Здравословно хранене

На мястото на лудите седемдесетте години, когато модата е хлабав начин на живот, рок енд рол и наркотиците, идва модата за здравословен начин на живот. Странното е, но сега наистина здравословна диета може да си позволи само много богати хора. Напредък, ни даде много полезни нововъведения, показани му недостатък - химикали в продуктите, замърсяването на околната среда и, като резултат, влошаване на здравето.
Но всеки от нас може да се грижи за себе си, като промените хранителните си навици. Като прибавим към вашата диета овес, фибри, които могат да бъдат получени от плодове и зеленчуци, протеини и протеини, ще се почувствате, как ще се почувствате по-добре.
Почистване на тялото
Но преди да отиде на здравословна диета, трябва да почистите тялото си от токсини и холестерола, които са натрупани в него за цял живот. Можете да се включат в почистването на всеки орган по отделно, и може да се направи чиста от основната схема, като се използват овесени бульон.
Ето какво трябва да направите:
Увеличете приема на вода на ден. Нормално човек на ден е необходимо да се използва 1,5-2 литра вода. За да се изчисти, ще трябва да се пие 2-3 литра, в зависимост от телесното тегло. Колкото по-голямо тегло, толкова повече клетки, които изискват течност и следователно се нуждаят от повече vody.Prigotovte овесена каша инфузия за почистване. За да направите това, се налива овес с вода в размер на 1: 2 половина дни. В резултат на това ще имате желе, които трябва да вземат една чаша преди всяко хранене.
Основните правила на здравословното хранене
Сега директно на здравословното хранене. На първо място, трябва да се разбере, че най-здравословните храни - естествено. Това означава, че най-добре е да се яде прясна храна без никаква термична обработка. Но тялото се нуждае от балансирана диета, която трябва да включва месо и млечни продукти и яйца.
Месо е най-добре на пара, така че има всички полезни свойства. Добавянето на някои зеленчуци, ще получите вкусен деликатес, достоен за най-добрите масите. За щастие, в нашето време, рецепти са прости и лесно достъпни.
Правила хранене
Не забравяйте поговорката: "Яжте закуска себе си, вечеря сподели с приятел, а вечерята дай на врага." Тя се намира не само философски мъдрости на социалното поведение, но също така и основните закони на здравословното хранене. В действителност, закуска трябва да бъде най-гъста и питателна като той се зарежда организма с енергия за целия ден. Ето как и това, което имате закуска, зависи от това как да прекарате деня си.
Опитайте се да започнете сутринта, мешана салата листа, домати и сирене. По този начин тя отива в тялото си тъкан и протеин, който е на основните градивни елементи на клетките.
Liquid е по-добре да се яде преди хранене. Започнете деня си с чаша вода, и тридесет минути по-късно - пълна закуска.
Не забравяйте да пиете вода през целия ден.
В здраво тяло - здрав дух
Да не забравяме, че здравословното хранене - това е само на базата на здравни на тялото. За да го поддържа в добра форма е необходима упражнения. И това не е задължително да харчите луди пари за фитнес зали. Час във фитнеса може лесно да замени измиване, изтощително бягане - игра за търсене и час на фитнес - основно почистване на апартамента.
Бъдете здрави и щастливи!