Ефективна диета за 4 дни

Не е жена в света, която не отразява най-малко веднъж в живота на диета. В света има много различни диети и всеки преследва целта си. Някои от най-популярните - бързо хранене, чиято цел - да губи определено количество килограма за малък период от време.

Бърза диета

Обикновено такава диета се нарича диети актриси, модели и танцьори. Тъй като те непрекъснато трябва да се поддържа във форма, но понякога има ситуации, когато спешна нужда да се хвърлят малко с наднормено тегло. Плюс тези диети е, че те не вземат много време, те не трябва да се харчат много пари.

Диета за 4 дни

диета Ефективна и много известен актьор в продължение на 4 дни, за загуба на тегло, наричана още моно-диета ограничава калориите и напълно изключва от диетата на захар и сол.

Така че, в качеството на храната :

• Ден 1. Яжте само трябва ориз и го пият с доматен сок. Доматен сок не съдържа сол или захар и ориз, желателно е да се избере кафяв, въпреки че добре и нормално.
• Ден 2. Можете да пие айран и яде извара с ниско съдържание на мазнини. Размерът на храна яде не е ограничен. Измийте надолу само с чиста вода.
• Ден 3. Можете да ядете варено месо. Най-добре е да изберете диета на говеждо месо, пиле или пуйка. Денят трябва да започне със зелен чай без захар.
• Ден 4. През деня трябва да се пие бутилка червено вино и ям само сирене. Тези, които не консумирайте алкохолни напитки, вино може да замени портокалов сок.

Въпреки това, за да завърши на диета с вино не винаги е добро. На първо място, дори и разтягане на бутилка вино на ден, лесно можете да се напие, и ако това е работен ден, а след това идват да работят с мирис на алкохол и диета ще го обясня малко по-странно. Поради това, има няколко рецепти, които са варианти на оригиналния актьор диета, но без употреба на алкохол. Обща характеристика на всеки метод е забраната за използване на водата в последния ден.

Рецепта 1: ориз, кисело мляко, скариди, диня.
Рецепта 2: ориз, кисело мляко, говеждо месо, ябълки.
Рецепта 3: ориз, кисело мляко, риба, грозде.

А диета с кокосово мляко

Много добре позната полезните свойства на кокосово мляко и кокосово като цяло, но не много от тях са наясно с неговата способност да изгаря излишните килограми. Тук се крие най-различни трикове. Първо, голям ролята на химическия състав на кокосов орех, и от друга страна, не по-малко важно е структурата на кокосов орех. Не се страхувайте кокосово диета за 4 дни: отслабване трябва да има не само на кокосов орех.

На първо място, ние трябва да разберем, че теглото, при което загинаха най-скоро време да се върне. В крайна сметка, за да се постигне стабилен ефект е необходимо да се промени напълно диетата. И второ, такава диета може да доведе до факта, че тялото ще започне да се запасите на продукти за в бъдеще, тъй като такава диета може да бъде стресиращо за тялото.

Полезните свойства на кокосово

Като част от мляко кокосово и има огромно количество хранителни вещества: витамин Е и С, фруктоза, влакна, както и различни минерали. Кокосовото масло има много изключителни свойства. В 50% се състои от лауринова киселина, която е известна с антиоксидантни свойства. Освен това вещество, което има липолитична активност.
Структурата на кокосовия орех е полезна с това, че за да се дъвче парче от него, трябва да работим усилено. В процеса на сдъвкване активиран слюноотделяне и рефлекс и разделяне на храносмилателни сокове и ензими, което подобрява храносмилането процес 4 пъти. Но дори и при продължително дъвчене са малки парчета от кокосов орех, и те се състоят от влакна. В крайна сметка те се подуват и запълни пространството на стомаха. Ето защо, яде малко количество кокосово може да бъде дълго време, за да се чувстват сладкия наситеността.

Рецепта за кокосово диета:

• 1ден: На закуска трябва да се яде половин кокосов пулп, включително мляко, 2 супени лъжици сварен ориз. На първо място е ориз с мляко, а след 15 минути - най-много плът. За обяд, трябва да изядете до сто грама сирене и я измива със зелен чай без захар. Вечеря се състои от целулоза, мляко (кокосови остатъци) и непълна ориз чиния.
• Ден 2: сутринта на втория ден povoryaet на първо място. Обяд - 5% съдържание на мазнини извара, 150 грама. Вечеря - същата като закуска.
• Ден 3: сутрин - polkokosa и 60 грама ориз (3-4 супени лъжици). Обяд - 2 чаши зелен чай. Вечер - оставащия половината от кокосово мляко и месо, 2 супени лъжици ориз, 50 грама сирене.
• Ден 4: сутрин - 2 супени лъжици ориз и polkokosa. Обяд - втората половина кокос. Вечер - ниско съдържание на мазнини извара, 120 грама.

Всички основни продукти на тази диета е хранителна. Изварата трябва да вземе ниско съдържание на мазнини, и ориз трябва да е бяло само, защото не е добре усвоява и кафяво, заедно с кокосово няма да даде много положителен ефект. Зеленият чай трябва да се вари силен. Ако през деня имаше чувство на глад, трябва да пиете кокосово мляко. В магазина се продава концентрирана, така че е най-добре да се разрежда. Не повече от 2 чаши на ден. Coconut диета позволява в продължение на 4 дни хвърлят от 3 до 6 кг тегло.

Диета "плодове и зеленчуци"

Това е една проста диета за 4 дни. Минус 4 кг в края на него, можете да видите точно.

1 ден. Morning - салата краставици червен пипер, без добавена сол, за да запълни една супена лъжица масло (ленено масло или зехтин). Изпийте чаша зелен чай може да бъде. Малко по-късно могат да се хранят един портокал. На обяд можете да хапнете риба на пара или пиле с гарнитура от зеленчуци, можете да си направите салата. Снек - няколко ябълки или киви. За вечеря, най-добре се готви яхния от тиквички с домати и патладжани и маруля.

Ден 2. Сутрин - салата от краставици, чушки и домати с билки и масло. Чаша зелен чай. Като закуска, пият няколко чаши кисело мляко. Обяд - необходимите с добавянето на целина отново зеленчуци, сега се пече, и супа зеленчуци. Следобедна закуска - няколко краставици. Вечеря - яхния с билки, чай без захар.

Ден 3. Добро утро - лека салата от няколко плодове и 150 гр кисело мляко, една ябълка (за предпочитане зелен). Обяд - салата с плодове и плодове с кисело мляко дресинг, чай без захар. Снек - чифт киви. Вечер - две малки плодове като круша и портокал. Можете да се сложи край на деня с чаша кисело мляко 1%.

4 дни. Напълно повтаря през първия ден.

Протеин или протеинова диета в продължение на 4 дни

Този план за хранене е друга опция, диета за 4 дни, ефективен инструмент за помощ в този период, ще бъдат умерени упражнения, от тежък трябва да се избягва.

1 ден. Сутрин - 1-2 супени лъжици земята трици, 6-7, кедрови ядки, една чаша кисело мляко 1%. Обяд - 200гр 5% съдържание на мазнини извара. Вечер - 200 мл кисело мляко или топло мляко. Между храненията препоръчва да се пие вода със стайна температура и студена зелен чай.

Ден 2. Сутрин - омлет по един чифт от 4 яйца с много зеленина, 2 филийки домати и 200 грама бяло месо. Обяд - парче сьомга на няколко без подправки с малко сол, може да се готви риба на скара. Снек - варено говеждо месо не повече от 100 грама и малка краставица. Вечеря - риба отново за няколко, не повече от 300 грама.

Ден 3. Сутрин - 1-2 супени лъжици земята трици, две яйца, варено рохко. Вечеря - 180 грама сирене и чаша кисело мляко 1%. Вечеря - 300 грама варено говеждо или агнешко месо (отстраняване на мазнини).

4 дни. През деня трябва да се яде един килограм пилешки гърди без сол. Можете да хапнете билки и месо на вкус с лимонов сок, за да вкус.

Подобно на протеин яйце диета в продължение на 4 дни, минус 4 кг, резултатите от която ще зарадва много момичета. Всички продукти са едни и същи, просто трябва да се замени за мляко, месо и риба, яйца.

ниско съдържание на мазнини диета

Противопоказно за хора с гастрит и колит.

Ден 1: целия ден да се пие 1,5 литра доматен сок и мляко литър от 2.5% и също 4 zarnovyh ядат хляб (за предпочитане ръж).

Ден 2: през деня да се яде пюре чифт банани, един килограм ябълки и една лъжица мед.

Ден 3: ден оставя да ядат протеини 4 яйца, една супена лъжица трици, смлян на прах и след това всички напитки трябва литър кисело мляко.

Ден 4: салата, състояща се от ситно нарязан зеле, прясно цвекло (1 х), моркови, настъргани на ренде груби (3 части), настъргани ябълки зелен (4 броя), чифт лъжици торта борови ядки. Превръзка е една чаена лъжичка мед. Яде салата всички необходимо в разделени дози (от 4 до 6).

Завършването на диета

Изходът от посочената по-горе всяка диета трябва да се осъществява постепенно. Абсолютно забранено е да се разтърка на мазнини, пържени, сладки, брашно. Има всичко, което може, но в малки количества. Диетата след диета не забравяйте да включите различни задушени зеленчуци и зърнени храни. В допълнение, често седи на такава диета не е необходимо, веднъж месечно, е достатъчно да се поддържа във форма и не е твърде изчерпи тялото си.

Бърза диета има много различни мнения, като и двете добри и лоши. Но по-голямата част от диетата в продължение на 4 дни, които в по-голямата част от отзивите са положителни, носи добри резултати. Все пак, имайте предвид, че всички спешни диета може да има нежелателни последици.