепенно те трябва да се приведе до 10-15;
• не може да се предотврати появата на болка в класната стая;
• В края на обучението, което трябва да си почине коленете - да си легне, изправете краката си, а след това направи лесно самостоятелно масаж и вземете контрастен душ.

Противопоказания за извършване на фитнес

Упражняване терапия за коляновото съединение е основен метод за лечение, предписано за различни патологии. Но не винаги упражнение позволи на пациента. Понякога трябва да се търсят други начини за възстановяване на ставите. Гимнастика е противопоказан в следните случаи:

• хипертония;
• при повишена вътречерепно налягане;
• в присъствието на херния;
• пациенти със заболявания на кръвта;
• в тежки сърдечносъдови заболявания;
• когато температурата се повишава;
• в инфекциозни и възпалителни заболявания;
• през първия месец след операцията;
• при остри заболявания в ставата;
• гнойно възпаление;
• в присъствието на анкилоза.

Най-добрите упражнения с коляното остеоартроза

Това заболяване се характеризира с нарушена количество и състав на синовиалната течност, разрушаване на хрущяла и ограничаване на подвижността на ставите. В началния етап на остеоартрит е гимнастика помага за подобряване на кръвообращението и да се възстанови функцията, и коляното. Специални упражнения укрепват мускулите, облекчаване на спазми и спиране на прогресията на заболяването. Можете дори да участват в острия стадий на заболяването, но само под лекарско наблюдение. Гимнастика за колянната става с остеоартрит могат да включват такива упражнения:

• лежи по гръб, завъртане на краката, завъртете ги, дърпа петата напред, разтягане прасците;
• от една и съща позиция от своя страна повиши прав крак;
• след това издърпайте сгънат крак в коляното на стомаха;
• в ремисия полезно упражнение "велосипед";
• седнал на стол, разклаща крак, огъване и изправяне на коляното.

Статичните упражнения за колянна става

В случай на разрушаване на костите и хрущялите голям брой динамични натоварвания може да бъде вредно. Укрепване на сухожилията и мускулите, без да натоварва ставите самата може да използват статични упражнения. Освен това, има забавяне при крайно положение трябва да бъде 40-60 секунди. Тя не трябва да доведе до много стрес и смущения в дишането. Статични упражнения за колянната става могат да включват упражняване на остеоартрит:

• склонни да се вдигне на крака 15 см от пода, да го извивате с коляното;
• седнал на стол, изправете последователно един, а след това на другия крак, като ги повдигате от пода и задържане в това положение;
• стоящи и поддържане на ръце за подкрепа, да седне на пръсти, а след това токчета, така че спирането за известно време.

Гимнастика на Метод С. Bubnovskogo

Добре известен лекар, метод за практикуване на физиотерапия, смята, че за да се възстанови коляното функция е възможно само с помощта на физическото възпитание, без използването на наркотици. Д-р Bubnovsky създаден специален набор от подпомагане на възстановяването на здравето на коленните стави във всички патологии. Основната му разлика от традиционните упражнения терапия сесии, които упражненията се извършват на специални тренажори. Но вие можете да се справят с у дома, с помощта на гумен ластик.

Комплекс създаден Sergeem Bubnovskim, допринася за възстановяването на ставите чрез подобряване на кръвния поток и храненето на тъканите и отстраняване на мускулен спазъм. Тя включва специални упражнения, които могат да изпълняват само под наблюдението на специалист:

• Вятър скута компрес на натрошен лед. В това състояние, се спускат върху тях внимателно и да вземе няколко стъпки, опирайки се на един стол.
• От изправено положение на колене точно трябва да седне върху петите, запазвайки ръце за подкрепа. Първи по-добре да приложат под скута или сгъваема мат, постепенно намаляване на дебелината му. Препоръчително е да се гарантира, че престоя си в това положение 5-6 минути.
• Седейки на пода с прави крака, за да се огъват, хванете стъпалото и издърпайте пръстите си към себе си. Тя трябва да се чувствам като участък прасците а.
• Лежейки по корем, се огъват краката. Самият помогнем с ръцете си, опитайте да натиснете петата до задните части.

Силовата тренировка Bubnovskaya

Този тип натоварване е показан в ремисия по време на началните етапи на развитие на коляното ставни заболявания. Движение с усилие помага за укрепване на мускулите, подобряване на кръвообращението и храненето на тъканите. да ги изпълни само след консултация с лекар, тъй като в някои случаи тези натоварвания може да навреди. За да изпълните сила упражнява Bubnovsky лекар препоръчва използването на гумен демпфер под формата на еластична лента. Единият край е прикрепен към глезена, а другият - към подпората или държани на ръка. Можете да извършвате тези упражнения:

• легнало по корем, се огъват крака в колянната става, преодолявайки съпротивлението на амортисьорите;
• осигуряване на лента, от друга страна, кракът се наведе в коляното, е необходимо да я изправите;
• Легнете по гръб и се огъват крака, фиксирани амортисьор;
• седнал на страната на пода до подкрепата за която се определя амортисьор, олово и вземете крака си, нарушавайки нейната устойчивост;
• Стоейки, огъват крака, опитвайки се да се докоснат до петата задните части.

Какво е лошо за сгъване на коляното

В различни патологии в това място не се показва всеки товар. Има някои упражнения, които могат да бъдат вредни и дори повече, за да унищожи ставния хрущял. Гимнастика за коляното не трябва да включват скачане, тичане, упражняване на велоергометър. Много вредно за тях накланя с въртене, дълбоки клекове, напади и друг натиск, свързани с силна флексия на коляното.

Специални упражнения, изпълнявани правилно, може да помогне за възстановяване на мобилността, облекчаване на болка и възпаление. Гимнастика - е най-добрият начин да се спре развитието на болестта и възстановяване на здравето на колене.