Здравословна храна: калории пшеница овесена каша

Овесена каша на едро смлян пшеница не е толкова често се появява на нашата трапеза, но това е доста несправедливо забравен. Относително ниско калорични пшеница овесена каша, както и високо съдържание на витамини, минерали и фибри прави необходимо като гарнитура и отделна чиния.

Съставки пшеница зърнени култури

Ако имате семейство малко дете, или, което гледате вашето тегло и здраве, пшеница каша на - това е продукт, който често трябва да присъстват в менюто. Calorie пшеница овесена каша - 325 ккал на 100 г продукт. Не е толкова малко в началото, но имайте предвид, какво се има предвид сухите зърнени храни, които по време на увеличение на готвене в обема.

Продуктът съдържа много въглехидрати (69 д). Не бързам да се плаши, така наречените бавни въглехидрати. Тоест, те не се превръщат в енергия мигновено. За да ги разделите, тялото изисква по-сложни биохимични процеси, което е бавен. Енергията се произвежда постепенно, управление, да бъдат изразходвани, но в същото време да се чувстват напълно за дълго време.

Налице е в този прекрасен овесена каша и скъпоценни протеин, който се изисква всеки ден. Той съдържа около '16 пшеница овесена каша е много лесно да се извари и е еднакво подходящ за закуска и обяд (с добавка на зеленчуци, месо или риба). Calorie пшеница овесена каша ви позволява да го, и за вечеря, за предпочитане не по-късно от 18:00.

Приятно допълнение: пшеница овесена каша е богата на витамини и минерали. Общо 100 грама завършен вид зърнени култури ще ви даде една трета от дневната нужда от витамини B1, B2, B3, B6, H, E и PP. Минерали е калций, фосфор, цинк, мед, манган, селен, молибден, ванадий, силиций, кобалт.

Calorie пшеница овесена каша

Готов каша не може да навреди на фигурата ви, дори и да добавите малко масло. А порция от 100 г ще възлезе на 107 ккал, а също и добра жизненост и настроение дълго.

Най-често за приготвянето на пшеница овесена каша вземем грис, пшеничен пълнозърнест. Но това не е единствената опция. В големи супермаркети имат също кус (за неговото получаване смляна пшеница се навлажнява и валцувани в топки и след това се изсушава) и булгур (пшеница, обработен с пара и се суши, след което към смления).

Полезните свойства

Ползите от пшеница овесена каша може да се говори безкрайно. Ние списък само основните точки:

• Той има тонизиращ ефект се дължи на големи количества от витамини и микроелементи.
• Този продукт е лесен за възприемане, и калории варено жито каша не е много висока, и защо тя се препоръчва за всички видове диети, както и за малки деца.
• Той съдържа апгиканцерогенни агенти от салда лекарства тялото, тежки метали, токсини.
• Понижава кръвното налягане и подобрява капилярните стени, и нормализира съсирването на кръвта.
• Поради високото съдържание на манган нормалния метаболизъм.
• Силиконовата и мед дават красотата на ноктите и косата, удължава младостта на кожата.
• Редовната консумация на пшеница зърнени позволява за нормализиране на нервната система.

Енергоснабдяване тази зърнена култура е само за добро, помага за укрепването на тъканите и попълване на човешкото тяло с енергия.

подготовка: как калориите

Пшеница ни дава големи възможности за творчество в кухнята. Вие може да готви голяма закуска, вкусна гарнитура към основното ястие, пудинг за десерт, в основата на всичко това е на пшеница каша на водата. Calorie съдържание на това ястие ви позволява да го има в някакви разумни количества. Тя е само на 82 ккал на 100 г готов продукт.

Вашите деца със сигурност харесвам се зърнени култури пшеница за мляко. Calorie съдържание на това ястие е много по-висок, около 210 ккал на 100 грама, но тази цифра зависи от маслеността на млякото. За растящия организъм то се ползва само вие можете да добавите сушени плодове ястие.

Житни зърнени храни са добра гарнитура към месни ястия, така че ако ви е грижа за фигурата си, той замени картофи и тестени изделия, и не забелязват как дори обилно ядене се усвоява много по-лесно и ще доведе до по-малко зло.

Пшенични зърнени култури като основа диета

Това ястие е почти няма противопоказания, единственият случай, когато тя трябва да се използва с повишено внимание, то е гастрит с ниска киселинност. Овесена каша е една отлична възможност за по-кратко моно-диета. Богат състав няма да позволи на организма да страдат, без каквито и да било жизнено важни вещества. Можете лекува тялото и загубите няколко килограма.

Ако искате да промените подредбата на диета, а не само в краткосрочен план диета планиране, пшеница овесена каша ще ви осигури още по-голяма услуга. Просто го яде вместо по-малко здравословни храни (сандвичи за закуска, чипс или спагети за вечеря), можете постепенно да се намали теглото си и тялото ще ви благодаря.

обобщени изводи

Пшеница каша зърнени култури, достойни за титлата кралица. Даване на относително малко калории, тя осигурява на организма с богат набор от необходими материали и дава възможност да прекарате деня весел и изпълнен с енергия.