Здравословен начин на живот - Пешка за красота и успешно

Здравословен начин на живот сега се захваща почти всички. Най-популярната причина за тези лихви - е, че, като правило, ние имаме по-здравословен начин на живот не се държи по разбираеми причини, свързани с всички. Въпреки че много бихте искали да промените навиците си.

Правилник за здравословен начин на живот

• Отказ от натрапчиви цивилизация Service

Модерността не може без чудесата на технологиите, механизация и компютъризация. Улесняването живота ни по отношение на времето, оборудване, обаче, ни кара да се мързелив. И без значение как сме се опитали да оправдаят многото часове всеки ден седят зад компютъра, трябва да работите тялото си в тайна от нас категорично отхвърли твърда липса на физическа активност, което ние осъждаме. Дори ако имате кола, отидете понякога пеша, съвета на лекаря. Така че, първото правило на здравето - това движение и упражнения. Здравословен начин на живот започва с движение.

Липсата на физическа активност води до прекъсване на притока на кръв и намаляване на мускулния тонус. Следователно, болести и преждевременно отпуснатост. Необходимо е да се намери време за разходки, макар и кратка загрявка, за да прекарат един уикенд сред природата или посещение на басейна.

• свеж въздух

Много е важно да се поддържа здравето да се научите как да диша правилно. Дълбок, спокоен цикличен дишане, практикувани от йогите като лек за повечето болести.

Проветрявайте стаята, в която живеете и работите. Ако условията позволяват, оставете отворен един прозорец за през нощта - това е необходимо и лесно, и кожата си.

• правилна стойка

В резултат на неправилната стойка не е само неподредено външен вид, но също така бързо възникващите умора. Ssutulennaya спин се отразява на положението на белите дробове, които са в затвореното състояние. Поради това намален обем на въздух вдишване. Мускулите получават по-малко кислород, окислява бързо и уморени.

Поза трябва да следи не само по време на ходене, но и седи на масата. Не се поклони твърде ниска по време на работа на масата, защото създава допълнителна тежест върху гърба. Претоварен гръбнака е в състояние да повлияе на работата на много органи и да доведе до главоболие.

• Справяне със стреса

Стресът - причина за много заболявания. В нея са причините за разстройства на нервната система, хронична умора и лошо настроение.

Намери няколко минути на ден, за да нулирате натрупаната умора. За да направите това, да седне на една маса, наклонете главата назад и затвори очи. Опитайте се да се отпуснете. Само на няколко минути от останалите, така че тялото да се чувстват по-добре и успя да си възвърне силата.

Можете да се отпуснете, докато лежи на пода или на твърд диван. Ами тогава вземете душ - изцяло притежавано съоръжение, което дава сила и смелост.

• спокоен сън

Нормално сън - това е 7-8 часа пълноценна почивка. Липсата на сън стимулира натрупването на хронична умора на тялото, което води до умора и намаляване на ефективността. По същия начин, лоши влияния върху тялото, и изобилие от сън: той понижава тона и забележително допринася за увеличаване на теглото.

• правилното хранене

Небалансирано хранене води до факта, че тялото не може правилно разпределят входящите натоварване и разпространение на тях силата си. Следователно умора - синдром на нашето време. Необходимо е да се гарантира, че тялото получава необходимите материали за него и елементите в необходимото количество. Но в същото време това не е необходимо, за да се запълнят с ненужни въглехидрати и мазнини. Но това не е препоръчително да си мъчения диети. По-добре е да се консултирате с компетентен диетолог. Здравословен начин на живот - това е силното им точка.

Важно е да се пие по време на деня на много течности. Чрез този орган се актуализира, което се отразява благоприятно върху външния вид, както и здравословното състояние на всички органи.

• Отношение към положителна

Лошо настроение, депресия, страх от следващите предизвикателства имат една и съща негативния ефект върху организма, като лоша диета или лош сън. Не се поддаде на депресия и апатия. Воля себе изтръгна от хватката на безнадеждност. Не забравяйте, че всички трудности са временни и здраве не е толкова лесно да се загубят ...

Просто слушате няколко мъдър съвет, което е толкова лесно да се изпълняват и да бъдем щастливи - не е задължително да прочетете отново планината на литературата, за да се отговори на въпроса за това как да живеем по-здравословен начин на живот!