Мотивиращ фактор за загуба на тегло. Най-добрите мотиватори за отслабване

Почти всеки човек с наднормено тегло иска да отслабнете. И най-често започва с избор на диета. Някои от тях имат достатъчно воля да се запази за дълго време, и те успяват да се хвърлят няколко килограма. Някой хвърля, и след известно време стигне до нова диета. Каква е причината за това поведение?

Мотивация или прищявка?

Повечето хора са с наднормено тегло се опитват да отслабнете за някои случаи: почивка и море, сватба, рожден ден или други тържества. Мотивация за ефективно отслабване не е събитие, и решението да отслабнете - постоянно. За да направите това, най-добре е да се направи план и да разбера какво иска да постигне в резултат на едно лице. Няма нищо изненадващо в това, успешните хора винаги знаят целите си и да преминат към тях.

Откъде да започнем?

• Направете си план за загуба на тегло. Напиши на тази цел на хартия и да не се отклонява от курса. Отбелязва в дневника си всичките си успехи. Запис, че яде през деня, а след това ще видим къде диетата е счупен. Празнувайте всичките си постижения. Това ще даде оптимизъм. Вярвай в себе си.
• Персонализиране отслабнете. За успешното загуба на тегло се нуждаят от правилната нагласа - това е психологическа работа със себе си. Тунинг, убеди себе си задължително тази стъпка. И когато вярваш в себе си и силата си, докато в края на пътя ще видите резултата.
• Психологически мотиватор за отслабване - звук подход. Той действа на силен дух на човека, както и на слабите. Това е стимул, че хората сами да персонализират. Не забравяйте, че доводът, изведен от наказание, трябва да се отвърне от резултата. Емоциите, пари, самоутвърждаване е най-подходящ като стимул.
• Основната причина за да се отърве от нежеланите килограми трябва да бъде грижа за здравето. Наднорменото тегло е причина за сърдечно-съдови заболявания, гръбначния мозък, кръвоносните съдове, черния дроб, ставите, нарушения на ендокринната система. И това е първата стъпка към едно безпомощно старост, намаляване на жизнения стандарт. Колкото повече човек се страхува от това, по-високата мотивация да следват теглото и здравето.
• Един добър мотиватор за отслабване - подобряване на социалния статус на лицето. Посетителски специалност, свързана с комуникация, диктува правилата на външен вид. Като се отървете от излишните килограми, хората могат да намерят добра работа или се изкачи по корпоративната стълбица.
• Ако все още не са семейни, че ще изгуби промяната в теглото в личния му живот. Един мъж не обременени с наднорменото тегло, чувстват по-уверени, когато се занимават с противоположния пол. Това дава възможност за бързо намиране на сродна душа.
• За семеен мъж мощен мотиватор за отслабване - безплодие проблем, особено за жените. Момичета с наднорменото тегло е трудно да се зачене и ще роди дете.

Отслабнете за себе си!

Решавайки да отслабнете, да реши за кого да го направите: за себе си или за другите. Ако просто искате да впечатлите приятелите си, това е нищо. Извадете старите си снимки мотиватори за отслабване в хладилника. Вижте ги всеки път, когато го отворите. Тя ще ви даде сила. Вярвай в себе си, а след това се бори срещу изкушенията да бъде спечелена.

Започнете, като загуба на тегло за началото на здравословен начин на живот, а не като отхвърляне от любимите храни. Балансираната диета ще подобри здравето. Направете снимка на себе си в началото на нов живот и един или два месеца. Разликата е в образите на снимките ще помогне за укрепване на избраното решение.

Спортни дейности в името на намаляването на теглото няма да се възползва, но в името на здравето - да. Задаване на краткосрочни и реалистични цели, както и кога ще бъдат изпълнени, решителност, за да получите по-силен.

Други причини за загуба на тегло

1. Изберете причината, поради която искате да отслабнете сте вие. Определете дали това е наистина мотивацията или просто прищявка.

2. Ако е имало мотив и решителност, за да отслабнете, желанието за промяна на диетата и ежедневие, а след това започнете да намалите теглото точно сега, а не в понеделник.

3. Промяна на диетата за закуска. Тя трябва да е богата на протеини, въглехидрати, микроелементи. Вечеря - лека и ниско калорични. Последно хранене - 4 часа преди сън. През нощта можете да се пие айран.

4. печене сладки - основните врагове на фигурата. Яжте ги в умерени количества, не преяждат.

5. Диета - не е единственото условие за загуба на тегло. Много от тях, и да намерят правилната помощ диетолог.

6. активен начин на живот и спорт съветват всички лекари. Това може да е и фитнес център, както и йога. По време на йога изгорени калории, както и колоездене.

7. Важно мотиватор за отслабване - отхвърлянето на думите "Не мога." Само си вяра в себе си, победата над слабостите и усилия, за да помогне да се отървете от допълнителните килограми.

8. Решете за себе си, че храната е предназначена за задоволяване на глада, но не се реши на последиците от неприятности. Често възникват проблеми с теглото, когато човек се опитва да се "възползват" стрес. Самият процес на хранене активира други зони на мозъка, и лицето, успокоява. Обичай себе си, тялото си, нахрани го здравословна храна, не за бързо хранене и генетично модифицирани храни.

Съвети

1. Решете да отслабнете, не е за някакво събитие, и завинаги.

2. Убедете се сами, че загубата на тегло - грижа за себе си, здраве, красота. Това е само за вас, а не за другите.

3. Направете си план и го следвайте стриктно.

4. Ако изведнъж рухна, изоставени, не се отчайвайте: постави нови цели и да преминат към тях.

5. С цел да се избегнат сътресения си позволите един път седмично да се яде любимите си храни, но малко.

6. Ако е трудно да се справят сами, помолете за помощ от близки.

7. Разберете, че не изглежда добре, особено много неприятно.

ефективни мотиватори

Най-добрите мотиватори за отслабване:

1. Здравеопазването. Как бързо и лесно да ходиш нагоре по стълбите? Както можете да се разхождате пеша за дълго време? Колко често имате натиска на мъки? Независимо дали сте активни в спорта?
2. Самочувствие. Колко време, гледам в огледалото, ти си доволен от себе си?
3. Личен живот. Вие сте сам , или не? Има една любов в живота ви, деца, а другата половина?

Други причини за загуба на тегло. Цитати и лозунги:

• Искате ли да се яде шоколад? Масажирайте вашия пъти!
• Исках да ядат - пие вода.
• Тяло - багаж, която носим цял живот. Колкото по-тежък багаж, по-късия пътуването.
• Не е важно скорост, най-важното - не спират.
• Усмивки много, да се хранят правилно, не си посмял да се откажа.
• Не позволявайте на себе си да се откаже на въглищен прах.