Защо напълняваме, когато спрете да пушите: възможни причини и отстраняване на проблема

Фактът, че пушенето е вредно, те знаят всичко. А тези, които имат опит на тютюнопушенето оценява в продължение на десетилетия, и тези, които никога не са се докоснали цигара. Се откажат от тютюнопушенето е много по-трудно, отколкото като се започне. И единствените хора, които не са запознати с тази ужасна навик, смятат, че отказването от цигарите - процесът е проста и не изисква много усилия. Всъщност, истинската мъката на тялото на никотин смесва с психологически стрес (лош сън, раздразнителност) и почти винаги увеличаване на теглото. Разбира се, вредите, които тютюнопушенето причинява на човешкото тяло, не отива на всяко сравнение с тези проблеми особено като се има предвид, че няколко месеца по-късно всичко се завръща към нормалното. Защо напълняваме, когато спрете да пушите? Възможно ли е да се избегне това? Това е, което ние ще обсъдим по-подробно в статията.

Защо напълняваме, когато спрете да пушите

Пушенето печалба прекратяване на тегло се случи. За да се намали този риск, е необходимо да се разберат причините за този процес. Така че, защо се мазнини, когато спрете да пушите? Причините за това са, както следва:

• почивка дим се заменя със закуска, което неминуемо води до набор от допълнителни килограма.
• Друга причина, че хората се откажат от пушенето, те ще получат по-добре? След отхвърлянето на цигарата е постепенно възстановяване на вкусовите рецептори, изглежда по-вкусна храна и апетит се повишава.
• Никотинът влияе на процесите на разграждане, ги забавя, в допълнение, цигари значително заоблена усещането за глад.
• Възстановяване на лигавицата на стомаха и хранопровода спиране на тютюнопушенето води до бързо разграждане на храна и повишаване на апетита.
• И все пак, защо хората се мазнини, когато спрете да пушите? метаболизъм на пушачите под влияние на никотин значително по-висока спиране на пушенето те забави до нормално ниво.

Важно е да знаете: спиране на тютюнопушенето, всички тези проблеми са временни. След пълното възстановяване от лошия навик всички системи на организма са намалени с течение на времето.

Мляко и млечни продукти

Сега знаете защо, за да получите мазнини след отказване на цигарите. За да се сведе до минимум риска от набор от допълнителни килограма, трябва да се опитате да се преразгледа диетата. И това съвсем не е въпрос на диета, защото да се съчетаят откажат цигарите, за да отговарят на определени диета не е необходимо. Организмът при тези условия получава двойно стрес и вероятността от счупване и да пушат отново е много висока.

Ти просто трябва да се уверите, че размерът на чай и закуски не се увеличава, поради отказа на цигари. От остри глад може да помогне на консумация на малки глътки 0,5 чаши мляко или кисело мляко. Това допълнително обогатява тяло калций и витамин РР (никотинова киселина), намаляване на остри глад.

В допълнение, отдавна е установено, че млякото и млечните продукти се променят вкуса на цигарите, което го прави по-противно на пушача. Потреблението на масло, сирене и кашкавал ще бъде особено полезен в ранните дни на отказване. Все пак, имайте предвид, че високото съдържание на млечни продукти на мазнини може да бъде причина за повишаване на теглото.

сокове

Че не се притесни от въпроса защо, когато се откажат от пушенето, да започнете да наддава на тегло, трябва да се увеличи приема на сокове. Домат, моркови, ябълки, както и много други, които са заменени от една цигара, не се отказвайте, депозирани мразели кг и е само склад на витамини и минерали.

зеленчуци

Консумацията на краставици, чушки, патладжан и броколи ще направи процеса на освобождаване от цигарите по-малко болезнено психически, няма да бъдат депозирани наднорменото тегло и прави по-лесно да се движат първите, най-трудните дни на отказа на лош навик, защото те са богати на ниацин, особено когато пушачът се чувства липсата.

прием на течности

В първите дни на спиране на пушенето трябва да се консумират много течности. Тя може да бъде нормална или минерална вода, успокояващи билкови чайове, като лайка и мента. Въпреки това, той трябва да се откаже да се пие с високо съдържание на кофеин, чай или кафе, както и енергия и алкохолни напитки. Те са не само с високо съдържание на калории, консумацията им може да доведе до провал и се върнете към мразен цигара.

Какво по-добре да се направи

Защо, когато се откажат от пушенето наддават на тегло? Това, което вече знаете. Така че не забравяйте, че не е необходимо да се заменят консумацията на дим паузи бисквити, чипс, бонбони или слънчогледово семе. Всички тези продукти съдържат големи количества калории и по-важното е, ако такава промяна не се генерира проблема за отказ от лош навик, тя просто се заменят с нови. След като започнете да разбирате, че в резултат на консумацията на заместители на цигари се появява с наднормено тегло, с ръце посягат към цигара отново.

За отхвърлянето на цигари е било по-малко трудно, трябва да бъдат изключени от диетата пикантни и пушени храни, за да се намали консумацията на сладкиши и тестени изделия. Сменете сланина, например, пиле или пуйка, и увеличаване на броя на ниско съдържание на мазнини храна на риба и млечни зърнени култури.

Други начини за не наддават на тегло

Подсилени спорт, че много хора се опитват да се съгласува с периода на отказване - много подвеждащо. Вие не можете да комбинирате няколко цели. Това неизбежно води до провал. Връщане към цигарата често убеждава човек на безсмислието на усилията му, го кара в депресия и обезкуражава дълго време, за да се отървете от вредните зависимости.

Ролята на спортни мероприятия

За да успеем, трябва да се даде приоритет. В този случай, приоритетът ще бъде отхвърлянето на цигари. Спортни дейности в същото време дават възможност за разнообразяване на свободното време, за да намерите съмишленици, за да се предотврати покачване на теглото. През този период на заетост не бива да бъде твърде силен. Идеално туризъм, колоездене, скутер или ролкови кънки, плуване в басейна. Основното нещо - правя тези упражнения редовно, и да замени навика да започва всяка сутрин с една цигара, за да си купи нова страст за здравословен начин на живот и редовни физически упражнения.

Трябва да бъдат отстранени от къщата на всички елементи, свързани с тютюнопушенето: запалка, пепелник и други атрибути на пушача. Не е необходимо да се заменят конвенционалните цигари електроника, е използването на такава повреда няма да пуши, след известно време на пушача определено ще се върна за една цигара. За да се откажете от пушенето е по-удобно, трябва да спят достатъчно, за да даде време на тялото да се възстанови. В допълнение, липсата на сън води до повишаване на агресията, и това е периода на отказване, без да го е достатъчно висока.

Често хората, които се откажат от пушенето, пренебрегване на Съвета за укрепване на физически упражнения. С този подход, наддаване на тегло по време на началния период на въздържание от цигари е почти неизбежна. Ако спортен комплекс се намира далеч, и ролкови кънки не искам да, можете просто да напуснат превозното средство, когато се върнат на работа в 1-2 спирки на правото и измине разстоянието пеша.

танци

Че не се интересуват от въпроса защо, когато се откажат от пушенето печалба тегло, препоръчително уроци по танци. Това ще ви помогне да получите положителни емоции, да намерите нови приятели и съмишленици и осигуряват на организма с необходимата физическа активност. За жени и момичета, които се откажат урок танци - това е чудесна алтернатива на редовните занимания в залата, които мнозина изглежда да е просто скучен.

Подкрепа в близост

Ролята на членовете на семейството в подкрепа на човека, който е решил да се откажат от пушенето, е трудно да се надценяват. Обикновено дори и най-упорит пушачите да разберат, че пристрастяването към цигарите оказва негативно влияние не само собственото си здраве, но и за здравето на всички членове на семейството. Особено засегнати са в този случай на децата, които трябва да бъдат около пушач. Те не само се зарежда никотин вдишвате вредни цигарен дим, но и непрекъснато виждам пред очите ни не е най-добрият пример от порядъка на собственото си здраве. Не са интервюта с деца не са имали голямо влияние на желания резултат, ако мама и татко се пуши. При такива обстоятелства, като възрастни, детето със сигурност ще достигне за една цигара. Защото, за съжаление, децата копират поведението на възрастните, особено тези, които са авторитет за тях.

игри на открито

Откажат от пушенето, прекарват повече време играе с децата. Игри на открито цялото семейство ще осигуряват необходимия физически упражнения, ще даде радостта от общуването с детето си и да отвлекат вниманието от мисълта за цигари. Напълно подходящ игри с топка, бадминтон и дори обикновен джогинг. Зима - пързаляне с кънки, игра със снежни топки, туризъм ски. Всичко това ще се обедини семейството, и на пушача ще ви помогне да забравите за лошия навик.

заключение

Защо се получи по-добре, когато отказване на цигарите? Същността на вече знаете. От необходимостта да се откажат от цигарите идва рано или късно всеки пушач. Един притеснява да прекарат значителни суми пари на лоши навици, други я гледаха първата неизправност на организма сам, реши да не влоши положението, на другите да осъзнаят, че техните зависимости са засегнати роднини. Решението за спиране на тютюнопушенето често не идва веднага и пушач се опитва да натисне момента на раздялата с цигара, доколкото е възможно.

Спирането на цигарите на всяка възраст и за всеки трудов стаж няма да донесе нищо друго освен една огромна полза. Скорошни проучвания имат медицински доказателства, че спиране на тютюнопушенето се възстанови жертвите от въздействието на никотина, органи и тъкани. Човек се отървава от кашлица и задух, тенът се подобри значително, вече не преследва много болести, които се считат неизлечима пушач. Дори набран след отказването цигари кг оставят достатъчно бързо. Между другото, в справедливост, трябва да се отбележи, че не всички хора, които се откажат пушенето печалба тегло. Много често това не се случи.

Но фактът, че отхвърлянето на цигарите ще ви дам няколко допълнителни години на здравословен и активен живот, не може да бъде разпитан. Откажете се от лошия навик, спрете да гледате на света през завеса от дим. И нека на въпроса защо се мазнини, когато спрете да пушите, вие вече не сте притеснен. Бъдете здрави и щастливи!