Диетичните трапезария - път към красива фигура

Най-често, за да отслабнете, трябва само малко да се коригира вашата диета. Направи енергия, но не прекалено тежък за закуска, полезна и сърдечно - обяд, лека и ниско калорични - вечеря. Някои смятат, че като се откажете от вечерята, бързо да отслабнете. Но това не е така. Напротив, в дългосрочен план пост (като се започне с вечеря и преди закуска на следващата сутрин) само ще доведе до метаболитна забавяне. Ето защо, той е сигурен, да се хранят, но е важно какво и в какви количества. В тази статия ще научите какво диета вечери може да се приготви за да не се натоварва стомаха и отслабнете без строги ограничения.

Правилното вечеря - неразделна част от менютата на диета

Ако имате нормалния метаболизъм, храната се яде за закуска и обяд, лесни за възприемане през деня. Ето защо, в следобедните часове можете да си позволите облекчение под формата на шоколадови бонбони, бисквити, или дори пица. Но с вечеря, за да бъдете внимателни. Вечерта ние обикновено не се нуждаят от много енергия. Освен ако, разбира се, че няма да тече маратон или издърпване. Така че, преди лягане, а именно 2-3 часа преди това е необходимо да се яде нещо леко и не много питателна. Така че да се научи да готви свой собствен вкусни диетични хранене. Не е трудно, това е полезно за стомаха, и за фигурата, и за добро настроение. Мнозина, например, не мога да спя на празен стомах, а това е стресиращо за организма.

Няма значение, когато да се яде, и какво и колко има

Вечерта се даде предимство на най-полезните и естествени продукти. Какво ястия за вечеря, най-добре от всички? Може да има няколко. Препоръчително е да се яде нещо протеин със зеленчуци. Това крехко пилешко, бяла риба, ниско съдържание на мазнини извара. Non-зеленчуци, съдържащи скорбяла, използване и така те са по-лесни за възприемане, да ги готвя за една двойка, пекат, оставете да къкри. Това е класическата версия. Но можеш да се сетиш, а нещо друго.

Вкусни вечери за тези, които следват фигурата

Какво може да се готви по специална диета вечеря? Рецепти следните ястия ще ви помогнат. Ако обичате първо място, да се направи лека зеленчукова супа: гаспачо с пресни домати или супа от тиквички и авокадо. Много богата и вкусна, за да получите такава вечеря: печени спанак с чесън, сьомга или задушени във фурната и соса към нея от кисело мляко и билки. Вие искате да ловят риба? Направи омлет или салата с риба тон и броколи на поста си в яйцето с нискомаслено сирене. Диетичните за хранене може да се направи от класически ястия. Така например, се готви любима салата всичко, но вместо картофи, добавете аспержите. Сервирайте с хлебчета и печени пилешки гърди с подправки. И може би, когато правите нискокалорични Окрошка на кисело мляко? Просто го готвя без шунката (на мястото на постно месо). Както можете да видите, че има много варианти на ястия, които можете спокойно да се прилагат за вечеря.

Още идеи диетична вечеря

Какви други диета за хранене могат да си позволят? Ако обичате кисело мляко, яжте го. Но това трябва да бъде естествен и неподсладено, а за вкус и ситост добавите плодове, настърган ябълка или круша, малко хляб, или да го публикувате в варено скариди. Зеле яхния с други сезонни зеленчуци. Печем ябълки с извара и Бери пълнене. Какво ще кажете за пипер пълнени със зеленчуци и гъби? Всяко от тези храни (разбира се, в разумни количества) няма да причиняват никаква вреда на фигурата и ще ви даде чувство на ситост, и все още е в добро настроение. Бон апети! Отслабнете лесно и вкусно, и в никакъв случай не се лишавате от апетитен ястие за вечеря.