Здравословна закуска

Всеки от нас започва от деня, в свой собствен начин. Някой, който обича да спи по-дълго, и някой става рано и приема за случая. Все пак, въпреки различията в характера и начина на живот, на сутринта трябва да започне най-малко за една и съща. Като за начало - малко гимнастика, водни процедури и, разбира се, здравословна закуска. Значението на първия ден на хранене е призната отдавна и не са оспорени. Затлъстелите хора по хранене съветват задължително да имат сутринта. Вкусна и здравословна закуска, а не само най-накрая се събуди тялото си, но също така се зарежда с енергия през първата половина на деня.

За съжаление, много внимание на тази помощ. За закуска, те нямат време или желание, и обяд по време на работния ден рядко е пълна. В резултат на това той се прибрах вечерта, човек изяжда ежедневна храна норма, и, разбира се, се наддава. В допълнение, липсата на закуска е изпълнен с липса на енергия, липса на капацитет за работа, храносмилателната дисфункция, сърдечно-съдови и ендокринни системи.

А здравословна закуска трябва да съдържа 2/3 от дневната норма на въглехидрати, мазнини и 1/5 1/3 протеин. Тя трябва да бъде като гъста и съдържат бавно смилаеми въглехидрати. Те копнея насити тялото и нормализиране на обмяната на веществата. В резултат на това, подобряване на здравето, подобряване на работата на всички системи. Всичко това допринася за правилното, здравословна закуска.

Вкусно и здравословно е да се яде сутрин омлет със зеленчуци. Тя може да бъде тиквички, домати, лук, чушки, гъби, фасул и др. Не забравяйте да се подготви свежа салата. Негови членове могат да включват: чушки, краставици, зеле, моркови, репички, зелени, лук. Тя трябва да се пълни със заквасена сметана или зехтин, добавете малко сол на вкус. Някои трудно да си представим, здравословна закуска, без зърнени култури (овес, царевица, ечемик, пшеница, ечемик, елда). Сварете тя може да бъде на вода и мляко. За разнообразие, можете да го мед, сушени плодове и ядки се добавят. Ако не разполагате с сладкото, а след това се готви за овесена каша парче постно варено месо, птиче месо или риба. Тя трябва да бъде не подправки и, разбира се, без кетчуп и майонеза.

Ако не можете да си представите живота без десерт, тогава не би могло да бъде по-подходящи Чийзкейк, сладки кнедли, палачинки. Те могат да бъдат поднесени с заквасена сметана, конфитюр или мед. Като напитка, опитайте какао с мляко, чай с лимон, мляко-Бери коктейл, кисело мляко, кефир, пресни зеленчуци, задушени плодове. Няма да има подходящо сандвич от ръжен хляб с парче сирене, варени яйца, колбаси.

Всеки народ е в здравословния си закуска. Някои страни са разработили свои собствени традиции. Всеки знае, че британците предпочитат за закуска овесени ядки с мляко чай и варено рохко яйце. Французите са щастливи да се хранят в сутрешните кроасаните и пиене портокалов сок. Италианците поздравиха новия ден сладък кок и чаша капучино. Закуската обикновено американски състои от горещ шоколад и препичане на шунка или сирене. Азиатци Позволете си салата от морски дарове сутрешния или пиле и зелен чай. Тези традиции, формирани в продължение на векове, и изпитани във времето.

Всеки човек, който се грижи за здравето си, трябва да се развиват навика да закусва е добро. Необходимо е внимателно да изберете продукти за ястия. Може би, за това, което трябва да стане малко по-рано, но бъдете сигурни - здравето си заслужава!